Terapija EMDR: Dak li Trid Taf

Kontenut

• X'inhuma l-benefiċċji tat-terapija EMDR?
• Kif taħdem it-terapija EMDR?
• Fażi 1: L-istorja u l-ippjanar tat-trattament
• Fażi 2: Preparazzjoni
• Fażi 3: Valutazzjoni
• Fażijiet 4-7: Trattament
• Fażi 8: Evalwazzjoni
• Kemm hi effettiva t-terapija EMDR?
• X’għandek tkun taf qabel ma tipprova t-terapija EMDR
• L-aħħar linja

X'inhi t-terapija EMDR?

It-terapija ta 'Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EMDR) hija teknika ta' psikoterapija interattiva użata biex ittaffi l-istress psikoloġiku. Huwa trattament effettiv għal trawma u disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD).

Matul is-sessjonijiet ta 'terapija EMDR, terġa' tgħix esperjenzi trawmatiċi jew ta 'bidu f'dożi qosra waqt li t-terapista jidderieġi l-movimenti ta' l-għajnejn tiegħek.

L-EMDR huwa maħsub li huwa effettiv minħabba li t-tfakkir ta 'avvenimenti ta' dwejjaq ħafna drabi huwa inqas emozzjonalment taqlib meta tiddevja l-attenzjoni tiegħek. Dan jippermettilek tkun espost għall-memorji jew ħsibijiet mingħajr ma jkollok rispons psikoloġiku qawwi.

Maż-żmien, din it-teknika hija maħsuba li tnaqqas l-impatt li l-memorji jew il-ħsibijiet għandhom fuqek.

X'inhuma l-benefiċċji tat-terapija EMDR?

Nies li qed jittrattaw ma 'memorji trawmatiċi u dawk li għandhom PTSD huma maħsuba li jibbenefikaw l-iktar mit-terapija EMDR.

Huwa maħsub li huwa partikolarment effettiv għal dawk li jitħabtu biex jitkellmu dwar l-esperjenzi tal-passat tagħhom.

Għalkemm m'hemmx biżżejjed riċerka biex tipprova l-effettività tagħha f'dawn l-oqsma, it-terapija EMDR qed tintuża wkoll biex tikkura:

• depressjoni
• ansjetà
• attakki ta 'paniku
• disturbi fl-ikel
• vizzji

Kif taħdem it-terapija EMDR?

It-terapija EMDR hija maqsuma fi tmien fażijiet differenti, allura jkollok bżonn tattendi sessjonijiet multipli. Il-kura ġeneralment tieħu madwar 12-il sessjoni separata.

Fażi 1: L-istorja u l-ippjanar tat-trattament

It-terapista tiegħek l-ewwel jirrevedi l-istorja tiegħek u jiddeċiedi fejn int fil-proċess tat-trattament. Din il-fażi ta 'evalwazzjoni tinkludi wkoll li titkellem dwar it-trawma tiegħek u tidentifika memorji trawmatiċi potenzjali biex tikkura speċifikament.

Fażi 2: Preparazzjoni

It-terapista tiegħek imbagħad jgħinek titgħallem bosta modi differenti biex tlaħħaq mal-istress emozzjonali jew psikoloġiku li qed tesperjenza.

Jistgħu jintużaw tekniki għall-immaniġġjar tal-istress bħal nifs fil-fond u mindfulness.

Fażi 3: Valutazzjoni

Matul it-tielet fażi tat-trattament EMDR, it-terapista tiegħek ser jidentifika l-memorji speċifiċi li se jkunu mmirati u l-komponenti assoċjati kollha (bħas-sensazzjonijiet fiżiċi li huma stimulati meta tikkonċentra fuq avveniment) għal kull memorja fil-mira.

Fażijiet 4-7: Trattament

It-terapista tiegħek imbagħad jibda juża tekniki ta 'terapija EMDR biex jikkura l-memorji mmirati tiegħek. Matul dawn is-sessjonijiet, int se tintalab tiffoka fuq ħsieb, memorja, jew immaġni negattiva.

It-terapista tiegħek simultanjament iġiegħlek tagħmel movimenti speċifiċi tal-għajnejn. L-istimulazzjoni bilaterali tista 'tinkludi wkoll viti jew movimenti oħra mħallta, skond il-każ tiegħek.

Wara l-istimulazzjoni bilaterali, it-terapista tiegħek jistaqsik biex tħalli moħħok imur vojt u jinnota l-ħsibijiet u s-sentimenti li qed ikollok spontanjament. Wara li tidentifika dawn il-ħsibijiet, it-terapista tiegħek jista 'jġiegħlek terġa' tiffoka fuq dik il-memorja trawmatika, jew tgħaddi għal oħra.

Jekk issir imdejjaq, it-terapista tiegħek jgħinek terġa 'lura għall-preżent qabel ma tgħaddi għal memorja trawmatika oħra. Maż-żmien, in-niket fuq ħsibijiet, stampi, jew memorji partikolari għandu jibda jisparixxi.

Fażi 8: Evalwazzjoni

Fl-aħħar fażi, int se tintalab tevalwa l-progress tiegħek wara dawn is-sessjonijiet. It-terapista tiegħek se jagħmel l-istess.

Kemm hi effettiva t-terapija EMDR?

Studji multipli indipendenti u kkontrollati wrew li t-terapija EMDR hija trattament effettiv għall-PTSD. Huwa saħansitra waħda mill-għażliet irrakkomandati bil-qawwa tad-Dipartiment tal-Affarijiet tal-Veterani biex tittratta l-PTSD.

Studju tal-2012 ta ’22 persuna sab li t-terapija EMDR għenet 77 fil-mija tal-individwi b’disturb psikotiku u PTSD. Hija sabet li l-alluċinazzjonijiet, id-delużjonijiet, l-ansjetà u s-sintomi ta 'depressjoni tagħhom tjiebu b'mod sinifikanti wara t-trattament. L-istudju sab ukoll li s-sintomi ma ġewx aggravati waqt it-trattament.

li qabbel it-terapija EMDR mat-terapija tipika ta 'esponiment fit-tul, sabet li t-terapija EMDR kienet iktar effettiva fit-trattament tas-sintomi. L-istudju sab ukoll li t-terapija bl-EMDR kellha rata aktar baxxa ta ’waqfien mill-parteċipanti. It-tnejn, madankollu, offrew tnaqqis fis-sintomi ta 'stress trawmatiku, inklużi kemm ansjetà kif ukoll depressjoni.

Diversi studji żgħar sabu wkoll evidenza li t-terapija EMDR mhix effettiva biss fi żmien qasir, iżda li l-effetti tagħha jistgħu jinżammu fit-tul. Studju wieħed tal-2004 evalwa n-nies diversi xhur wara li ngħataw trattament ta '"kura standard" (SC) għal terapija PTSD jew EMDR.

Matul u immedjatament wara t-trattament, huma nnutaw li l-EMDR kienet sinifikament aktar effiċjenti fit-tnaqqis tas-sintomi tal-PTSD. Matul is-segwitu ta 'tlieta u sitt xhur, huma għarfu wkoll li l-parteċipanti żammew dawn il-benefiċċji ħafna wara li ntemmet il-kura. B’mod ġenerali, l-istudju sab li t-terapija b’EMDR tat lin-nies tnaqqis fit-tul tas-sintomi minn SC.

Fir-rigward tad-depressjoni, imwettqa f'ambjent ta 'l-isptar sabet li t-terapija EMDR turi wegħda fit-trattament tad-disturb. L-istudju sab li 68 fil-mija tan-nies fil-grupp EMDR urew remissjoni sħiħa wara t-trattament. Il-grupp EMDR wera wkoll tnaqqis aktar qawwi fis-sintomi depressivi b'mod ġenerali. Minħabba d-daqs żgħir tal-kampjun, hija meħtieġa aktar riċerka.

X’għandek tkun taf qabel ma tipprova t-terapija EMDR

It-terapija EMDR hija meqjusa bħala sigura, b'ħafna inqas effetti sekondarji minn dawk tal-mediċini bir-riċetta. Cela dit, hemm xi effetti sekondarji li jista 'jkollok.

It-terapija EMDR tikkawża kuxjenza akbar tal-ħsieb li ma tintemmx immedjatament meta tispiċċa sessjoni. Dan jista 'jikkawża sturdament. Jista 'wkoll jikkawża ħolm stramb u realistiku.

Ħafna drabi tieħu diversi sessjonijiet biex tikkura PTSD bit-terapija EMDR. Dan ifisser li ma jaħdimx mil-lum għal għada.

Il-bidu tat-terapija jista 'jkun qajjem b'mod eċċezzjonali għal nies li jibdew jittrattaw ma' avvenimenti trawmatiċi, speċifikament minħabba l-enfasi akbar. Filwaqt li t-terapija x'aktarx tkun effettiva fit-tul, jista 'jkun emozzjonalment stressanti li timxi matul il-kors tat-trattament.

Kellem lit-terapista tiegħek dwar dan meta tibda t-trattament sabiex tkun taf kif tlaħħaq jekk tesperjenza dawn is-sintomi.

L-aħħar linja

It-terapija EMDR wriet li hija effettiva fit-trattament ta 'trawma u PTSD. Jista 'jkun ukoll kapaċi jgħin fit-trattament ta' kundizzjonijiet mentali oħra bħal ansjetà, depressjoni, u disturbi ta 'paniku.

Xi nies jistgħu jippreferu dan it-trattament minn mediċini bir-riċetta, li jista 'jkollhom effetti sekondarji mhux mistennija. Oħrajn jistgħu jsibu li t-terapija EMDR issaħħaħ l-effettività tal-mediċini tagħhom.

Jekk taħseb li t-terapija EMDR hija tajba għalik, għamel appuntament ma 'terapista liċenzjat.