Determinazzjoni Diġitali: L-Awt 4 Websajts tal-Għanijiet

Kontenut

• Reviżjoni għal

It-teħid ta' riżoluzzjonijiet sar xi ħaġa ta' tradizzjoni tas-Sena l-Ewwel, għalkemm l-isterjotip ta' dawk li jżuru l-ġinnasju ta' Jannar li jonqsu minn Jum MLK (16 ta' Jannar 2012) jissuġġerixxi nuqqas ta' deċiżjoni f'dawk ir-riżoluzzjonijiet.

Fortunatament għal dawk li jistgħu jirrisolvew, hemm għadd ta’ websajts u apps ġodda mmirati biex jgħinu aktar nies jilħqu l-miri tagħhom billi jużaw tekniki ġodda bbażati fuq riċerka fil-kisba tal-għanijiet u l-motivazzjoni. Li jkollok għan importanti integrat fil-ħajja diġitali tiegħek jista' jkun mod faċli biex iżżommha fuq quddiem u fiċ-ċentru u tikseb l-appoġġ mill-ħbieb u l-familja.

Iżda anke l-iktar app tal-web mlewna mhix balla maġika biex tbiddel id-drawwiet u ma tistax tikkumpensa għal għanijiet mibnija ħażin jew nuqqas ta 'motivazzjoni.

"Li tara [setters tal-miri onlajn] oħra jirnexxu jista 'jipprovdi tisħiħ vicarju li jippermetti lin-nies jimmaġinaw li jirnexxu fl-għanijiet tagħhom stess. Li jaraw lil ħaddieħor ifalli jista' jgħin lin-nies jevitaw li jħallu mira mitlufa tiskoraġġixxihom. In-nies jistgħu jkunu kommiserenti minħabba l-fallimenti tagħhom," jgħid Dr. Susan Whitbourne, professur tal-psikoloġija tal-Università ta’ Massachussetts u awtur ta’ It-Tiftix għal Twettiq.

Hawnhekk hawn ġabra ta 'wħud mis-siti l-aktar popolari li jistabbilixxu l-għanijiet:

1. Stickk.com

Stickk twaqqfet minn ekonomisti wara studju dwar il-waqfien mit-tipjip li fih il-parteċipanti li tħallsu biex jieqfu kellhom rati ta 'suċċess b'mod sinifikanti akbar minn dawk li ma kinux. Il-karatteristiċi ewlenin jinkludu l-abbiltà li tistabbilixxi mira, tgħid grupp ta 'appoġġ ta' ħbieb, ingaġġa "referi" li jiġġudika s-suċċess tiegħek, u tistabbilixxi l-ishma. L-ishma mhux obbligatorji huma ġeneralment monetarji - poġġi $ 50 fuq il-linja u żommu jekk tirnexxi. Jekk tfalli, il-fondi awtomatikament imorru għand ħabib, karità, jew, saħansitra iktar effettiv, "anti-karità" li l-missjoni tagħha ma tappoġġjax.

Stickk juża strateġiji multipli, inkluż li jdaħħal appoġġ soċjali, responsabbiltà, u l-karrotta / stikka tal-ishma, iżda l-karatteristika distintiva tagħha hija r-responsabbiltà maħluqa billi arbitru jikkonferma s-suċċess jew il-falliment tiegħek. Stickk jirrapporta li mill-inqas 60 fil-mija tal-għanijiet tagħhom huma relatati mal-kundizzjoni tajba u mas-saħħa u li 18 fil-mija tal-għanijiet kollha tagħhom huma stabbiliti matul ix-xahar ta 'Jannar.

2. Caloriecount.about.com

Din l-offerta speċifika għad-dieta hija netwerk soċjali apposta li jiffoka fuq dak li qed tpoġġi f'ħalqek. Int toħloq profil, tissettja miri għal telf ta 'piż, attività, u / jew konsum ta' kaloriji, imbagħad tirrapporta l-konsum tal-ikel tiegħek u l-progress fuq il-miri tiegħek. L-utenti jistgħu jakkumulaw punti li mbagħad jistgħu jinfdew għal oġġetti u servizzi attwali (il-"karrotta") motivazzjonali. Tista' wkoll tavża lin-netwerks soċjali l-oħra tiegħek (kemm reali kif ukoll virtwali) biex tikseb l-appoġġ tagħhom u tagħmel pressjoni fuqhom.

L-aspetti negattivi: M'hemm l-ebda ġudizzju imparzjali dwar il-progress u għalhekk il-premjijiet mill-punti huma neċessarjament modesti u m'hemm l-ebda protezzjoni kontra dawk li jqarrqu li jistgħu jħabbtu r-rappurtar tagħhom biex jevitaw imbarazzament. Ukoll, id-dħul ta 'dettalji preċiżi tad-dieta jista' jkun xogħol part-time u diffiċli biex issostnih.

3. Joesgoals.com

Ir-rintraċċar tal-progress fuq l-għanijiet jista 'jħoss bħal qofol, u Joesgoals jiġġieled it-tedium b'interface super-sempliċi. Issettja numru ta’ miri u miri negattivi (affarijiet li ma tridx tagħmel jiġifieri tpejjep, tiekol barra) u mbagħad sempliċement iċċekkja jekk għamiltx l-attivitajiet.

Il-kunċett jaħdem minħabba li l-interface ta 'kuljum iġiegħel lill-utenti jiffokaw fuq il-proċess (mur il-ġinnasju) aktar milli fuq ir-riżultat (jitilfu 30 lira), għalhekk l-isfidi huma iżgħar u ta' kuljum aktar milli fit-tul. Madankollu, is-sempliċità tfisser li m'hemmx il-karatteristiċi robusti ta 'siti oħra f'termini ta' premjijiet u responsabbiltà.

4. 43things.com

Din il-lista popolari ta 'ħidmiet ta' xogħol jew sit ta 'stil ta' barmil hija kunċett sempliċi: ikteb lista ta 'għanijiet (m'għandekx bżonn li jkollok 43 minnhom). Is-sit fih app għall-iPhone kif ukoll il-ħila li twaqqaf tfakkiriet bl-imejl, twissi lill-ħbieb fuq Facebook, u tingħaqad mal-komunità 43things għall-appoġġ.

L-aspetti negattivi: Is-setup għandu tendenza lejn għanijiet ta 'listi audacious, barmil (rota madwar l-Ewropa, għamel miljun dollaru) li huma fit-tul u aktar suxxettibbli għal tfixkil. It-tfakkiriet bl-e-mail jistgħu jiġu biss ta’ spiss darba fix-xahar, u b’hekk ikun faċli li titlef dawn l-għanijiet.

Ma jimpurtax kemm huma għaqlin, dawn is-siti ma jistgħux jikkumpensaw għal għan mibni ħażin, allura hawn huma 3 pariri biex tistabbilixxi mira ta 'sfida, iżda maniġġabbli:

1. Ikseb Real.Whitbourne tgħid li dawk li jixtiequ jistabbilixxu l-għanijiet iridu jkunu onesti magħhom infushom dwar il-kapaċità tagħhom li jippjanaw bil-quddiem qabel ma jimbarkaw fuq soluzzjoni bla rażan. Ikteb 5 eżempji kull wieħed mill-għanijiet li lestejt u l-għanijiet li tlift. Ikteb ukoll għaliex irnexxejt jew fallejt u eżamina r-riżultat tiegħek biex tiddeċiedi liema tip ta 'miri se jaħdmu għalik. "In-nies ivarjaw fid-distractability tagħhom. Jekk int aktar lejn it-tarf tal-ADHD tal-ispettru, għandek tistabbilixxi miri għal żmien qasir u maniġġabbli u tagħmel il-premju għas-suċċess xi ħaġa tleqq u eċċitanti għalik," tgħid Whitbourne.

2. Issettja Għanijiet Multipli. Jista 'jidher kontrointuwittiv, iżda d-direttur tal-marketing ta' Stickk.com Sam Espinoza jgħid li s-sit tagħhom jara rati ogħla ta 'suċċess meta n-nies jistabbilixxu miri ta' appoġġ bħal "iġibu l-ikla tax-xogħol kuljum" meta l-għan primarju huwa "jitilfu 15-il libbra."

3. Evita Għanijiet ta' Kollha jew Xejn. Li tkun speċifika u li tista' titkejjel huwa importanti, iżda miri bħal "temm maratona" jew "titlef 50 libbra" jistgħu jistabbilixxu mentalità ta 'pass/fail u l-falliment jista' jwassal għal spirali negattiv. Jekk tissettja miri kuraġġużi u fit-tul, kun żgur li tirrikonoxxi li jista 'jkollok intoppi. "Għid li għandek ġurnata ħażina ħafna. Tgħidx, 'Dan juri li ma nistax nikkontrolla lili nnifsi allura jien ikkundannat li tfalli.' Jekk taf mill-bidu kultant tkun qasir, l-intoppi huma biss prova li se jkun hemm intoppi u tista 'terġa' lura fit-triq it-tajba, "tgħid Whitbourne.

Reviżjoni għal