Għandek Disturb Affettiv staġjonali Reverse?

Kontenut

• X'inhu Eżattament Sajf SAD?
• X'Jidher Sajf SAD?
• Kif Naf jekk għandix SAD tas-Sajf?
• Reviżjoni għal

Is-sajf huwa dwar xemx, vjaġġi fuq il-bajja, u # RoséAllDay-tliet xhur ta 'xejn għajr gost ... hux? Fil-fatt, għal persentaġġ żgħir ta 'nies, ix-xhur sħan huma l-agħar żmien tas-sena, minħabba li t-tagħbija żejda ta' sħana u dawl tqajjem depressjoni staġjonali.

Probabilment smajt b'disturb affettiv staġjonali, jew SAD, fejn xi 20 fil-mija tal-popolazzjoni jħossuhom aktar dipressi fix-xitwa grazzi għal inqas dawl. Ukoll, hemm ukoll tip li jolqot lin-nies fix-xhur sħan, imsejħa bil-maqlub disturb affettiv staġjonali, jew SAD tas-sajf.

Is-SAD tas-Sajf huwa nieqes mir-riċerka meta mqabbel mal-varjetà tax-xitwa, jgħid Norman Rosenthal, M.D., psikjatra, u awtur ta ' Winter Blues. F'nofs is-snin 80, Dr Rosenthal kien l-ewwel li ddeskriva u daħħal it-terminu "disturb affettiv staġjonali." Ftit wara, huwa nnota li xi nies kienu qed jippreżentaw forma simili ta 'depressjoni, iżda fir-rebbiegħa u fis-sajf aktar milli fil-ħarifa u fix-xitwa.

Hawnhekk, dak li għandek bżonn tkun taf:

X'inhu Eżattament Sajf SAD?

Filwaqt li m'għandniex ħafna dejta iebsa dwar is-SAD tas-sajf, nafu ftit affarijiet: Din taffettwa inqas minn 5 fil-mija tal-Amerikani u hija aktar komuni fin-nofsinhar xemxija u sħun mit-tramuntana. U l-istess bħal fil-forom kollha ta 'depressjoni, in-nisa huma aktar probabbli li jkunu milquta mill-irġiel.

Rigward dak li jikkawżaha, hemm ftit teoriji: Biex nibdew, in-nies kollha jiffaċċjaw sfidi differenti li jadattaw għal ambjent li jiċċaqlaq, jispjega Dr Rosenthal (aħseb: tipprova tissaħħan f'kamra kiesħa, tegħleb il-jet lag aktar malajr). "Xi nies bid-dipressjoni fix-xitwa jeħtieġu aktar dawl u jekk ma jsibuhx, dan jista 'jfixkel l-arloġġ intern tagħhom u/jew iħallihom b'defiċit ta' newrotrasmettituri kruċjali, bħal serotonin," jispjega. "Fis-sajf, tagħbija żejda ta 'sħana jew dawl bl-istess mod tfixkel l-arloġġ tal-ġisem ta' xi nies jew tegħleb il-mekkaniżmi adattattivi tagħhom biex jittrattaw l-istimulu miżjud. Fi kwalunkwe każ, m'intix kapaċi tiġbor il-mekkaniżmi protettivi biex tagħmlek tittollera l-bidla. "

Din hija idea interessanti meta wieħed iqis li ħafna minna għandna t-tendenza li naħsbu li d-dawl tax-xemx huwa wieħed mill-aktar elixirs tas-saħħa b'saħħithom li għandna. Wara kollox, studju wara studju juri li toħroġ aktar tista 'tnaqqas id-depressjoni, tnaqqas l-ansjetà, u żżid il-livelli ta' vitamina D, u b'hekk ittejjeb is-saħħa ġenerali u l-kuntentizza. "Il-kunċett ġenerali huwa li d-dawl tax-xemx huwa tajjeb u d-dlam huwa ħażin, iżda dan huwa sempliċi żżejjed. Evolvejna kemm bid-dawl kif ukoll mad-dlam, għalhekk għandna bżonn iż-żewġ fażijiet tal-ġurnata biex l-arloġġi tagħna jaħdmu kif suppost. Jekk inti għandek wisq minn wieħed jew ma tistax tadatta għal waħda, allura tiżviluppa SAD," jispjega Dr Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., professur tal-psikoloġija fl-Università ta’ Pittsburgh li tistudja r-ritmi ċirkadjani u d-disturbi affettivi, tressaq interpretazzjoni kemmxejn differenti tal-kundizzjoni: “Hemm teorija tad-dipressjoni li tissuġġerixxi meta ma tkunx tista’ tipparteċipa fil- attivitajiet li normalment tgawdi, tirċievi inqas premju mill-ambjent tiegħek. Il-mod kif nifhmu s-SAD tas-sajf huwa li jista' jsegwi l-istess raġunament: Jekk it-temp ikun daqshekk sħun li ma jħallikx tidħol f'attivitajiet li tgawdi, bħall-ġiri barra jew il-ġnien, allura nieqes dak il-premju jista 'jikkawża depressjoni staġjonali. "

Teoriji oħra jinkludu l-idea li tista 'tinvolvi sensittività għall-polline-studju preliminari wieħed fl-UE Ġurnal ta 'Disturbi Affettivi sabet li jbatu minn SAD fis-sajf irrappurtaw burdati agħar meta l-għadd tal-polline kien għoli u li dak l-istaġun li twieled fih jista 'saħansitra jagħmlek aktar suxxettibbli.

Madankollu, Dr Rosenthal jgħid li hemm sorprendentement l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li tidħol il-kundizzjonament - m'intix inqas probabbli li tiżviluppa SAD tas-sajf jekk trabbejt fi stat xemxi meta mqabbel ma 'li tkabbar imsaħħab. (Madankollu, tista 'tinnota li l-burdata tinbidel aktar jekk tiċċaqlaq mit-tramuntana għan-nofsinhar, huwa jżid.)

X'Jidher Sajf SAD?

Fiż-żewġ staġuni, SAD għandu l-istess sintomi bħad-depressjoni klinika: burdata baxxa u telf ta 'interess u involviment f'affarijiet li s-soltu tgawdi. L-unika differenza bejn is-SAD u d-depressjoni klinika hija li t-tip staġjonali jibda u jieqaf f'ħinijiet prevedibbli (ir-rebbiegħa sal-waqgħa jew ir-rebbiegħa), jgħid Roecklein.

Il-varjetà tat-temp sħun, speċifikament, hija attivata u aggravata mis-sħana jew mid-dawl tax-xemx, jgħid Dr Rosenthal. U għalkemm huma żewġ naħat tal-istess munita, is-SAD tas-sajf jippreżenta sintomi differenti mit-tip tax-xitwa. "In-nies bid-dipressjoni tax-xitwa huma bħal orsijiet li qed ibernaw-jieklu, jorqdu żżejjed, jieklu żżejjed, iżidu l-piż, u ġeneralment huma kajman," jgħid. Min-naħa l-oħra, "xi ħadd bid-dipressjoni tas-sajf huwa mimli enerġija iżda b'mod aġitat. Normalment ma jieklux daqshekk, ma jorqodx ukoll, u huma f'riskju akbar ta 'suwiċidju mill-kontropartijiet tax-xitwa tagħhom." Xi nies saħansitra jirrappurtaw reazzjonijiet palpabbli, u jiddeskrivu x-xemx li tqattarhom bħal sikkina, huwa jżid.

Kif Naf jekk għandix SAD tas-Sajf?

Jekk tħossok iktar 'l isfel fis-sajf, ikkunsidra dan: Int aktar aġitat meta jkun verament sħun jew xemxi barra? Tħossok ferm aktar ferħan ladarba tolqot l-arja kondizzjonata u ġewwa? Id-dawl qawwi jdejjaqlek anke fix-xitwa, bħal meta x-xemx tkun qed tirrifletti fuq il-borra? Jekk iva, jista' jkollok SAD.

Jekk iva, l-ewwel pass imur għand terapista. Roecklein jgħid li int tkun diffiċli biex issib wieħed li jispeċjalizza fl-SAD, imma xi ħadd li jittratta d-depressjoni ġenerali jista 'jgħin. Hemm ftit għażliet ta 'trattament differenti: Intwera li l-antidipressanti jgħinu, kif ukoll l-evitar tal-kawżi (sħana u dawl). Roecklein tgħid li rat ukoll pazjenti jagħmlu progress kbir billi jsibu modi biex jidħlu fl-attivitajiet li s-sajf qed jagħmilhom jitilfu, bħal ġiri fuq ġewwa fuq treadmill b'filmat tan-natura, jew jibdew ġnien fuq ġewwa.

Hemm ftit soluzzjonijiet fil-mument li jistgħu jgħinu wkoll, Dr Rosenthal iżid: Jekk is-sħana hija l-problema, tieħu doċċa kiesħa, toqgħod ġewwa, u żżomm l-AC baxxa kollha jistgħu jipprovdu xi eżenzjoni. Jekk id-dawl huwa grillu, liebes nuċċalijiet skuri u mdendlin purtieri skuri jistgħu jgħinu.

Roecklein jissuġġerixxi wkoll li dawk li jbatu minn SAD jħarsu lejn it-terapija komportamentali konjittiva (CBT), li tiffoka fuq it-tibdil tal-mod kif tħossok billi tbiddel il-mod kif tfassal sitwazzjoni. Għaliex? "Żgur hemm kunċett li s-sajf huwa tal-biża 'u l-aqwa żmien tas-sena, u li jista' jagħmilha diffiċli meta tħossok aktar imdejjaq matul dawn ix-xhur," hi żżid.

Reviżjoni għal