Dieta għar-Rewmatiżmu

Kontenut

• X'għandek tiekol f'każ ta 'rewmatiżmu
• Dak li ma tiekolx f'każ ta 'rewmatiżmu
• Ħoloq utli:

Fid-dieta tar-rewmatiżmu huwa importanti li tnaqqas il-konsum tal-laħam b'mod ġenerali minħabba li jistgħu jwasslu għall-akkumulazzjoni ta 'aċidu uriku fid-demm u dan jista' jżid l-uġigħ fil-ġogi. Huwa għalhekk li elenkajna xi linji gwida utli hawn taħt:

X'għandek tiekol f'każ ta 'rewmatiżmu

Fil-każ tar-rewmatiżmu huwa rrakkomandat li tiekol ikel li jipprovdi dieta sana, jiġifieri kompluta, bilanċjata u varjata, iżda għandha tingħata preferenza lill-konsum ta 'ikel rikk fi:

• Omega 3 bħal ġewż, żrieragħ tal-kittien u żrieragħ tal-kjia minħabba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, u
• Vitamini u minerali anti-ossidanti li jsaħħu s-sistema immuni tiegħek bħal vitamina A u selenju bħal karrotti, żejt tal-fwied tal-merluzz u ġewż tal-Brażil.

Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li żżid il-konsum tal-ilma għal madwar 3 litri kuljum u li tagħmel eżerċizzji fiżiċi regolari taħt il-gwida ta 'edukatur fiżiku jew fiżjoterapista biex tevita l-progressjoni tal-marda u tnaqqas ir-riskju ta' korriment.

Dak li ma tiekolx f'każ ta 'rewmatiżmu

Fil-każ ta 'rewmatiżmu, ikel li jżid l-aċidu uriku fid-demm m'għandux jittiekel. Għalhekk, wieħed għandu jevita:

• Zlazi, brodi, soppa, estratti tal-laħam;
• Laħam, ġewwieni, tiġieġ u laħam ieħor minn annimali żgħar bħal gidi, majjal li jreddgħu u vitella;
• Frott tal-baħar, inċova, sardin u ħut ieħor xaħmi;
• Asparagu, fażola, għads, pastard, faqqiegħ, u
• Xorb alkoħoliku.

Dan l-ikel għandu jiġi evitat iżda m'għandux jiġi eskluż mid-dieta peress li huma wkoll sors importanti ta 'vitamini bħall-ħadid, li meta jiġi kkunsmat b'mod insuffiċjenti jista' jikkawża anemija. Għal din ir-raġuni, huwa rrakkomandat li tikkonsma laħam madwar 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa u tinvesti fil-konsum ta 'ikel rikk f'ħadid ibbażat fuq il-pjanti bħal għasel iswed, żbib u weraq tal-pitravi.

Ir-rewmatiżmu jikkorrispondi għal sett ta 'mard li jikkawża uġigħ u infjammazzjoni fil-ġogi, muskoli u għadam bħall-artrite u l-gotta, pereżempju. Dawk li jbatu minn din il-marda għandhom jagħtu prijorità lill-konsum ta 'ħaxix u frott minħabba li jipprovdu nutrijenti importanti għal manutenzjoni tajba tas-saħħa.

Ħoloq utli:

• Rewmatiżmu
• Weraq tal-kaboċċi għar-rewmatiżmu
• Meraq tad-dulliegħa għall-aċidu uriku