Ixrob Sa Slim Down: 3 Smoothies fit-togħma, b'saħħithom u faċli

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'hemm xejn li ddejjaqni aktar milli nixxennqu xi ħaġa bħal smoothie iġjeniċi f'ġurnata sħuna tas-sajf jew wara workout produttiv twil u nkun sfurzat li jmur 'il fuq minn $8 għal din il-kura Delicious. Nifhem li l-ingredjenti friski mhumiex irħas, speċjalment jekk huma organiċi, imma għall-fini tas-sema, x'għandha tagħmel tifla biex tieħu waqfa fuq il-kartiera?

Iddeċidejt li nirbaħ it-teħid ta 'smoothie fid-dar. Xtrajt lili nnifsi blender żgħir handy u bdejt nesperimenta bir-rimi ta 'kważi kull ħaġa fil-pitcher tal-ħġieġ biex nara kif togħma meta kienet kollha mħallta flimkien. Wara diversi tentattivi bla suċċess, ikkonsultajt il-kok privat favorit tiegħi ta’ kull żmien ibbażat f’Chicago, Kendra Peterson. Kendra huwa l-fundatur u s-sid ta 'Drizzle Kitchen, li dwaru int tisma' ħafna iktar f'postijiet futuri.

Kendra graciously għenet biex iġġib dan l-esperiment tiegħi għal livell kompletament differenti u ssuġġeriet it-tliet smoothies li ġejjin għal kura iġjeniċi. Kollha huma differenti ħafna, allura agħżel dik li tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek, kemm jekk tkun suppliment ta 'ikla, pick-me-up rejuvenating, jew ftit ikel wara lejl twil jew eżerċizzju intens. Ilgħab bl-ingredjenti; l-ammonti hawn taħt huma biss suġġerimenti, iżda żid aktar ammonti ta 'wieħed jew ieħor biex jekk jogħġbok blanzuni tat-togħma tiegħek.

Lemon-Lime Smash Up

Ingredjenti: Meraq tal-lumi, meraq tal-ġir, ilma tal-ġewż, avokado, ġulepp tal-agave u spinaċi mħallta flimkien. Dan huwa tant iġjeniċi u Delicious! Minħabba li l-avokado fih xaħmijiet "tajbin", iżommok mimli, sabiex ma tgħaddix mit-ħawwad u mbagħad ikollok uġigħ fil-ġuħ siegħa wara.

Tip: Inżid aktar ġir minn lumi għal din, iżda ammonti akbar ta 'ilma tal-ġewż tal-Indi mill-meraq taċ-ċitru. Jekk trid tagħmel ħlewwa, żid aktar ġulepp tal-agave!

Banana Lewż Kannella Delight

Ingredjenti: Banana ffriżata, 1 tablespoon butir tal-lewż, 1 tazza ħalib tal-lewż vanilla mhux ħelu u 1 kuċċarina kannella. Tista 'żżid ftit ġulepp tal-agave jekk tixtieq aktar ħelu. Il-banana tipprovdi ħafna potassju għall-uġigħ fil-muskoli (dan huwa tajjeb għar-runners!), U l-butir tal-lewż jipprovdi ftit xaħam u proteina biex iżommok sati għal perjodu ta 'żmien tajjeb.

Ħjiel: Għal dawk li huma rookies tal-kċina bħali, kun żgur li tqaxxar il-banana qabel ma tiffriżaha ... duh.

Vitamina Blast

Ingredjenti: Dan huwa doozy ta 'ingredjenti imma int se tħossok hekk b'saħħtu wara li tixrobha! Ħallat kwalunkwe kombinazzjoni ta 'berries, nofs banana ffriżata, kwart ta' kikkra mango ffriżat, kwart ta 'kikkra meraq tal-pitravi, kwart ta' kikkra meraq tal-karrotta, il-meraq ta 'lumi wieħed, ftit tursin, ftit spinaċi u nektar tal-agave flimkien.

Ħjiel: Għal żidiet nutrittivi għal dan il-blast diġà b'saħħtu, żid trab tal-proteina tal-vanilla (nuża Terra's Xorrox) u trab aħdar tal-berry deidrat (Kendra tħobb Amazing Grass). It-tnejn huma disponibbli f'Whole Foods f'kontenituri kbar u wkoll pakketti individwali, li huwa tajjeb ħafna għat-teħid ta 'kampjuni u l-esperimentazzjoni (xi ħaġa li naf wisq tajjeb)!

Iffirma l-Fjuwil kif suppost,

Renee

Renee Woodruff blogs dwar l-ivvjaġġar, l-ikel u l-ħajja kollha kemm hi fuq Shape.com. Segwiha fuq Twitter, jew ara x'qed tagħmel fuq Facebook!

Reviżjoni għal