Dieta tal-kittien
Kontenut
- Kif tagħmel id-dieta taż-żerriegħa tal-kittien
- Menu tad-dieta tal-kittien
- Huwa importanti li tiftakar li biex tikseb l-aħjar riżultati, trid iżżomm dieta sana u bilanċjata, flimkien ma 'attività fiżika regolari.
Id-dieta taż-żerriegħa tal-kittien hija faċli biex tagħmel u ġġib riżultati tajbin għas-saħħa, billi hija bbażata prinċipalment fuq iż-żieda ta 'dqiq tal-kittien f'kull ikla biex tnaqqas l-aptit.
Iż-żerriegħa tal-kittien tgħinek titlef il-piż għax hija rikka fi u omega-3, xaħam tajjeb li jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jippromwovi t-telf tal-piż. Barra minn hekk, din iż-żerriegħa hija faċli biex tikkonsmaha u tista 'tintuża anke mill-popolazzjoni kollha, u tgħin ukoll biex tikkontrolla problemi bħal kolesterol għoli u dijabete. Ara l-Benefiċċji kollha taż-żerriegħa tal-kittien.
Kif tagħmel id-dieta taż-żerriegħa tal-kittien
Biex issegwi d-dieta taż-żerriegħa tal-kittien, għandek tikkonsma 2 sa 3 tablespoons ta 'dqiq tal-kittien, li huwa l-mod li bih iż-żerriegħa ġġib l-iktar benefiċċji għas-saħħa. Dan għaliex meta ż-żerriegħa tal-kittien hija sħiħa, ma tkunx diġerita mill-musrana u n-nutrijenti tagħha ma jiġux assorbiti, u dan jispiċċa ma jġib l-ebda benefiċċju għas-saħħa.
Għalhekk, l-ideal huwa li tfarrak iż-żrieragħ eżatt qabel ma tużahom, u tħalli d-dqiq maħżun ġo vażett skur u magħluq sewwa. Din id-dqiq tal-kittien tista 'tiżdied f'jogurts, vitamini, ħalib, sopop, insalati, meraq tal-frott u frott imqatta' jew mgħaffeġ, pereżempju.
Barra minn hekk, id-dqiq jista 'jintuża wkoll biex isiru preparazzjonijiet bħal ħobż, kejkijiet, pancakes u cookies, li jistgħu jservu bħala snacks nutrittivi, b'ħafna fibra b'kontenut baxx ta' karboidrati. Ara 5 Riċetti ta ’Kolazzjon Baxx ta’ Karboidrati.
Menu tad-dieta tal-kittien
It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem tad-dieta tal-linja:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 1 jogurt sempliċi bi 2 kuċċarini dqiq tal-kittien + granola | Vitamina: 200 ml ħalib + 1 kol tal-ħafur + 1 frott + 1 tablespoon ta 'dqiq tal-kittien | Pancake taż-żerriegħa tal-kittien magħmul b'bajda waħda + 1 kol tal-ħafur + 1 kol tal-kittien, mimli bil-ġobon u l-ħxejjex aromatiċi |
| Snack ta 'filgħodu | 2 flieli tal-papaja + 7 ġewż tal-anakardju | 2 ġewż tal-Brażil + 1 porzjon ġobon | 3 kol tas-soppa tal-avokado mbenġla bil-kannella, għasel u trab tal-kawkaw |
| Ikla ta 'nofsinhar | 4 kol soppa tar-ross + 2 kol fażola biż-żerriegħa tal-kittien + 1 steak fiż-zalza tat-tadam + insalata ħadra | 1 flett tal-ħut mimli bid-dqiq tal-kittien + 5 flieli tal-patata + insalata tal-ħaxix bil-fwar | Soppa tat-tiġieġ + 1 kol soppa baxxa tal-kittien miżjuda mal-brodu |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 tazza insalata tal-frott + 1 kol tal-kittien + 1 porzjon ġobon | 1 tazza meraq aħdar bil-kale, tuffieħ u ananas + 1 col soppa tal-kittien | 1 jogurt sempliċi bi 2 kuċċarini dqiq tal-kittien + 1 porzjon ġobon |
Huwa importanti li tiftakar li biex tikseb l-aħjar riżultati, trid iżżomm dieta sana u bilanċjata, flimkien ma 'attività fiżika regolari.
Ara l-filmat li ġej u ara kif titlef il-piż aktar malajr billi żżid fibra mal-ikliet:
Tikseb Popolarità
Trattamenti dwar l-Infertilità: 9 Mistoqsijiet Li Staqsi lit-Tabib tiegħek
