Kif jaħdem ‘trash day’

Kontenut

• Minħabba li Trash Day ma taħdimx
• Ibdel il-Jum taż-Żibel għal Ikla Ħieles
• Trash Day iżid il-muskoli tiegħek?

Il- "ġurnata taż-żibel" intużat ħafna mid-dieti u anke mill-atleti, billi hija magħrufa bħala l-ġurnata meta tista 'tiekol l-ikel kollu li trid u fil-kwantitajiet li trid, irrispettivament mill-kwalità ta' l-ikel u l-ammont ta 'ikel. fihom.

Madankollu, il-‘ġurnata taż-żibel ’hija ta’ ħsara speċjalment għal dawk li jridu jitilfu l-piż, billi l-konsum kaloriku jmur lil hinn minn dak rakkomandat fid-dieta, u faċilment jiġġenera żieda fil-piż ta ’1 sa 3 kg.

Minħabba li Trash Day ma taħdimx

Minkejja li ssegwi dieta sew matul il-ġimgħa, jekk tieħu ġurnata sħiħa biex teżerċita l-kaloriji se tikkawża telf bħal żieda fil-piż, żamma ta 'fluwidi u bidliet fl-imsaren. Għalhekk, l-individwu jitlef ir-riżultati miksuba matul il-ġimgħa li għaddiet u jkollu jerġa 'jibda l-proċess ta' adattament fil-ġimgħa ta 'wara.

Li toħroġ ħafna mid-dieta fi tmiem il-ġimgħa hija waħda mir-raġunijiet ewlenin biex ma tkunx tista 'titlef il-piż jew tkun dejjem bejn 1 u 3 kg aktar jew inqas. Hamburger ta 'fast food u sandwich tal-ġobon, flimkien ma' fry medja Franċiża, b'soda u ġelat tad-deżerta, pereżempju, jagħtu total ta 'madwar 1000 kcal, li huwa ferm aktar min-nofs il-kaloriji li mara adulta b'madwar minn 60 sa 70 kg tkun teħtieġ li titlef il-piż. Ara eżempji ta '7 snacks li jħassru d-dieta.

Ibdel il-Jum taż-Żibel għal Ikla Ħieles

Tiekol ikla waħda b'xejn biss fil-ġimgħa minflok tiekol ġurnata sħiħa bilkemm tgħin biex tikkontrolla l-konsum ta 'kaloriji tiegħek u ma tħassarx id-dieta tiegħek. B'mod ġenerali, din l-ikla b'xejn ma tfixkilx it-telf tal-piż, billi l-ġisem jista 'malajr jerġa' lura għax-xaħmijiet li jaqbdu.

Din l-ikla b'xejn tista 'tittiekel f'kull ġurnata tal-ġimgħa u f'kull ħin, u tista' tiġi mgħammra f'ġranet b'avvenimenti soċjali bħal għeluq is-snin, tiġijiet u partijiet tax-xogħol. L-ikla b'xejn jista 'jkun fiha kwalunkwe ikel, iżda huwa mitlub li tipprova ma teċċedix il-kwantitajiet, għax dan jikkontrolla d-dieta.

Trash Day iżid il-muskoli tiegħek?

Għalkemm il-ġurnata taż-żibel tikkawża aktar ħsara lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, dawk li jixtiequ jiksbu massa tal-muskoli m'għandhomx jabbużawha wisq, għax l-overdoing tagħha tiffaċilita ż-żieda ta 'xaħam minflok il-muskoli. Dan huwa prinċipalment minħabba li l-eċċess kaloriku tal-ġurnata taż-żibel huwa ħafna iktar minn dak rakkomandat fid-dieta, u ġeneralment jiġri f'ġurnata mingħajr taħriġ.

Biex tiekol aktar u toħroġ mill-pjan tal-ikel, ponta tajba hija li tħarreġ fil-ġurnata tat-trash, għax dan iwassal biex il-massa tal-muskoli taqbad ħafna mill-kaloriji żejda biex tirkupra, u tgħin biex tnaqqas il-qligħ tax-xaħam li tant kaloriji jġibu magħhom. . Ara liema huma l-aħjar 10 ikel biex jiksbu massa tal-muskoli.