18-il Żjut Essenzjali li Tista 'tuża biex Tittejjeb l-Enerġija Tiegħek

Kontenut

• 5 żjut essenzjali sostnuti mir-riċerka
• Żejt essenzjali tal-Pepermint
• Oranġjo ħelu u żjut essenzjali tal-ispearmint
• Żjut essenzjali ta ’Spearmint u klin
• Żejt essenzjali tar-rosmarin
• Żejt essenzjali tal-lumi
• Żjut essenzjali oħra li jiddikjaraw li jagħtu spinta lill-livelli ta 'enerġija, burdata, u fokus
• Kif tuża żjut essenzjali?
• L-aħjar prattiki taż-żejt essenzjali
• Riskji potenzjali
• It-takeaway

Żjut essenzjali huma komposti konċentrati estratti minn pjanti permezz ta 'distillazzjoni ta' fwar jew ilma, jew metodi mekkaniċi, bħal pressa kiesħa. Żjut essenzjali huma l-aktar użati fil-prattika tal-aromatherapy. Huma tipikament inalati jew dilwiti u applikati fuq il-ġilda.

Hemm kważi 100 żjut essenzjali użati komunement, kull wieħed assoċjat ma 'ċerti stqarrijiet dwar is-saħħa, inkluż fokus, motivazzjoni u titjib fl-enerġija.

Kompli aqra biex titgħallem liema żjut tista 'tuża biex tgħin tnaqqas l-għeja u żżid il-livelli ta' enerġija, il-motivazzjoni u l-attenzjoni tiegħek.

5 żjut essenzjali sostnuti mir-riċerka

Xi żjut essenzjali għandhom riċerka klinika li ssostni affermazzjonijiet li jistgħu jżidu l-enerġija u jtaffu l-għeja.

Żjut li jnaqqsu l-għeja u jżidu l-attenzjoni jinkludu:

• żejt essenzjali tal-lumi

Żejt essenzjali tal-Pepermint

Żgħir ikkonkluda li ż-żejt essenzjali tal-pepermint huwa effettiv għall-prevenzjoni tal-għeja u t-titjib tal-prestazzjoni tal-eżerċizzju.

Oranġjo ħelu u żjut essenzjali tal-ispearmint

A kkonkludiet li l-inalazzjoni ta 'larinġ ħelu (Citrus sinensis) u l-ispearmint (Mentha spicata) żjut essenzjali jistgħu jtejbu l-prestazzjoni atletika.

Żjut essenzjali ta ’Spearmint u klin

Ieħor (dan magħmul fuq il-ġrieden) sab li żejt essenzjali tal-ispearmint imħallat ma ’żejt essenzjali tar-rosmarin kellu effetti ta’ benefiċċju fuq it-tagħlim u l-memorja, kif ukoll markaturi ta ’ossidazzjoni tat-tessut tal-moħħ li jseħħu bl-età.

Żejt essenzjali tar-rosmarin

Ewwel wera l-effetti stimulatorji taż-żejt tar-rosmarin u kif jaffettwa l-istati tal-burdata kif ukoll l-attività tal-mewġ tal-moħħ u s-sistema nervuża awtonomika.

Aktar tard, studju tal-2018 dwar tfal tal-iskola kkonferma li l-klin jista 'jgħin fl-iffukar u l-memorja, u potenzjalment iżid il-memorizzazzjoni fl-iskola.

Żejt essenzjali tal-lumi

Konkluż li ż-żejt tal-lumi jtejjeb il-burdata pożittiva b'mod affidabbli.

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka dwar iż-żejt essenzjali tal-lumi, iżda tradizzjonalment l-irwejjaħ tal-frott taċ-ċitru kienu maħsuba li jqajmu.

Żjut essenzjali oħra li jiddikjaraw li jagħtu spinta lill-livelli ta 'enerġija, burdata, u fokus

Avukati tal-aromaterapija jissuġġerixxu li hemm ħafna żjut essenzjali li joffru benefiċċji li jtejbu l-enerġija filwaqt li jgħinu biex itejbu l-attenzjoni u l-motivazzjoni.

It-tabella li ġejja turi liema żjut essenzjali jiddikjaraw li jagħtu spinta lill-enerġija, burdata, jew kreattività. Riċerka futura teħtieġ li tispeċifika u tistudja dawn l-affermazzjonijiet.

Kif tuża żjut essenzjali?

Għalkemm xi avukati taż-żjut essenzjali jħalltu ż-żjut ma 'lozjonijiet jew japplikawhom għal faxex, l-aktar modi komuni biex tuża żjut essenzjali għall-aromaterapija huwa:

• Inalazzjoni diretta. Tista 'tieħu n-nifs tar-riħa taż-żejt essenzjali billi tuża inalatur individwali li spiss jinkludi qtar li jżomm f'wiċċ l-ilma ta' żejt essenzjali fuq ilma sħun.
• Inalazzjoni indiretta. Tista 'wkoll tieħu n-nifs mir-riħa billi tuża diffużur tal-kamra biex tifrex ir-riħa fl-arja. It-tqegħid ta 'qtar fuq tessut jew boċċa tal-qoton huwa mod ieħor ta' inalazzjoni indiretta.
• Massaġġi. Tista 'timmassaġġja ż-żejt essenzjali dilwit fil-ġilda tiegħek. Kun żgur li ddilwixxi ż-żejt essenzjali f'żejt trasportatur - bħal żejt tal-ġewż tal-Indi, żejt tal-lewż, jew żejt tal-avokado - qabel ma tapplika fuq il-ġilda tiegħek.

L-aħjar prattiki taż-żejt essenzjali

• Dejjem uża żejt trasportatur meta tapplika żjut essenzjali topikament.
• Dejjem għamel test tal-garża qabel ma tapplika fuq il-ġilda tiegħek.
• Dejjem jixtru 100% żjut essenzjali puri minn sors ta ’fama.
• Qatt ħu ż-żjut essenzjali mill-ħalq sakemm ma jgħidulekx biex tagħmel hekk minn professjonist tal-kura tas-saħħa. Ħafna żjut huma tossiċi.

Riskji potenzjali

Stqarrijiet dwar is-saħħa rigward iż-żjut essenzjali kultant huma esaġerati, u jista 'jkun hemm nuqqas ta' evidenza biex issostni dawk l-istqarrijiet.

Jekk qed tieħu mediċini jew għandek kundizzjoni tas-saħħa serja, kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża żjut essenzjali.

Jekk qed tippjana li tuża żejt essenzjali topikament, ittestja għal reazzjoni allerġika possibbli billi tpoġġi qatra jew tnejn fuq il-minkeb jew il-polz tiegħek u tkopri ż-żona tat-test b'faxxa. F'24 siegħa, jekk tħoss ħakk jew tara ħmura jew raxx, allura ż-żejt m'għandux jintuża fuq il-ġilda tiegħek.

Jekk qed tippjana li tuża żjut essenzjali mat-tifel / tifla tiegħek, kellem lit-tabib tat-tabib tiegħek qabel tibda.

Żejt essenzjali tal-lumi (u kwalunkwe ċitru) jagħmel il-ġilda tiegħek sensittiva ħafna għax-xemx. Tesponix il-ġilda tiegħek għax-xemx jekk tlift żejt taċ-ċitru.

Meta xxerred iż-żjut essenzjali fl-arja, ikkunsidra lil min jista 'jkun espost inkluż nisa tqal jew li qed ireddgħu, dawk bl-ażżma, tfal, jew annimali domestiċi. Xi żjut essenzjali jistgħu jkunu perikolużi għal ċerti individwi.

It-takeaway

Jekk issib ruħek li tilħaq kikkra kafè, soda biz-zokkor, jew xarba enerġetika biex tħabbat l-għeja tiegħek, tista 'tipprova żżid l-enerġija tiegħek b'żejt essenzjali minflok. Agħżel minn klin, pepermint, jew żejt tal-lumi.

Iddiskuti dan ma 'tabib, flimkien ma' modi oħra biex tindirizza l-mumenti tiegħek ta 'enerġija baxxa. Jistgħu jirrakkomandaw għażliet oħra ta 'stil ta' ħajja - bħad-dieta, l-irqad, u l-eżerċizzju - biex iżommu l-livelli ta 'enerġija tiegħek għoljin. Jistgħu wkoll jiżguraw li l-għeja tiegħek mhix sinjal ta 'xi ħaġa aktar serja.