Dieta ta 'Ravenna

Kontenut

• Kif Jaħdem id-Dieta ta 'Ravenna
• Menu tad-dieta Ravenna

Id-dieta ta 'Ravenna hija parti mill-metodu ta' telf ta 'piż tal-psikoterapista Dr Máximo Ravenna, li minbarra d-dieta tinkludi supplimenti tad-dieta, għanijiet ta' kuljum ta 'telf ta' piż u attività fiżika regolari, b'sessjonijiet ta 'trattament ta' kull ġimgħa.

Barra minn hekk, dan il-metodu jgħin biex inaqqas l-ikel bla rażan billi jiffaċilita l-kontroll tal-moħħ u jistabbilixxi relazzjoni b'saħħitha ma 'l-ikel u mhux relazzjoni ta' dipendenza, billi tkun tista 'tiekol kollox imma b'mod kontrollat.

Kif Jaħdem id-Dieta ta 'Ravenna

Biex id-dieta ta 'Ravenna taħdem, huwa meħtieġ li:

1. Elimina ikel bħal ross abjad, ħobż jew għaġin magħmul minn dqiq raffinat minħabba li jżidu t-tħeġġeġ mhux ikkontrollat ​​li tiekol u ibdel dan l-ikel ma 'ikel sħiħ;
2. Kul 4 ikliet kuljum: kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, ikla ħafifa u pranzu;
3. Dejjem ibda l-ikliet ewlenin, bħall-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu, bi brodu tal-ħaxix u tiekol frott għad-deżerta;
4. Inkludi waqt l-ikel u l-pranzu sors ta ’proteina bħal-laħam, bajd jew ħut, kif ukoll insalata u ammont żgħir ta’ ross jew għaġin sħiħ.

Peress li l-kwantitajiet permessi f'din id-dieta huma żgħar ħafna, huwa meħtieġ li n-nutrizzjonista jew il-professjonist tas-saħħa li jagħmel id-dieta, iżid supplimenti tad-dieta biex jiġi żgurat li ma jidhrux nuqqasijiet nutrittivi jew li l-pazjent ikun marid.

Menu tad-dieta Ravenna

Biex tifhem aħjar kif inhi d-dieta Ravenna, isegwi eżempju.

Kolazzjon - ħalib xkumat bit-tip ta 'ċereali Il-Nuħħala kollha u lanġas.

Ikla - brodu tal-qara ħamra u pastard + dixx: flett tat-tiġieġ bir-ross ismar u zunnarija, piżelli u insalata tar-rukula + deżerta: għanbaqar.

Ikla - toast sħiħ bi ġobon abjad u tuffieħ.

Pranzu - brodu tal-karrotta u l-brokkoli + dixx: insalata tal-qamħ sħiħ bil-ħass, kaboċċa ħamra u tadam bil-bajd mgħolli + deżerta: ċirasa.

F'dan il-menu huwa meħtieġ li jiġi inkluż ikel li jnaqqas ix-xewqa li jiekol bla kontroll u għalhekk, għandu ikel b'indiċi gliċemiku baxx.

Tgħallem aktar dwar dan l-ikel fuq: Ikel b'indiċi gliċemiku baxx.