Khloé Kardashian Qassmet Il-Pjan ta 'Workout 7-Day tagħha fid-Dettall

Kontenut

• Jum 1: Kardjo
• Jum 2: Saqajn u Butt
• Jum 3: Core
• Jum 4: Kardjo
• Jum 5: Armi
• Jum 6: Total-Korp
• Jum 7: Irkupru
• Reviżjoni għal

Sa issa int taf sew li Khloé Kardashian tħobb tiddedika ħafna ħin fl-iskeda tagħha biex taħdem. Imma sakemm ma tarahx Snapchat b'mod reliġjuż, probabbilment ma tafx * eżattament * kif tidher il-ġimgħa tipika tagħha. Fortunatament, għal kull min hu kurjuż, il Korp tat-Tpattija l-istilla reċentement qasmet il-pjan ta ’fitness tagħha ta’ sebat ijiem fuq l-app tagħha.

Khloé huwa proponent li jibdel l-affarijiet, "billi jitħarreġ is-saħħa b'enfasi fuq partijiet differenti tal-ġisem fi ġranet differenti," li hija strateġija intelliġenti, billi taħdem l-istess grupp ta 'muskoli għal bosta ġranet konsekuttivi tagħmilha aktar diffiċli għall-muskoli biex ifiequ , ifixklu r-riżultati. (Ara: Għaliex uġigħ fil-muskoli ta' wara t-taħriġ jolqot lin-nies fi żminijiet differenti)

Ara kif hi timblokka ġimgħa tipika.

Jum 1: Kardjo

Khloé tibda l-ġimgħa bil-kardjo, li mhix favorita tagħha, allura hi kollha dwar li jalterna bejn ġiri, Rise Nation (li juża VersaClimber), u s-sessjoni tal-boxing okkażjonali. FYI, kif irrapportajna qabel, it-taħlit tal-kardjo tiegħek mhux biss jipprevjeni d-dwejjaq, iżda wkoll iżommok milli tħawwad u żżid ir-reżistenza tiegħek fl-istess ħin.

Jum 2: Saqajn u Butt

Wara ġurnata tal-biża 'ta' kardjo tiġi l-favorita ta 'Khloé: il-ġurnata tar-riġlejn u tal-warrani. Biex tassew taħdem l-akbar gruppi tal-muskoli tiegħek, ipprova dan it-training deadlift kettlebell mit-trejner ta' Khloé Lyzabeth Lopez.

Jum 3: Core

Sussegwentement, Khloé timxi lejn il-qalba tagħha, u tiffoka fuq movimenti li jinkorporaw bilanċ u jinvolvu ġismek kollu, tgħid. (Ara wkoll: Il-pożizzjoni tas-sess li tiddependi fuqha għal "hardcore core workout.")

Jum 4: Kardjo

Wieħed mill-go-tos tagħha għal workout kardjo qattiel huwa klassi spin fil SoulCycle. "Hemm tant enerġija u entużjażmu fi klassi bħal SoulCycle li ħafna drabi timbotta lilek innifsek aktar milli kont taħseb li tista 'tmur!" tikteb. "Jekk għadek ma rrakkomandajtx ħafna li tiċċekkja spin class fl-inħawi tiegħek."

Jum 5: Armi

Khloé tgħid li l-armi tagħha huma l-inqas grupp tal-muskoli favorit tagħha biex jaħdmu fuqu, peress li l-progress huwa kajman. Hija tirrakkomanda li taħdem ma 'sieħeb għall-motivazzjoni. (Ipprova l-movimenti tad-driegħ li tagħmel ma 'Kourtney.)

Jum 6: Total-Korp

Sussegwentement, Khloé imur għal workout tal-ġisem totali. Waħda mill-biċċiet favoriti tagħha ta 'tagħmir għal ħruq tal-ġisem kollu? Ħbula tal-battalja. "Huma super intensi, imma tħallihomx jintimidawk!," tikteb. "10 minuti biss fuq il-ħbula huma workout kbir u jġiegħlek tħossok inkredibbli!"

Jum 7: Irkupru

Wara sitt ijiem konsekuttivi ta 'xogħol, Khloé jieħu ġurnata ta' mistrieħ. Il-ġurnata ta 'mistrieħ tiegħek għandha tintefaq fuq irkupru attiv u mhux bilqiegħda fuq il-butt. Khloé jħobb juża l-ġurnata għat-tiġbid, it-tidwir tal-fowm, il-banju, u l-yoga.

Reviżjoni għal