Dieta għaċ-ċellulite
Kontenut
- Prinċipji tad-dieta għaċ-ċellulite
- Menu għaċ-ċellulite
- Ara pariri oħra biex tiġġieled iċ-ċellulite:
- Ikel li jgħin fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite
- Aktar trattamenti biex telimina ċ-ċellulite fi:
Id-dieta taċ-ċellulite tikkonsisti fit-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tnaqqis fil-konsum ta 'xaħam u zokkor u wkoll eliminazzjoni ta' tossini mill-ġisem. Biex tikseb dawn l-għanijiet, id-dieta għandha tkun rikka fl-ilma, frott, żrieragħ, ħaxix u ħodor għax dan l-ikel jiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqas iċ-ċellulite u jtejjeb id-dehra tal-ġilda.
Li tnaqqas il-piż, timmassaġġja u teżerċita mill-inqas 3 sa 4 darbiet fil-ġimgħa huma strateġiji li jgħinu wkoll biex inaqqsu d-dehra taċ-ċellulite u għalhekk għandhom jiġu adottati matul id-dieta.
Prinċipji tad-dieta għaċ-ċellulite
F'dieta biex tnaqqas iċ-ċellulite huwa importanti li:
- Idrata: Ixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma jew tè aħdar mingħajr zokkor, kuljum, imma evita xorb alkoħoliku peress li jikkawżaw li l-vini jingħalqu u jfixklu ċ-ċirkolazzjoni;
- Ittejjeb l-imsaren: Kul ħbub sħaħ, ross ismar, legumi u ħaxix minħabba li għandhom fibri li jipprevjenu l-istitikezza u jgħinu biex jneħħu d-tossiċità tal-ġisem. Ara aktar eżempji: Ikel rikk fil-fibra.
- Tneħħi s-tossiċità: Jikkunsmaw frott rikk fl-ilma li jgħin biex titneħħa l-ġisem bħal ananas, dulliegħa u frott taċ-ċitru. Żid il-konsum ta 'antiossidanti li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli u jtejbu s-saħħa tal-ġilda, inkluż fid-dieta tal-ġewż tal-Brażil, tadam, karrotti, frawli, gwava, anakardji, tut, lampun u blueberries, pereżempju. Ara meraq tajjeb fi: Meraq tal-kaboċċa biex titlef il-piż.
- Ġlieda kontra l-infjammazzjoni: Meta jkun hemm xaħam akkumulat fil-ġisem dejjem ikun hemm sinjali ta 'infjammazzjoni, u huwa għalhekk li għandek tinkludi ikel rikk f'omega 3 bħal żrieragħ u żejt tal-kittien u ħut li għandhom azzjoni anti-infjammatorja u jtejbu s-saħħa tal-ġilda. Ara eżempji oħra fi: Ikel anti-infjammatorju.
- Naqqas il-melħ: Naqqas il-konsum tal-melħ għax iżid iż-żamma tal-fluwidu, u jwassal għal nefħa.
Din id-dieta trid tiġi segwita kuljum, għal mill-inqas xahar biex tkun tista 'tevalwa r-riżultati. Madankollu, nutrizzjonista jkun jista 'jiddisinja menu speċifiku, b'kont meħud tal-ħtiġijiet ippreżentati mill-individwu.
Menu għaċ-ċellulite
Hawn hu menu suġġerit taċ-ċellulite:
| Kolazzjon | banana bi smoothie tal-ġellewża: 200 ml ħalib xkumat b’banana żgħira u żewġ imgħaref oħra tal-ħafur u kuċċarina għasel.200 ml ta 'te tad-denb taż-żiemel jew interruttur tal-ġebel. |
| Kolazzjoni | meraq tad-dulliegħa bin-nagħniegħ: 200 ml. |
Ikla | meraq tal-ananas bin-nagħniegħ: 150 ml ilma + 2 flieli ananas u nagħniegħ. Insalata kiesħa jew sħuna bis-sider tat-tiġieġ bil-ħxejjex: 100 g sider tat-tiġieġ, 1 karrotta medja, 1 tazza brokkoli jew spinaċi + 1 tazza pastard. Sajjar f’nofs litru ilma bil-basla, it-tadam, it-tursin, diversi ħwawar u tewm. Żid mgħarfa zalza tas-sojja u mgħarfa baqta ħafifa. Jista 'jiġi servut sħun jew kiesaħ, imbexxex bil-ġulġlien mixwi. Deżerta: 100 g ta 'dieta jew ġelatina ħafifa ma' 100 ml ta 'jogurt naturali bi ftit xaħam. |
| Snack 1 | insalata tal-frott: vażett tad-deżerta. |
Snack 2 | smoothie tal-jogurt: 1 vażett ta '200 ml ta' jogurt bit-tarjola bil-frott jew 200 ml ta 'meraq ħafif tas-sojja bi frott. Jekk teżerċita, inkludi żewġ imgħaref granola. |
Pranzu | meraq tal-lumi: 150 ml ilma għal lumija waħda mbuttata. Insalati ħodor mhux imsajra kif trid. Soppa tal-qalb tal-palm bil-basla u ġobon ħafif. |
| Ċena | meraq tal-kaboċċa jew tat-tuffieħ jew bettieħ. |
Billi ċ-ċellulite hija kkawżata minn diversi fatturi, mhux biżżejjed li tadatta d-dieta biss biex telimina ċ-ċellulite. Li ssegwi d-dieta waħedha probabbilment tipprevjeni biss id-dehra ta 'noduli ġodda taċ-ċellulite, u huwa għalhekk importanti li ssegwi t-trattament sħiħ, billi tuża kremi, massaġġi u eżerċizzji biex issaħħaħ ir-riġlejn u l-glutes.
Ara pariri oħra biex tiġġieled iċ-ċellulite:
Ikel li jgħin fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite
Ċertu ikel jgħin fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite, l-aħjar huma:
- Qastan tal-Pará: Huwa rikk fis-selenju, jaġixxi bħala antiossidant u jipprevjeni t-tixjiħ taċ-ċelloli;
- ross kannella: Jgħin fid-diġestjoni taz-zokkor, u jiffaċilita l-funzjonament tal-musrana;
- Ħaxix: Jgħinu biex jneħħu l-tossiċità tal-organiżmu kollu, jiffaċilitaw id-diġestjoni u jipprovdu benesseri;
- Alka tal-baħar: Jaħdem fil-livell tat-tirojde, u jevita bidliet ormonali, waħda mill-kawżi taċ-ċellulite;
- Żejt taż-żebbuġa: Huwa anti-infjammatorju naturali, li jnaqqas in-nefħa kkawżata miċ-ċellulite u meta jiġi kkunsmat itejjeb id-dehra tiegħu;
- Tejiet (ħodor, mint u salvja): It-tejiet tal-ħxejjex huma dijuretiċi u jgħinu biex jeliminaw it-tossini mill-ġisem, u huma utli ħafna fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite.
Aktar trattamenti biex telimina ċ-ċellulite fi:
- Rimedju domestiku għaċ-ċellulite
- Trattament tad-dar għaċ-ċellulite
Poput Illum
Loxapine
