Kif Tagħraf is-Sinjali tal-Manipulazzjoni Emozzjonali u X’għandek tagħmel

Kontenut

• Affarijiet li għandek tikkunsidra
• Huma jżommu "vantaġġ tal-qorti tad-dar"
• Huma jersqu viċin wisq malajr
• Huma jħalluk titkellem l-ewwel
• Huma jdawru l-fatti
• Huma jidħlu għal bullying intellettwali
• Huma jidħlu għal bullying burokratiku
• Huma jġiegħlek tħossok imħasseb għal tħassib
• Huma jnaqqsu l-problemi tiegħek u jdoqqu tagħhom stess
• Huma jaġixxu bħal martri
• Huma dejjem "jiċċajtaw biss" meta jgħidu xi ħaġa rude jew medja
• Ma jiħdux ir-responsabbiltà
• Huma dejjem waħdek
• Dejjem qed jikkritikak
• Huma jużaw l-insigurtà tiegħek kontra tiegħek
• Huma jużaw is-sentimenti tiegħek kontra tiegħek
• Huma jużaw vjaġġi ta 'ħtija jew ultimatums
• Huma aggressivi passivi
• Huma jagħtuk it-trattament silenzjuż
• Jgħidu jew jagħmlu xi ħaġa u wara jiċħduha
• Huma dejjem "kalmi wisq", speċjalment fi żminijiet ta 'kriżi
• Huma jħalluk tistaqsi s-sanità tiegħek stess
• X'tagħmel
• Outlook

Affarijiet li għandek tikkunsidra

Manipulaturi emozzjonali spiss jużaw logħob tal-moħħ biex jaħtfu l-poter f'relazzjoni.

L-għan aħħari huwa li tuża dik il-poter biex tikkontrolla lill-persuna l-oħra.

Relazzjoni b'saħħitha hija bbażata fuq il-fiduċja, il-fehim u r-rispett reċiproku. Dan jgħodd għar-relazzjonijiet personali, kif ukoll għal dawk professjonali.

Kultant, in-nies ifittxu li jisfruttaw dawn l-elementi ta 'relazzjoni sabiex b'xi mod jibbenefikaw lilhom infushom.

Is-sinjali ta 'manipulazzjoni emozzjonali jistgħu jkunu sottili. Ħafna drabi jkunu diffiċli biex tidentifikahom, speċjalment meta jkunu qed jiġrilek.

Dan ma jfissirx li huwa tort tiegħek - ħadd ma jistħoqqlu jiġi manipulat.

Tista 'titgħallem tagħraf il-manipulazzjoni u twaqqafha. Tista 'wkoll titgħallem tipproteġi l-istima tiegħek innifsek u s-sanità tiegħek ukoll.

Aħna se nirrevedu forom komuni ta 'manipulazzjoni emozzjonali, kif nagħrfuhom, u x'tista' tagħmel wara.

Huma jżommu "vantaġġ tal-qorti tad-dar"

Li tkun fit-terf tad-dar tiegħek, kemm jekk tkun id-dar attwali tiegħek jew sempliċement ħanut tal-kafè favorit, jista 'jagħti s-setgħa.

Jekk l-individwi l-oħra dejjem jinsistu li jiltaqgħu fl-isfera tagħhom, jistgħu jkunu qed jippruvaw joħolqu żbilanċ ta 'poter.

Huma jitolbu s-sjieda ta 'dak l-ispazju, li jħallik fi żvantaġġ.

Pereżempju:

• “Imxi lejn l-uffiċċju tiegħi meta tista '. Jien wisq impenjat biex nitlaq lejk. "
• “Taf kemm hu sewqan għalija. Ejja hawn illejla. "

Huma jersqu viċin wisq malajr

Manipulaturi emozzjonali jistgħu jaqbżu ftit passi fil-fażi tradizzjonali ta 'għarfien int. Huma "jaqsmu" s-sigrieti u l-vulnerabbiltajiet l-iktar skuri tagħhom.

Dak li qed jagħmlu verament, madankollu, qed jipprova jġiegħlek tħossok speċjali sabiex tikxef is-sigrieti tiegħek. Huma jistgħu jużaw dawn is-sensittivitajiet kontrik aktar tard.

Pereżempju:

• "Inħoss li qed ngħaqqdu biss fuq livell verament profond. Qatt ma kelli dan iseħħ qabel. "
• “Qatt ma kelli lil xi ħadd jaqsam il-viżjoni tagħhom miegħi bħalma għandek int. Aħna tassew maħsuba biex inkunu f'dan flimkien. "

Huma jħalluk titkellem l-ewwel

Din hija tattika popolari b'xi relazzjonijiet ta 'negozju, iżda tista' sseħħ f'dawk personali wkoll.

Meta persuna waħda trid tistabbilixxi kontroll, tista 'tistaqsi mistoqsijiet probing sabiex taqsam il-ħsibijiet u t-tħassib tiegħek kmieni.

Bl-aġenda moħbija tagħhom f'moħħhom, huma jistgħu mbagħad jużaw it-tweġibiet tiegħek biex jimmanipulaw id-deċiżjonijiet tiegħek.

Pereżempju:

• “Gosh, qatt ma smajt affarijiet tajbin dwar dik il-kumpanija. X'kienet l-esperjenza tiegħek? "
• "Ukoll int se jkollok tispjegalni għaliex erġajt imdejjaq miegħi."

Huma jdawru l-fatti

Manipulaturi emozzjonali huma kaptani biex ibiddlu r-realtà b'gideb, fibs, jew dikjarazzjonijiet ħżiena sabiex iħawduk.

Jistgħu jesaġeraw l-avvenimenti biex jidhru lilhom infushom aktar vulnerabbli.

Jistgħu wkoll jissottovalutaw ir-rwol tagħhom f'kunflitt sabiex jiksbu s-simpatija tiegħek.

Pereżempju:

• "Staqsejt mistoqsija dwar il-proġett u ġiet għandi, tgħajjat ​​dwar kif qatt ma għamilt xejn biex ngħinha, imma taf li jien, hux?"
• "Bkejt il-lejl kollu u ma rqadtx wink."

Huma jidħlu għal bullying intellettwali

Jekk xi ħadd jisboqlek bl-istatistika, il-lingwaġġ, jew il-fatti meta tistaqsi mistoqsija, jista 'jkun li tkun qed tesperjenza tip ta' manipulazzjoni emozzjonali.

Uħud mill-manipulaturi jippreżumu li huma l-espert, u jimponu fuqek “l-għarfien” tagħhom. Dan huwa partikolarment komuni f'sitwazzjonijiet finanzjarji jew ta 'bejgħ.

Pereżempju:

• "Int ġdid għal dan, allura ma nistennax li tifhem."
• "Naf li dawn huma ħafna numri għalik, allura se nerġa 'ngħaddi minn dan bil-mod."

Huma jidħlu għal bullying burokratiku

Ukoll, fl-ambjent tan-negozju, il-manipulaturi emozzjonali jistgħu jippruvaw iwaqqfuk b'dokumenti, burokrazija, proċeduri, jew kwalunkwe ħaġa li tista 'tfixkelek.

Din hija possibbiltà partikolari jekk tesprimi skrutinju jew tistaqsi mistoqsijiet li jiġbdu fid-dubju d-difetti jew in-nuqqasijiet tagħhom.

Pereżempju:

• “Dan se jkun diffiċli wisq għalik. Jien nieqaf issa u niffranka l-isforz lilek innifsek. "
• "M'għandek l-ebda idea dwar l-uġigħ ta 'ras li qed toħloq għalik innifsek."

Huma jġiegħlek tħossok imħasseb għal tħassib

Jekk tistaqsi mistoqsijiet jew tagħmel suġġeriment, manipulatur emozzjonali x'aktarx jirrispondi b'mod aggressiv jew jipprova jiġbedek f'argument.

Din l-istrateġija tippermettilhom jikkontrollaw l-għażliet tiegħek u jinfluwenzaw id-deċiżjonijiet tiegħek.

Jistgħu wkoll jużaw is-sitwazzjoni biex iġiegħlek tħossok ħati talli tesprimi t-tħassib tiegħek fl-ewwel lok.

Pereżempju:

• "Ma nifhimx għaliex m'intix tafdani biss."
• “Taf li jien biss persuna anzjuża. Ma nistax ngħinha Irrid inkun naf fejn int f'kull ħin. "

Huma jnaqqsu l-problemi tiegħek u jdoqqu tagħhom stess

Jekk għandek ġurnata ħażina, manipulatur emozzjonali jista 'jieħu l-opportunità biex iqajjem il-kwistjonijiet tagħhom stess.

L-għan huwa li tinvalida dak li qed tesperjenza sabiex tkun imġiegħel tiffoka fuqhom u teżerċita l-enerġija emozzjonali tiegħek fuq il-problemi tagħhom.

Pereżempju:

• “Taħseb li dak ħażin? M'għandekx għalfejn tittratta ma 'kubu-mate li jitkellem fuq it-telefon il-ħin kollu. "
• “Kun grat li għandek ħu. Ħassejt waħdi ħajti kollha. "

Huma jaġixxu bħal martri

Xi ħadd li jimmanipula l-emozzjonijiet tan-nies jista ’bil-ħerqa jaqbel li jgħin f’xi ħaġa imma mbagħad idur u jkaxkar saqajh jew ifittex modi biex jevita l-qbil tagħhom.

Jistgħu jaġixxu bħalma spiċċa jkun piż enormi, u jfittxu li jisfruttaw l-emozzjonijiet tiegħek sabiex joħorġu minnha.

Pereżempju:

• “Naf li għandek bżonn dan mingħandi. Dan huwa biss ħafna, u jien diġà megħlub. "
• “Dan huwa iktar diffiċli milli jidher. Ma naħsibx li kont taf dan meta staqsejtni. "

Huma dejjem "jiċċajtaw biss" meta jgħidu xi ħaġa rude jew medja

Rimarki kritiċi jistgħu jkunu moħbija bħala umoriżmu jew sarkasmu. Jista 'jkun li jippretendu li qed jgħidu xi ħaġa b'ċajta, meta dak li verament qed jippruvaw jagħmlu hu li jħawlu żerriegħa ta' dubju.

Pereżempju:

• "Geez, tidher eżawrita!"
• "Ukoll jekk tqum mill-iskrivanija tiegħek u timxi madwar, ma toħroġx min-nifs daqshekk faċilment."

Ma jiħdux ir-responsabbiltà

Manipulaturi emozzjonali qatt ma jaċċettaw ir-responsabbiltà għall-iżbalji tagħhom.

Huma, madankollu, jippruvaw isibu mod kif iġiegħlek tħossok ħati għal kollox. minn ġlieda għal proġett fallut.

Tista 'tispiċċa tiskuża ruħha, anke jekk huma dawk li għandhom tort.

Pereżempju:

• "Għamiltha biss għax inħobbok ħafna."
• "Kieku ma mortx għall-programm ta 'premjijiet tat-tifel / tifla tiegħek, setgħet tlesti l-proġett bil-mod it-tajjeb."

Huma dejjem waħdek

Meta tkun ferħan, huma jsibu raġuni biex jieħdu l-attenzjoni 'l bogħod minnek. Dan jista 'jiġri wkoll fis-sens negattiv.

Meta kellek traġedja jew intopp, manipulatur emozzjonali jista 'jipprova jagħmel il-problemi tagħhom jidhru agħar jew aktar urġenti.

Pereżempju:

• "Iż-żieda fil-paga tiegħek hija kbira, imma rajt li xi ħadd ieħor ħa promozzjoni sħiħa?"
• “Jiddispjaċini li għadda n-nannu tiegħek. Tlift liż-żewġ nanniet tiegħi f'ġimgħatejn, allura għallinqas mhux daqshekk ħażin. "

Dejjem qed jikkritikak

Manipulaturi emozzjonali jistgħu jkeċċuk jew jiddegradawk mingħajr il-pretensjoni ta 'ċajta jew sarkasmu. Il-kummenti tagħhom huma mfassla biex iwaqqfu l-istima tiegħek innifsek.

Huma maħsuba biex jirridikolawk u jimmarġinalizzawk. Ħafna drabi, il-manipulatur qed jipproġetta n-nuqqas ta 'sigurtà tagħhom stess.

Pereżempju:

• “Ma taħsibx li dik il-libsa hija ftit li tiżvela għal laqgħa tal-klijenti? Naħseb li dak huwa mod wieħed kif tikseb il-kont. "
• "Kull ma tagħmel hu li tiekol."

Huma jużaw l-insigurtà tiegħek kontra tiegħek

Meta jkunu jafu d-dgħajjef tiegħek, jistgħu jużawhom biex iweġġgħuk. Jistgħu jagħmlu kummenti u jieħdu azzjonijiet li huma maħsuba biex iħalluk tħossok vulnerabbli u mqalleb.

Pereżempju:

• "Int għedt li qatt ma trid li wliedek jikbru f'dar imkissra. Ara x'qed tagħmlilhom issa. "
• “Din hija udjenza iebsa. Inkun nervuża jekk kont int. "

Huma jużaw is-sentimenti tiegħek kontra tiegħek

Jekk tkun imdejjaq, xi ħadd li qed jimmanipulak jista 'jipprova jġiegħlek tħossok ħati għas-sentimenti tiegħek.

Huma jistgħu jakkużawk li int irraġonevoli jew li ma tkunx investit b'mod adegwat.

Pereżempju:

• "Jekk verament tħobbni, qatt ma tkun tistaqsini."
• “Ma stajtx nieħu dak ix-xogħol. Ma nixtieqx inkun 'il bogħod mit-tfal tiegħi daqshekk. "

Huma jużaw vjaġġi ta 'ħtija jew ultimatums

Matul nuqqas ta 'qbil jew ġlieda, persuna manipulattiva tagħmel dikjarazzjonijiet drammatiċi li huma maħsuba biex ipoġġuk f'post diffiċli.

Huma ser jimmiraw għal dgħjufijiet emozzjonali b'dikjarazzjonijiet infjammatorji sabiex joħolqu apoloġija.

Pereżempju:

• "Jekk titlaqni, ma jistħoqqlix li ngħix."
• "Jekk ma tistax tkun hawn dan il-weekend, naħseb li turi l-livell ta 'dedikazzjoni tiegħek għal dan l-uffiċċju."

Huma aggressivi passivi

Persuna passiva-aggressiva tista 'tevita l-konfront. Huma jużaw nies madwarek, bħal ħbieb, biex jikkomunikaw miegħek minflok.

Jistgħu jitkellmu wkoll wara dahrek mal-kollegi.

Pereżempju:

• "Jien nitkellem dwar dan, imma naf li int okkupat daqshekk."
• "Ħsibt li kien aħjar jekk smajtu mingħand xi ħadd ieħor, mhux jien peress li aħna tant qrib."

Huma jagħtuk it-trattament silenzjuż

Ma jirrispondux għas-sejħiet, l-emails, il-messaġġi diretti tiegħek, jew kwalunkwe forma oħra ta 'komunikazzjoni.

Huma jużaw is-skiet biex jiksbu kontroll u jġiegħluk tħossok responsabbli għall-imġieba tagħhom.

Jgħidu jew jagħmlu xi ħaġa u wara jiċħduha

Din it-teknika hija maħsuba biex iġġiegħlek tistaqsi l-memorja tiegħek tal-ġrajjiet.

Meta ma tibqax tħossok ċert dwar dak li ġara, huma jistgħu jindikaw il-problema fuqek, u jġiegħlek tħossok responsabbli għan-nuqqas ta 'ftehim.

Pereżempju:

• “Qatt ma għidt hekk. Int qed timmaġina l-affarijiet mill-ġdid. "
• "Ma nkunx impenjat għal dak. Taf li jien okkupat wisq. "

Huma dejjem "kalmi wisq", speċjalment fi żminijiet ta 'kriżi

Individwi manipulattivi spiss ikollhom reazzjoni opposta għall-persuna li jkunu qed jimmanipulaw.

Dan hu veru speċjalment f'sitwazzjonijiet mimlija emozzjonalment. Dan sabiex ikunu jistgħu jużaw ir-reazzjoni tiegħek bħala mod li jġiegħlek tħossok sensittiv wisq.

Imbagħad tkejjel ir-reazzjoni tiegħek ibbażata fuq tagħhom, u tiddeċiedi li int barra mill-linja.

Pereżempju:

• “Rajt li kulħadd kien kalm. Għadek kemm iddejqek wisq. "
• "Ma ridt ngħid xejn, imma deher ftit barra mill-kontroll."

Huma jħalluk tistaqsi s-sanità tiegħek stess

Id-dawl tal-gass huwa metodu manipulattiv li bih in-nies jippruvaw iġiegħluk temmen li ma tistax tibqa ’tafda l-istinti jew l-esperjenza tiegħek stess.

Huma jġiegħluk temmen li affarijiet li ġara huma frott tal-immaġinazzjoni tiegħek. Int titlef sens ta 'realtà.

Pereżempju:

• "Kulħadd jaf li mhux hekk jaħdem."
• “Ma kontx tard. Insejt x’ħin għidt li se nkun hemm. "

X'tagħmel

Jista 'jieħu ż-żmien biex tirrealizza li xi ħadd qed jimmanipulak emozzjonalment. Is-sinjali huma sottili, u ħafna drabi jevolvu maż-żmien.

Imma jekk taħseb li qed tiġi ttrattat b’dan il-mod, tafda l-istinti tiegħek.

Skuża ruħek min-naħa tiegħek, imbagħad kompli. X'aktarx li ma jkollokx apoloġija, imma lanqas m'għandek toqgħod fuqha. Proprjetà ta 'dak li taf li għamilt bħala kwistjoni ta' fatt, u mbagħad tgħid xejn mill-akkużi l-oħra.

Tippruvax tħabbathom. Żewġ persuni m'għandhomx jilagħbu din il-logħba. Minflok, titgħallem tagħraf l-istrateġiji sabiex tkun tista 'tipprepara sew it-tweġibiet tiegħek.

Issettja konfini. Meta persuna manipulattiva tirrealizza li qed titlef il-kontroll, it-tattiċi tagħhom jistgħu jikbru aktar iddisprati. Dan huwa ż-żmien għalik biex tieħu xi deċiżjonijiet diffiċli.

Jekk m'għandekx għalfejn tkun viċin dik il-persuna, ikkunsidra li taqta 'minn ħajtek għal kollox.

Jekk tgħix magħhom jew taħdem flimkien mill-qrib, ikollok bżonn titgħallem tekniki għall-immaniġġjar tagħhom.

Tista 'ssibha ta' għajnuna li tkellem ma 'terapista jew konsulent dwar kif tittratta s-sitwazzjoni.

Tista 'wkoll tirrekluta ħabib ta' fiduċja jew membru tal-familja biex jgħinek tidentifika l-imġieba u tinforza l-konfini.

Outlook

Ħadd ma jistħoqqlu li individwu ieħor jittrattahom b'dan il-mod.

Il-manipulazzjoni emozzjonali tista 'ma tħallix ċikatriċi fiżiċi, iżda xorta jista' jkollha effett fit-tul. Tista 'tfejjaq minn dan, u tista' tikber minnha wkoll.

Terapista jew konsulent jistgħu jgħinuk tagħraf mudelli li huma perikolużi. Imbagħad jistgħu jgħinuk titgħallem modi kif tiffaċċja l-imġieba u nisperaw li twaqqfu.

Jekk tinsab fl-Istati Uniti, tista 'ċċempel il-Linja ta' Sħubija Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika fuq 800-799-7233.

Din il-hotline kunfidenzjali 24/7 tgħaqqdek ma 'avukati mħarrġa li jistgħu jipprovdu riżorsi u għodda biex jgħinuk tasal għas-sigurtà.