Il-Farting Jaħraq Kaloriji?
Kontenut
Il-Farts huma gass intestinali xi kultant imsejħa gass. Jista 'jkollok fart meta tibla' ħafna arja meta tomgħod u tibla '. Tista 'wkoll tagħmel fart minħabba l-batterja fil-kolon tiegħek li taħdem kontinwament biex tkisser l-ikel. Jekk jifforma gass fl-imsaren tiegħek u ma titqaxxirx, se jivvjaġġa mill-imsaren tiegħek u barra minn ġismek.
Il-persuna medja tgħaddi madwar 200 millilitru ta 'gass kuljum minn 10 jew 20 farts. B'dik l-attività kollha, tista 'tistaqsi: Il-farting jaħarqu kaloriji?
Kemm kaloriji jistgħu jinħarqu bil-fart?
Dikjarazzjoni popolari fuq l-Internet mill-2015 qalet li fart wieħed ħaraq 67 kalorija, u li fart 52 darba kuljum kien jinħaraq libbra ta ’xaħam. Dik it-talba minn dakinhar ġiet ippruvata falza. Imma hemm xi mertu għall-mistoqsija?
L-esperti jgħidu li l-fart huwa attività passiva - allura probabbilment ma jinħaraqx kwalunkwe kaloriji xejn.
Meta tiflaħ, il-muskoli tiegħek jirrilassaw u l-pressjoni fl-imsaren tiegħek timbotta l-gass barra mingħajr sforz. Inti taħraq kaloriji meta l-muskoli tiegħek jaħdmu, mhux jirrilassaw.
Kif jista 'farting jaħarqu kaloriji?
L-uniku mod kif taħraq ftit kaloriji meta tagħmel il-fart huwa jekk tkun imxekkel biex tagħmel dan - u dan mhux b’saħħtu jew normali. Jekk tisforza meta tqaxxar, il-ħruq tal-kaloriji huwa negliġibbli, forsi kalorija waħda jew tnejn. Mhuwiex biżżejjed li tagħmel xi differenza f 'saħħtek.
Żgur li m'għandekx tistrieħ fuq il-farting biex titlef il-piż. M'għandux jintuża biex jieħu post ikel tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju regolari, jgħidu l-esperti.
Iċ-ċavetta biex titlef il-piż hija li taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma. Dan ifisser li tiekol u tixrob inqas kaloriji, teżerċita aktar biex taħraq aktar kaloriji, jew taħlita tat-tnejn.
Meta tiekol għal telf ta 'piż, għandek tagħżel ikel li huwa inqas f'kaloriji iżda li għadu kbir fuq in-nutrizzjoni. Dan jinkludi:
- prodott frisk
- ħbub sħaħ
- proteina dgħif
- tal-ħalib
Evita ikel b'ħafna kaloriji li ma jimlewkx jew jipprovdulek nutrijenti, bħal deżerti biz-zokkor u ħobż abjad.
Ikel b'ħafna fibri ħafna drabi huwa mimli ħafna u b'saħħtu imma kun af li jistgħu jikkawżaw ħafna gass, speċjalment jekk m'intix imdorri tiekolhom. Introduċi l-fibra bil-mod fid-dieta tiegħek.
In-nisa għandhom jikkunsmaw bejn 20 u 25 gramma ta 'fibra kuljum, filwaqt li l-irġiel għandhom jikkunsmaw bejn 30 u 38 gramma kuljum biex jitilfu l-piż.
Meta niġu għall-eżerċizzju, għandek tieħu 30 minuta sa siegħa ta 'attività fiżika moderata kuljum. Dan jista 'jinvolvi:
- mixi
- jogging
- għawm
- ċikliżmu
- irfigħ tal-piż
Li tibqa 'attiv bil-ġardinaġġ jew billi tnaddaf ħafna drabi jista' jgħinek ukoll taħraq kaloriji sabiex titlef aktar piż.
It-takeaway
Jekk ma nħarqux kaloriji meta naqilgħu, allura għaliex kultant inħossuna irqaq wara li naqtgħu? L-esperti jgħidu li probabbilment għax il-fart huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-nefħa.
In-nefħa tista 'tkun ikkawżata minn bosta fatturi, inklużi:
- tiekol ikel xaħmi, li jbatti l-istonku bil-mod u jista 'jġiegħlek tħossok skomdu mimli
- tixrob xorb karbonizzat, li jirrilaxxa bżieżaq tal-gass fl-istonku tiegħek
- tiekol ikel bil-gass bħal fażola, kaboċċa, u Brussels sprouts, li tikkawża batterji fl-istonku biex tkeċċi l-gass
- tiekol ikel malajr wisq, tixrob minn tiben, jew chewing gum, li kollha jistgħu jġiegħluk tibla ’l-arja
- stress jew ansjetà, li jistgħu jwasslu għal akkumulazzjoni ta 'gass fis-sistema diġestiva
- tipjip, li jista 'jwassal biex tibla' l-arja żejda
- infezzjonijiet gastrointestinali jew imblukkar, li jistgħu jikkawżaw il-batterja biex tirrilaxxa l-gass
- sindromu tal-musrana irritabbli li jista 'jikkawża uġigħ addominali, brim, problemi tal-musrana u gass
- Marda coeliac jew intolleranza għal-lattożju, li t-tnejn jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi u jwasslu għal akkumulazzjoni ta 'gass
Xi suġġerimenti għat-tnaqqis tal-akkumulazzjoni tal-gass jinkludu:
- Kul u ixrob bil-mod sabiex tibla 'inqas arja.
- Evita xorb karbonizzat u birra.
- Żomm lura minn gomma jew ħelu sabiex tibla 'inqas arja.
- Kun żgur li d-dentaturi tiegħek huma tajbin, minħabba li d-dentaturi mhux tajbin jistgħu jikkawżaw li tibla 'l-arja żejda waqt li tiekol u tixrob.
- Waqqaf it-tipjip sabiex tibla 'inqas arja.
- Kul porzjonijiet iżgħar ta 'ikel biex tiffaċilita d-diġestjoni u tevita l-gass.
- Eżerċita biex iċċaqlaq il-gass mill-apparat diġestiv tiegħek.
Il-gass li jgħaddi huwa normali. Jista 'jġiegħlek tħossok inqas minfuħ jekk qed tesperjenza akkumulazzjoni ta' gass fl-imsaren tiegħek.
Hemm ħaġa waħda li ma tistax tagħmel billi tagħmel fart: titlef il-piż. Mhix attività li taħraq ħafna kaloriji. Farting huwa pjuttost passiv.
Jekk qed tfittex li titlef il-piż, żomm ma 'dieta sana u pjan ta' eżerċizzju regolari sabiex tirrekordja aktar kaloriji milli tiekol.
Irrakkomandat
Kanċer tal-Kanal tal-Bili
