It-Te Jiddeidrata?

Kontenut

• Jista 'Jaffettwa l-Idratazzjoni Tiegħek
• Tejiet differenti Jista 'Jkollhom Effetti Differenti
• Tejiet Kaffeinati
• Tejiet Veġetali
• Varjetajiet Ibridi
• Mhux probabbli li Deidratak
• Il-Bottom Line

It-te huwa wieħed mill-iktar xorb popolari fid-dinja.

Jista 'jitgawda sħun jew kiesaħ u jista' jikkontribwixxi għall-bżonnijiet tiegħek ta 'fluwidu ta' kuljum.

Madankollu, it-te fih ukoll il-kaffeina - kompost li jista 'jkun deidratanti. Dan jista 'jħallik tistaqsi jekk ix-xorb tat-te jistax verament jgħinek tibqa' idratat.

Dan l-artikolu jikxef l-effetti idratanti u deidratanti tat-te.

Jista 'Jaffettwa l-Idratazzjoni Tiegħek

It-te jista 'jaffettwa l-idratazzjoni tiegħek - speċjalment jekk tixrob ħafna minnu.

Dan huwa l-aktar minħabba li xi tejiet fihom il-kaffeina, kompost li jinstab ukoll fil-kafè, fiċ-ċikkulata, fix-xorb enerġetiku, u fix-xorb mhux alkoħoliku. Il-kaffeina hija stimulant naturali u wieħed mill-aktar ingredjenti komuni tal-ikel u x-xorb fid-dinja ().

Ladarba tkun inġerita, il-kaffeina tgħaddi mill-imsaren tiegħek fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tmur lejn il-fwied tiegħek. Hemm, huwa maqsum f'diversi komposti li jistgħu jaffettwaw kif jiffunzjonaw l-organi tiegħek.

Pereżempju, il-kaffeina għandha effett stimulanti fuq moħħok, li tagħti spinta lill-viġilanza u tnaqqas is-sentimenti ta 'għeja. Min-naħa l-oħra, jista 'jkollu effett dijuretiku fuq il-kliewi tiegħek.

Dijuretiku huwa sustanza li tista 'tikkawża ġismek jipproduċi aktar awrina. Il-kaffeina tagħmel dan billi żżid il-fluss tad-demm lejn il-kliewi tiegħek, u tħeġġiġhom inaddfu iktar ilma ().

Dan l-effett dijuretiku jista 'jikkawża li tgħaddi l-awrina b'mod aktar frekwenti, li jista' jaffettwa l-idratazzjoni tiegħek aktar minn xorb mhux bil-kaffeina.

Xi tejiet fihom il-kaffeina, kompost bi proprjetajiet dijuretiċi. Dan jista 'jikkawża li tgħaddi l-awrina aktar ta' spiss meta tixrob te, li potenzjalment jaffettwa l-idratazzjoni tiegħek.

Tejiet differenti Jista 'Jkollhom Effetti Differenti

Tejiet differenti fihom ammonti differenti ta 'kaffeina u għalhekk jistgħu jaffettwaw l-idratazzjoni tiegħek b'mod differenti.

Tejiet Kaffeinati

Tejiet bil-kafeina jinkludu varjetajiet suwed, ħodor, bojod u oolong.

Dawn it - tejiet huma magħmula mill - weraq tal - Camellia sinensis pjanta u ġeneralment jipprovdu 16-19 mg ta 'kaffeina għal kull gramma ta' tè ().

Peress li t-tazza medja tat-te fiha 2 grammi ta ’weraq tat-te, tazza waħda (240 ml) tat-te jkollha madwar 33–38 mg ta’ kaffeina - bl-aktar suwed u oolong li jkun fihom.

Cela dit, il-kontenut tal-kaffeina fit-tejiet jista 'jvarja minn lott għal ieħor, b'uħud jipprovdu sa 120 mg ta' kaffeina kull tazza (240 ml). Ta ’min jinnota wkoll li iktar ma ttella’ t-te tiegħek, iktar jista ’jkun fih il-kaffeina (,).

Biex dan jitqiegħed f'perspettiva, kikkra waħda (240 ml) kafè ġeneralment tipprovdi 102-200 mg ta 'kaffeina, filwaqt li l-istess kwantità ta' xorb enerġetiku tista 'toffri sa 160 mg ().

Għalkemm it-te huwa inqas fil-kaffeina minn ħafna xorb ieħor bil-kaffeina, ix-xorb ta 'kwantitajiet kbar jista' jaffettwa l-istat ta 'idratazzjoni tiegħek.

Tejiet Veġetali

Tejiet tal-ħxejjex bħal chamomile, pepermint, jew rosehip huma magħmula mill-weraq, zkuk, fjuri, żrieragħ, għeruq, u frott ta 'diversi pjanti.

B'differenza għal tipi oħra ta 'tè, dawn ma fihomx weraq minn Camellia sinensis pjanta. Għalhekk, huma teknikament meqjusa bħala infużjonijiet tal-ħxejjex aktar milli tipi ta ’tè ().

Tejiet tal-ħxejjex huma ġeneralment ħielsa mill-kaffeina u x'aktarx ma jkollhomx effetti deidrati fuq ġismek.

Varjetajiet Ibridi

Għalkemm ħafna tejiet tal-ħxejjex m'għandhom l-ebda kaffeina, ftit taħlitiet jinkludu ingredjenti li fihom il-kaffeina.

Eżempju wieħed huwa Yerba mate - xarba tradizzjonali ta 'l-Amerika t'Isfel li qed tikseb popolarità mad-dinja kollha.

Huwa magħmul mill-weraq imnixxef u l-friegħi tal- Ilex paraguariensis pjanta u fiha 85 mg ta ’kaffeina kull tazza bħala medja - ftit iktar minn kikkra tè imma inqas minn kikkra kafè (6).

Għalkemm inqas ikkunsmati b'mod komuni, infużjonijiet tal-ħxejjex inklużi guayusa, yaupon, guarana, jew weraq tal-kafè x'aktarx li jkun fihom il-kaffeina.

Għalhekk, bħalma huwa l-każ ta ’tejiet oħra li fihom il-kaffeina, ix-xorb ta’ kwantitajiet kbar ta ’dawn it-tejiet jista’ jnaqqas il-bilanċ tal-ilma ta ’ġismek.

Tejiet suwed, ħodor, bojod u oolong fihom il-kaffeina, li tista 'taffettwa l-istat ta' idratazzjoni tiegħek. Minbarra ftit eċċezzjonijiet, ħafna mill-infużjonijiet tal-ħxejjex ma fihomx kaffeina u huma ġeneralment meqjusa bħala idratanti.

Mhux probabbli li Deidratak

Minkejja l-effett dijuretiku tal-kaffeina, kemm it-tejiet tal-ħxejjex kif ukoll dawk li fihom il-kaffeina x'aktarx ma jiddeidratawkx.

Biex ikollok effett dijuretiku sinifikanti, il-kaffeina teħtieġ li tiġi kkunsmata f'ammonti akbar minn 500 mg - jew l-ekwivalenti ta '6-13 tazzi (1,440-3,120 ml) ta' tè (,).

Ir-riċerkaturi jirrappurtaw li meta jiġu kkunsmati f'ammonti moderati, ix-xorb bil-kaffeina - inkluż it-te - huma idratanti bħall-ilma.

Fi studju wieħed, 50 xorb tal-kafè tqil ikkunsmaw jew 26.5 uqija (800 ml) ta 'kafè jew l-istess kwantità ta' ilma kuljum għal 3 ijiem konsekuttivi. Komparattivament, dak hu l-ekwivalenti approssimattiv tal-kaffeina ta ’36.5-80 uqija (1,100-2,400 ml) ta’ tè.

Ix-xjentisti ma osservaw l-ebda differenza fil-markers ta 'idratazzjoni bejn il-ġranet fejn il-kafè u l-ilma kienu jinxtorbu ().

Fi studju żgħir ieħor, 21 raġel b'saħħtu xorbu jew 4 jew 6 tazzi (960 jew 1,440 ml) ta 'te iswed jew ammonti identiċi ta' ilma mgħolli fuq 12-il siegħa.

Għal darb'oħra, ir-riċerkaturi ma nnutaw l-ebda differenza fil-produzzjoni tal-awrina jew fil-livelli ta 'idratazzjoni bejn iż-żewġ xorb. Huma kkonkludew li t-te iswed jidher li huwa idratanti daqs l-ilma meta jiġi kkunsmat f'ammonti iżgħar jew ugwali għal 6 tazzi (1,440 ml) kuljum ().

Barra minn hekk, reviżjoni reċenti ta ’16-il studju tinnota li doża waħda ta’ 300 mg ta ’kaffeina - jew l-ekwivalenti li tixrob 3.5-8 tazzi (840-1.920 ml) ta’ tè f’daqqa - iżżid il-produzzjoni ta ’l-awrina b’109 ml biss l-istess kwantità ta 'xorb mingħajr kaffeina ().

Għalhekk, anke f'każijiet fejn it-te jżid il-produzzjoni ta 'l-awrina, ma jikkawżax li titlef aktar fluwidi milli xrobt oriġinarjament.

Interessanti, ir-riċerkaturi jinnutaw li l-kaffeina jista 'jkollha effett dijuretiku saħansitra inqas sinifikanti fl-irġiel u fil-konsumaturi abitwali tal-kaffeina ().

It-te - speċjalment ikkunsmat fi kwantitajiet moderati - mhux probabbli li jkollu xi effetti ta 'deidrazzjoni. Madankollu, il-konsum ta 'ammonti kbar ta' tè - pereżempju, aktar minn 8 tazzi (1,920 ml) f'daqqa - jista 'jkollu effett deidratanti insinifikanti.

Il-Bottom Line

Ħafna tipi ta 'tè fihom il-kaffeina, kompost dijuretiku li jista' jġiegħlek tgħaddi l-awrina aktar spiss.

Madankollu, il-kontenut tal-kaffeina tal-biċċa l-kbira tat-te huwa baxx ħafna. Ix-xorb ta 'ammonti normali - inqas minn 3.5-8 tazzi (840-1,920 ml) ta' tè f'daqqa - x'aktarx ma jkollux effetti ta 'deidrazzjoni.

Kollox ma 'kollox, it-te jista' jipprovdi alternattiva interessanti għall-ilma sempliċi biex jgħinek tilħaq il-ħtiġijiet ta 'fluwidu ta' kuljum tiegħek.