L-Inbid Aħmar Jgħinek Titlef il-Piż?

Kontenut

• Kif L-Inbid Aħmar Jista 'Jgħinek Telf
• L-Effetti tal-Inbid Aħmar fuq Ġismek
• Il-Kelma Finali
• Reviżjoni għal

Flixkun tajjeb ta 'nbid jista' jissottometti għal ħafna affarijiet fil-ħajja - terapista, pjanijiet għal nhar ta 'Ġimgħa bil-lejl, effetti tax-xenqa għal deżerta dekadenti. U xi studji jissuġġerixxu li inti tista’ żżid il-kardjo ma’ dik il-lista: In-nisa b’saħħithom li xorbu tazza inbid b’mod regolari kienu 70 fil-mija inqas probabbli li jżidu l-piż fuq 13-il sena minn nisa li jastjenu, skont studju tal-2011 li ssemmi ħafna drabi. Harvard fuq kważi 20,000 mara.

Issa, inti probabilment smajt tal-kompost ċelebrità ta 'l-inbid aħmar, resveratrol, polifenol li jinsab fil-ġilda ta' l-għeneb. Aħna nafu li l-qawwa antiossidanti tista 'tgħin biex timmobilizza xaħam u tnaqqas l-akkumulazzjoni ta' trigliċeridi kemm fil-ġrieden kif ukoll fil-bnedmin. Studji fuq l-annimali sabu wkoll li r-resveratrol jista 'jgħin biex jittrasforma xaħam abjad f' "xaħam beige", li huwa aktar faċli għal ġisimna biex jinħaraq, u li l-polifenol jista 'jgħin biex jitrażżan l-aptit. (FYI, resveratrol jista 'wkoll jgħin biex tipproteġi l-ġilda tiegħek minn ħsara radikali ħielsa.)

Hemm problema waħda biss ma 'dawn is-sejbiet fabulous kollha: Mhux biss huma l-biċċa l-kbira ta' dawn l-istudji fuq l-annimali, iżda wkoll mhux possibbli li jassorbu d-dożi terapewtiċi rakkomandati ta 'l-antiossidant biss billi tixrob l-inbid, skond riċerka mill-Ġermanja. (Ikollok bżonn tieħu suppliment biex tolqot l-istess mg użati għar-riżultati promettenti.)

Imma taqtax qalbek mill-għeneb l-inbid aħmar għadu jgħin biex isaħħaħ il-kapaċitajiet tal-ġisem biex jaħarqu xaħam fi ftit modi, jgħid Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, president tal-konsulenza dwar in-nutrizzjoni tal-prestazzjoni u l-kumpanija R & D Lockwood, LLC . Hawnhekk, aħna tkisser ix-xjenza. (Relatat: Il-*Verità* Definittiva Dwar l-Inbid u l-Benefiċċji tas-Saħħa tiegħu)

Kif L-Inbid Aħmar Jista 'Jgħinek Telf

Għall-bidu, ix-xorb ta 'ammonti moderati ta' alkoħol itejjeb il-fluss tad-demm, li jfisser li mhux biss aktar nutrijenti qed jiġu ttrasportati fiċ-ċelloli iżda hekk huwa aktar ossiġenu - komponent meħtieġ tal-ħruq tax-xaħam, jgħid Lockwood.

Tazza ħamra żżid ukoll il-livelli tiegħek ta 'żewġ ormoni-adiponectin u testosterone ħieles, li jgħinuk tirrekordja xaħam u tibni l-muskolu, rispettivament - waqt li tnaqqas l-estroġenu, li jġiegħlek iżżomm ix-xaħam, u l-globulina li torbot l-ormon tas-serum (SHBG), ormon li jipprevjeni T ħieles milli jaġixxi fuq ir-riċetturi. Flimkien, din il-formula toħloq ambjent aktar anaboliku, tirrilaxxa xaħam maħżun u żżid il-metaboliżmu tiegħek, jispjega Lockwood.

Jinstema 'tajjeb, hux? Il-qabda hija li hemm limitu ta 'meta l-alkoħol imur minn ma jagħmilx ħsara (anke ta' għajnuna), f'territorju problematiku. Il-pożittivi kollha msemmija diġà huma limitati għax-xorb ħafif għal moderat - dak huwa biss tazza nbid, kultant. Allura x'jiġri meta tferra lilek innifsek it-tieni jew it-tielet tazza? (Relatat: Kemm huma Ħżiena l-Effetti tal-Alkoħol u tax-Xorb Bla Ħsara Meta Tkun Żgħir?)

L-Effetti tal-Inbid Aħmar fuq Ġismek

"Ġeneralment, l-istress infjammatorju akut fil-fatt jipproduċi ormoni kritiċi għall-ħruq tax-xaħam," jgħid Lockwood. Affarijiet li jaqgħu f'din il-kategorija: Eżerċizzju u l-ħġieġ okkażjonali jew tnejn ta 'l-inbid. "Iżda jitħalla bla kontroll u kronikament elevat - kif inhu l-każ, fost affarijiet oħra, użu għoli ta 'alkoħol - il-ġisem eventwalment jirrispondi billi jipprova jaħżen kaloriji żejda għax iċ-ċelloli tiegħek qed ikollhom jaħdmu sahra biex jakkomodaw l-istress miżjud li huwa mdorri jistenna , "huwa jżid.

Barra minn hekk, ix-xorb 'il fuq minn ammonti moderati ta' alkoħol regolarment mhux biss jiċħad dawk il-bidliet pożittivi fl-ormoni kollha imma fil-fatt ifixkel il-komunikazzjoni bejn is-sistemi tiegħek, ipoġġi l-ormoni tiegħek barra mill-bilanċ u jxekkel is-sistemi kollha tiegħek, skond riċerka mill-Università ta 'Rutgers.

Saħansitra aktar aħbar ħażina: Jekk diġà tiekol ħafna frott u ħaxix, anki tazza inbid waħda u b'saħħitha probabbilment mhux se tagħti spinta lill-ħruq tax-xaħam tiegħek - diġà qed tieħu dawk l-antiossidanti b'saħħithom, għalhekk l-ormoni tiegħek huma diġà ottimizzati, Lockwood jirrimarka. Jiġifieri, dak il-benefiċċju japplika biss għal nies b'dieti potenzjalment ħżiena għas-saħħa.

U l-alkoħol jista 'tank waħda mill-għodod l-aktar utli għal telf ta' piż: irqad. Anki jekk l-alkoħol jgħinek torqod aktar malajr, jikkawża li tqum aktar spiss matul il-lejl, huwa jgħid. (Tgħallem aktar dwar għaliex dejjem tqum kmieni wara lejl tax-xorb.)

Il-Kelma Finali

Tajjeb, nafu. Ridna tassew nemmnu li l-inbid aħmar huwa daqs ukoll għajdut ta 'telf ta' piż, iżda r-realtà hija ftit iktar ikkumplikata. Bottom line: Li tixrob tazza nbid qabel torqod probabbilment ma jgħinekx titlef il-piż - imma sakemm ma tkunx qed titħarreġ għal kompetizzjoni bikini fejn kull kalorija u uqija ta 'xaħam tgħodd, ċertament mhux se teqred ix-xogħol iebes kollu li tagħmel. fil-gym u fil-kċina.

"Għal ħafna nies li jippruvaw jibbilanċjaw stil ta 'ħajja abbundanti u b'saħħtu ma' ħajja ... jitilfu l-ħtija u jgawdu tazza żgħira ta 'nbid minn żmien għal żmien," jgħid Lockwood. Whew.

Barra minn hekk, ikkunsidra l-aspetti l-aktar importanti li tħalli lilek innifsek tazza sabiħa ta 'pinot: Se tħossok indulġenti daqs id-deżerta, u tipikament tiġi ma' mejda tal-pranzu mimlija ħbieb jew illaxkar mas-S.O tiegħek. "Il-benefiċċju psikoloġiku li jkollok indulġenza soċjali raġonevoli jista 'jagħmel mirakli biex ix-xogħol iebes u s-sagrifiċċju kollu [ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu] ikun aktar sinifikanti u eħfef fuq il-psike tiegħek," huwa jżid.

Ipprova żżomm ma 'tazza inbid waħda bil-lejl. Jekk tmur il-baħar, erġa' pprova għada.

Reviżjoni għal