Emofilja A: Għajnuniet dwar id-Dieta u n-Nutrizzjoni

Kontenut

• Pariri dwar ikel tajjeb għas-saħħa
• Ikel b'ħafna kalċju u ħadid
• Ikel u supplimenti li għandhom jiġu evitati
• Nibqgħu idrati
• Qari ta 'tikketti tal-ikel
• It-takeaway

Dieta speċjali mhijiex meħtieġa għal nies bl-emofilja A, imma tiekol tajjeb u żżomm piż tajjeb għas-saħħa huwa importanti. Jekk għandek l-emofilja A, ġismek għandu livelli baxxi ta 'sustanza li tagħqad id-demm imsejħa fattur VIII. B'riżultat ta 'dan, tista' tinfaraġ għal perjodu itwal ta 'żmien wara korriment minn ħafna nies. Tista 'wkoll tinfetaħ fil-ġogi u l-muskoli tiegħek.

Jekk għandek problemi biex timmaniġġa l-piż tiegħek, il-liri żejda mhux biss ipoġġu aktar pressjoni fuq il-ġogi tiegħek, iżda wkoll iżidu l-ammont ta 'terapija ta' sostituzzjoni tal-fattur VIII li għandek bżonn biex tikkura jew tipprevjeni fsada.

Tiekol dieta sana tista 'ssaħħaħ l-għadam u l-ġogi tiegħek, jgħinek iżżomm piż ideali, u tnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard kroniku bħad-dijabete u l-pressjoni tad-demm għolja.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu l-emofilja A, tkun trid li jieklu dieta rikka f'vitamini u minerali, peress li huwa kruċjali għat-tkabbir tagħhom.

Pariri dwar ikel tajjeb għas-saħħa

Il-kalkulatur tal-piż tal-ġisem tad-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA) jista 'jgħinek tiddetermina kemm għandek tieħu kaloriji kuljum biex iżżomm jew tnaqqas il-piż tiegħek.

Kultant huwa diffiċli li wieħed jistma n-numru ta 'kaloriji li qed tiekol, jew kemm kaloriji qed tiekol it-tifel / tifla tiegħek. Imma tajjeb li tkun konxju ta 'liema ammont int jew it-tifel / tifla tiegħek għandek tkun qed tistinka għal kull ġurnata bħala linja gwida ġenerali. L-ippakkjar tal-ikel tat-tifel / tifla tiegħek, għall-kuntrarju tat-tifel / tifla tiegħek li jixtri xi ħaġa fil-kafetterija tal-iskola tagħhom, u li tkun konxju tad-daqsijiet tas-servizz huma modi kif tmexxi aħjar kemm u liema tipi ta ’ikel qed tiekol.

L-USDA żviluppat MyPlate biex jgħinek tidher kif tidher ikla b'saħħitha. L-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta ’Harvard flimkien ma’ l-Iskola Medika ta ’Harvard ħolqu verżjoni modifikata ta’ MyPlate bbażata fuq l-aħjar u l-aktar xjenza nutrizzjonali attwali disponibbli. Il-pjanċa turi kif tibni ikla b'saħħitha billi tuża varjetà kkulurita ta 'ikel:

• Imla nofs il-pjanċa tiegħek bi frott u ħaxix, iżda l-aktar ħxejjex, bħal brokkoli jew patata ħelwa.
• Agħżel dgħif proteina sors, bħal ħut, tiġieġ, dundjan, bajd, fażola, ġewż, jew tofu. Kul frott tal-baħar mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.
• Inkludi sħaħ qmuħ billi tagħżel qamħ kannella fuq qmuħ bojod raffinati ħafna u pproċessati.
• Imla l-ikla b'tazza ta 'xaħam jew ftit xaħam ħalib, jew ilma, bl-għan ikun li jiġu evitati xorb biz-zokkor fl-ikel.

Meta tiddeċiedi dwar liema ikel għandek tiekol, ikkunsidra dawn il-pariri:

• Agħżel qawsalla ta 'frott u ħaxix ikkulurit. Ħodor bil-weraq skuri huma sorsi kbar ta 'vitamini, minerali u fibra.
• Laħam dgħif moħmi, imsajjar jew grilled huwa aktar b'saħħtu minn moqli.
• Ħbub sħaħ, bħall-ħafur u r-ross ismar, u ħobż sħiħ jistgħu jgħinuk trażżan l-aptit tiegħek u tistabbilizza z-zokkor fid-demm tiegħek. Dan jista 'jgħin biex tnaqqas ix-xenqa għall-ħelu u żżid il-livelli ta' enerġija tiegħek.
• Għan għal ikel b'kontenut baxx ta 'xaħam saturat, imma oqgħod attent ħafna għall-kontenut taz-zokkor. Xi ikel reklamat bħala baxx ta 'xaħam jew mingħajr xaħam jista' jkun fih ammont kbir ta 'zokkor minflok. L-American Heart Association (AHA) tirrakkomanda mhux aktar minn 6 kuċċarini (25 gramma) ta 'zokkor miżjud kuljum għan-nisa, u 9 kuċċarini (36 gramma) għall-irġiel. Laned wieħed ta '12-il uqija ta' soda regolari fih 8 kuċċarini ta 'zokkor.
• Xaħmijiet mhux saturati huma kkunsidrati xaħmijiet b'saħħithom. Dawn jinsabu fil-ħut, l-avokado, iż-żebbuġ, il-ġewż, u s-sojja, pereżempju.
• Żjut bħal qamħ, għosfor, canola, żebbuġa, u ġirasol huma wkoll xaħmijiet mhux saturati. Dawn jistgħu jgħinu biex itejbu l-kolesterol tiegħek meta tużahom minflok xaħmijiet saturati u trans bħall-butir, lardu, jew tqassir.

Ikel b'ħafna kalċju u ħadid

Il-kalċju u l-ħadid huma partikolarment importanti għat-tfal u l-adolexxenti. Matul dan iż-żmien, l-għadam qed jikber malajr. Il-kalċju huwa meħtieġ biex jibni għadam qawwi u biex iżomm snien b'saħħithom. Huwa importanti li n-nies bl-emofilja A jkollhom snien b'saħħithom, minħabba li l-marda tal-gomma u x-xogħol dentali jistgħu jwasslu għal fsada. Ikel b'ħafna kalċju jinkludi:

• ħalib baxx ta 'xaħam jew mingħajr xaħam
• ġobon bi ftit xaħam
• Jogurt Grieg u 2 fil-mija cottage cheese
• ħalib tas-sojja msaħħaħ bil-kalċju u meraq tal-larinġ
• ċereali msaħħa bil-kalċju
• fażola
• ħodor bil-weraq skuri bħall-ispinaċi u l-brokkoli
• lewż

Ġismek juża l-ħadid biex jagħmel ċelluli ħomor tad-demm, li jġorru l-ossiġnu fil-muskoli tiegħek. Meta tkun fsada, il-ħadid jintilef. Jekk għandek episodju ta 'fsada, ikel b'ħafna ħadid jista' jgħinek tirkupra aktar malajr. Ikel rikk fil-ħadid jinkludi dan li ġej:

• laħam aħmar dgħif
• frott tal-baħar
• fwied
• fażola
• piżelli
• tjur
• ħaxix aħdar bil-weraq (spinaċi, kale, brokkoli, bok choy)
• ċereali msaħħa
• frott imnixxef bħal żbib u berquq

Il-ħadid huwa assorbit aħjar meta tiekol sors ta 'vitamina Ċ flimkien ma' ikel b'ħafna ħadid, bħal:

• larinġ u frott taċ-ċitru ieħor
• tadam
• bżar qampiena aħmar u aħdar
• brokkoli
• bettieħ
• frawli

Jekk int mara b'perjodu mestrwali tqil, għandek riskju ogħla ta 'defiċjenza tal-ħadid. Għandek tagħti attenzjoni partikolari għal kemm ħadid qed tieħu fid-dieta tiegħek.

Ikel u supplimenti li għandhom jiġu evitati

Ġeneralment, tkun trid tevita ikel b'ħafna xaħam saturat u zokkor. Ikel moqli, snacks, ħelu, u soda mhumiex parti minn dieta sana. Tajjeb li toqgħod kull tant żmien fuq biċċa kejk ta ’għeluq is-snin jew ċikkulata, imma din m’għandhiex tkun rutina ta’ kuljum. Barra minn hekk, illimita l-konsum tiegħek minn dan li ġej:

• tazzi kbar ta 'meraq
• xorb mhux alkoħoliku, xorb enerġetiku, u tè biz-zokkor
• gravies u zlazi tqal
• butir, tqassir, jew lardu
• prodotti tal-ħalib mimlija xaħam
• kandju
• ikel li fih xaħmijiet trans, inkluż ikel moqli u oġġetti moħmija (pasti, pizza, torta, cookies, u crackers)

Il-moderazzjoni tas-snien ħelu tat-tifel / tifla tiegħek tista 'tkun diffiċli. Imma jekk tibda tittratta d-deżerta bħala kura speċjali, mhux drawwa ta 'kuljum, tista' tibda tibni relazzjoni b'saħħitha mad-deżerti u ikel ieħor biz-zokkor id-dar.

Ikkunsidra li tagħżel frott biz-zokkor naturali bħal żbib, għeneb, ċirasa, tuffieħ, ħawħ, u lanġas bħala alternattiva b'saħħitha għal ikel biz-zokkor artifiċjali.

Tieħux supplimenti ta 'vitamina E jew żejt tal-ħut jekk għandek l-emofilja A. Jistgħu jipprevjenu l-plejtlits tiegħek milli jgħaqqdu. Ċerti supplimenti tal-ħxejjex jistgħu jagħmlu l-fsada agħar, allura m'għandekx tieħu suppliment mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek. B’mod partikolari, evita li tieħu supplimenti tal-ħwawar li ġejjin:

• Ġinseng Asjatiku
• feverfew
• ginkgo biloba
• tewm (fi kwantitajiet kbar)
• ġinġer
• qoxra taż-żafżafa

Nibqgħu idrati

L-ilma huwa parti kbira minn dieta sana. Iċ-ċelloli, l-organi u l-ġogi tiegħek għandhom bżonn l-ilma biex jiffunzjonaw sewwa. Barra minn hekk, meta tkun idratat sew, huwa iktar faċli li ssib vina biex tagħti infużjoni lilek innifsek. Jimmiraw għal 8 sa 12-il tazza ilma (64 sa 96 uqija) kuljum - aktar jekk int attiv ħafna.

Qari ta 'tikketti tal-ikel

It-tikketti tal-ikel fihom ħafna informazzjoni. Meta tiddeċiedi bejn il-prodotti, oqgħod attent għal dan li ġej:

• kemm hemm daqsijiet ta 'porzjon f'kull pakkett
• in-numru ta 'kaloriji f'porzjoni waħda
• xaħam saturat u xaħmijiet trans
• zokkor
• sodju
• vitamini u minerali

Int tkun trid tillimita kemm jista 'jkun il-konsum tiegħek ta' xaħmijiet saturati u trans. Ipprova ma tikkunsmax aktar minn 6 kuċċarini ta 'zokkor kuljum jekk int mara, u 9 kuċċarini kuljum jekk int raġel. It-teħid tas-sodju għandu jkun idealment mhux aktar minn 1,500 milligramma kuljum għal ħafna adulti.

It-takeaway

M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni speċjali tad-dieta għal persuni bl-emofilja A. Madankollu, li jkollok l-ammont korrett ta 'vitamini u minerali minn ikel nutrittiv u tajjeb għas-saħħa u żżomm piż tal-ġisem b'saħħtu huwa essenzjali biex tipprevjeni kumplikazzjonijiet.