Awtur: Tamara Smith
Data Tal-Ħolqien: 27 Ta ’Jannar 2021
Data Tal-Aġġornament: 18 Novembru. 2024
Anonim
Ako pojedete 1 NARANČU svaki dan kroz 30 DANA ovo će se dogoditi Vašemu organizmu...
Video.: Ako pojedete 1 NARANČU svaki dan kroz 30 DANA ovo će se dogoditi Vašemu organizmu...

Kontenut

Id-dieta għal kwalunkwe tip ta 'artrite u għall-osteoartrite għandha tkun rikka f'ikel li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, bħal ħut, ġewż u ikel rikk fil-vitamina Ċ, pereżempju. Barra minn hekk, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li l-piż żejjed jista 'jwassal għal tagħbija żejda f'xi ġogi u, għalhekk, huwa importanti li tikkontrolla l-piż permezz ta' ikel tajjeb għas-saħħa sabiex ma jkunx hemm biss titjib fis-sintomi, iżda wkoll il-progressjoni tkun evitata marda.

L-artrite u l-osteoartrite huma mard infjammatorju kroniku li jista 'jikkawża uġigħ f'diversi ġogi fil-ġisem, u jista' jidher f'nies ta 'kull età, għalkemm huwa aktar komuni f'nies ta' età akbar. Dawn il-bidliet, madankollu, m'għandhom l-ebda kura, huma biss kontroll tas-sintomi u prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet permezz ta' trattament bi drogi preskritti mit-tabib, bidla fid-drawwiet tal-ikel u attività fiżika.

X'Tiekol fl-Artrite u l-Artrosi

Ikel li jgħin biex itejjeb is-sintomi ta 'l-artrite u l-osteoartrite huwa dak li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, l-aktar ewlenin huma:


  • Ikel rikk fl-omega 3minħabba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, bħal tonn, sardin, trota, tilapia, aringi, inċova, merluzz, chia u żrieragħ tal-kittien, anakardji, ġewż tal-Brażil, lewż u ġewż;
  • Tewm u baslaminħabba li għandhom kompost tal-kubrit imsejjaħ alliċina, li jiggarantixxi proprjetajiet anti-infjammatorji, anti-ossidanti u antimikrobiċi;
  • Frott taċ-ċitru, bħal oranġjo, ananas u acerola, minħabba l-preżenza ta 'vitamina Ċ, li hija meħtieġa għall-produzzjoni tal-kollaġen;
  • Ikel b'ħafna fibri, bħal ħaxix, frott u ħbub sħaħ, għax jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jżommu s-saħħa tal-mikrobijota intestinali;
  • Frott aħmar, bħal rummien, dulliegħa, ċirasa, lampun, frawli u gwava, peress li għandhom antjoċini, li huma komposti anti-ossidanti li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji;
  • Ikel rikk fis-selenju bħall-bajd, il-ħobż Franċiż u l-ġewż tal-Brażil, billi s-selenju huwa minerali b'potenza antiossidanti u immunomodulatorja għolja, li jgħin biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja.

Barra minn hekk, hemm studji li jindikaw li kemm l-artrite kif ukoll l-osteoartrite huma aktar severi meta l-persuna għandha livelli baxxi ta ’vitamina D. Huwa wkoll importanti li l-persuna tkun spiss esposta għax-xemx, u tinkludi ikel rikk f’dik id-dieta ta’ kuljum. , bħal ħalib imsaħħaħ, bajd u ħut xaħmi. Kun af ikel ieħor anti-infjammatorju.


F'xi każijiet, it-tabib jew nutrizzjonist jista 'jikkunsidra li jissupplimenta b'omega 3, żingu, selenju, vitamina D u kalċju, jekk meħtieġ. Barra minn hekk, l-użu ta 'glucosamine u chondroitin, li huma sustanzi li jiffurmaw il-qarquċa u li s-supplimentazzjoni tagħhom tista' tgħin biex ittejjeb il-ħsara fil-ġogi kkawżata mill-artrite, jista 'jkun indikat ukoll.

Ikel li Tevita

Huwa importanti li jiġi evitat ikel li huwa pro-infjammatorju, kif inhu l-każ ma 'ikel ipproċessat, ikel moqli, fast food u ikel rikk f'zokkor u xaħmijiet.

Għażla tal-menu għat-trattament tal-artrite

It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem bi proprjetajiet anti-infjammatorji għat-trattament tal-artrite:

SnackJum 1Jum 2Jum 3
Kolazzjon4 toast sħiħ bi cottage cheese b'xaħam baxx + 1 tazza meraq tal-larinġ naturaliOmelet tal-ispinaċi + tazza ħalib xkumat2 flieli ta 'ħobż sħiħ bl-irkotta + 1 tazza meraq tal-frawli mhux ħelu
Snack ta 'filgħodu1 kikkra frawli sħaħ1 oranġjo + numru żgħir ta 'frott imnixxefVażett 1 ta 'ġelatina
Ikla ta 'nofsinhar

1 steak tas-salamun + 2 patata medja + insalata tal-ħass, tadam u basal imħawwar b'1 tablespoon żejt taż-żebbuġa + 1 mandarina medja għad-deżerta


Sider tat-tiġieġ grilled + 4 imgħaref ross + insalata tal-brokkoli bil-karrotti imħawwar b'1 tablespoon żejt taż-żebbuġa + 2 flieli ananas bħala deżerta

Tonn ippreparat biz-zalza tat-tadam u ħxejjex aromatiċi (tursin, ħabaq u tewm) + zucchini, brunġiel u insalata tal-karrotta msajra mħawwra b'1 tablespoon żejt taż-żebbuġa + 1 porzjon ta 'dulliegħa bħala deżerta

Snack ta 'wara nofsinhar1 jogurt sempliċi b’1 tablespoon chia + 1/2 banana maqtugħa fi flieliJogurt 1 b'xaħam baxx b'1 tablespoon ħafur + 1/2 tazza ta 'frott aħmar200 mL ta 'smoothie tal-papaja bil-jogurt naturali u 1 ġewż tal-Brażil jew 6 lewż

L-ammonti inklużi fil-menu jvarjaw skont l-età, is-sess, l-attività fiżika u jekk għandek xi marda assoċjata jew le, u għalhekk huwa meħtieġ li l-persuna tikkonsulta nutrizzjonista biex twettaq valutazzjoni kompleta u tħejji pjan nutrittiv. iż-żewġ bżonnijiet.

Dieta tajba kkaratterizzata minn dieta anti-infjammatorja u li tista 'tiġi implimentata fil-każ ta' artrite u osteoartrite hija d-dieta Mediterranja, billi tinkludi ikel frisk staġjonali, żejt taż-żebbuġa, żrieragħ, ġewż, fażola, frott u ħaxix.

Dieta għall-Artrite Rewmatika

Fid-dieta għall-artrite rewmatika, minbarra l-konsum ta 'ikel bl-omega-3, huwa importanti wkoll li tikkonsma ikel li jsaħħaħ is-sistema immunitarja u li għandu antiossidanti, billi huwa rikk fil-vitamini A, Ċ, E u selenju, bħal:

  • Frott, speċjalment oranġjo, acerola, lumi, guava, papaya u ananas;
  • Ħxejjex u ħodor, prinċipalment pastard, tadam, brokkoli, spinaċi, kaboċċi, karrotti;
  • Ħalib xkumat u derivattivi u ġobon abjad, bħal cottage cheese u rikotta.

Il-pazjent bl-Artrite Rewmatojde għandu wkoll iżomm il-piż xieraq, billi l-piż żejjed jista 'jikkawża tagħbija żejda fil-ġogi, u l-uġigħ jiggrava. Barra minn hekk, xaħam żejjed jiffavorixxi żieda fl-infjammazzjoni fil-ġisem, u tkompli tiggrava l-marda.

Iċċekkja kif tagħmel dan ir-rimedju tal-għaġeb għall-artrite rewmatika

Dieta Artrite gotta

Fl-artrite gotta, infjammazzjoni fil-ġog hija kkawżata mill-akkumulazzjoni ta 'aċidu uriku. Id-dieta għal dan it-tip ta 'artrite għandha tinkludi ikel bi proprjetajiet anti-infjammatorji, madankollu huwa importanti li jiġi evitat il-konsum ta' ikel li jista 'jżid il-konċentrazzjoni ta' aċidu uriku li jiċċirkola, bħal laħam aħmar, fwied, qalb u xorb alkoħoliku.

Tgħallem aktar dwar l-għalf tal-gotta.

L-Aktar Qari

CT scan tar-ras

CT scan tar-ras

kan tat-tomografija bil-kompjuter (CT) tar-ra juża ħafna x-ray biex joħolqu tampi tar-ra , inklużi l-kranju, il-moħħ, i - okit tal-għajnejn, u - inu .Head CT i ir fl-i ptar jew fiċ-ċentru tar-radjolo...
Awto-eżami tas-sider

Awto-eżami tas-sider

Awto-eżami ta - ider huwa kontroll li mara tagħmel id-dar biex tfittex bidliet jew problemi fit-te ut ta - ider. Ħafna ni a jħo u li jagħmlu dan huwa importanti għal aħħithom.Madankollu, l-e perti ma ...