11-il eżerċizzju biex ittejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni

Kontenut

• Benefiċċji tal-Eżerċizzju
• Test rapidu tal-memorja u l-konċentrazzjoni
• Test tad-9 elementi
• Test ta 'memorizzazzjoni
• Oqgħod attent ħafna!
  Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.

Eżerċizzji ta 'memorja u konċentrazzjoni huma utli ħafna għal dawk li jixtiequ jżommu moħħhom attiv. L-eżerċizzju tal-moħħ mhux biss jgħin il-memorja riċenti u l-kapaċità tat-tagħlim, iżda wkoll jipprevjeni t-tnaqqis tar-raġunament, il-ħsieb, il-memorja fit-tul u l-perċezzjoni, pereżempju.

Eżerċizzji tal-memorja jistgħu jsiru d-dar, madankollu, jekk id-diffikultà jew it-telf tal-memorja huma akkumpanjati minn bidliet fil-lingwa, l-orjentazzjoni jew jekk qed tinterferixxi ma 'attivitajiet ta' kuljum, huwa importanti li tikkonsulta newrologu.

Barra minn hekk, biex iżid l-effett tal-eżerċizzji tal-memorja, wieħed għandu jiekol ikel rikk fil-manjesju, vitamina E u omega 3, bħal ħut, ġewż, meraq tal-larinġ jew banana, billi jistimulaw il-funzjoni tal-moħħ assoċjata mal-memorja.Ara ikel li jgħin biex itejjeb il-memorja.

Xi eżerċizzji sempliċi li jservu biex iżidu l-kapaċità tal-memorja jinkludu:

1. Logħob bħal sudoku, logħba tad-differenzi, tfittxija bil-kliem, dominoes, tislibiet jew tqegħid flimkien ta 'puzzle;
2. Taqra ktieb jew tara film u mbagħad għid lil xi ħadd;
3. Agħmel lista tax-xiri, imma evita li tużah meta tixtri u mbagħad iċċekkja jekk xtrajtx dak kollu li ġie nnutat;
4. Għawm bl-għajnejn magħluqa u tipprova tiftakar fejn jinsabu l-affarijiet;
5. Ibdel ir-rotta li tieħu kuljum, għax il-ksur tar-rutina jistimula lill-moħħ biex jaħseb;
6. Ibdel il-maws tal-kompjuter fuq in-naħa tiegħu biex tgħin tbiddel il-mudelli tal-ħsieb;
7. Kul ikel differenti biex tistimula l-palat u tipprova tidentifika l-ingredjenti;
8. Agħmel attivitajiet fiżiċi bħall-mixi jew sports ieħor;
9. Agħmel attivitajiet li jeħtieġu memorizzazzjoni bħat-teatru jew iż-żfin;
10. Uża l-idejn mhux dominanti. Pereżempju, jekk l-id dominanti hija l-lemin, ipprova uża l-id ix-xellugija għal kompiti sempliċi;
11. Iltaqa 'mal-ħbieb u l-familja, għaliex is-soċjalizzazzjoni tistimula l-moħħ.

Barra minn hekk, it-tagħlim ta 'affarijiet ġodda bħad-daqq ta' strument, l-istudju ta 'lingwi ġodda, it-teħid ta' kors ta 'pittura jew ġardinaġġ, pereżempju, huma attivitajiet oħra li jistgħu jsiru kuljum u li jgħinu biex il-moħħ jinżamm attiv u kreattiv, itejjeb il-memorja u l-abbiltà li tikkonċentra.

Benefiċċji tal-Eżerċizzju

Meta l-moħħ ma jiġix stimulat, il-persuna hija aktar probabbli li tinsa l-affarijiet u li tiżviluppa problemi ta 'memorja u li ma taġixxix malajr u b'mod għaqli kif suppost.

Eżerċizzji ta 'memorja u konċentrazzjoni huma importanti wkoll għal:

• Naqqas l-istress;
• Ittejjeb il-memorja riċenti u fit-tul;
• Ittejjeb il-burdata;
• Żid il-fokus u l-konċentrazzjoni;
• Iżżid il-motivazzjoni u l-produttività;
• Żid l-intelliġenza, il-kreattività u l-flessibilità mentali;
• Agħmel il-ħin tal-ħsieb u tar-reazzjoni aktar malajr;
• Ittejjeb l-istima fihom infushom;
• Ittejjeb is-smigħ u l-vista.

Barra minn hekk, meta teżerċita għall-memorja u l-konċentrazzjoni, hemm żieda fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ bl-ossiġnu u n-nutrijenti li huma meħtieġa biex iwettqu kompiti li jeħtieġu attenzjoni u konċentrazzjoni.

Test rapidu tal-memorja u l-konċentrazzjoni

It-testijiet li ġejjin jistgħu jsiru d-dar, sakemm l-ambjent ikun kwiet biex ma jitlifx l-attenzjoni u jbiddel ir-riżultati.

Test tad-9 elementi

Biex tagħmel dan l-eżerċizzju għall-memorja u l-konċentrazzjoni trid tosserva l-elementi tal-lista, għal 30 sekonda, u tipprova timmemorizzahom:

isfar	televiżjoni	Bajja
flus kontanti	ċellula	zalzett
karta	te	Londra

Sussegwentement, ħares lejn il-lista li jmiss u sib l-ismijiet li nbidlu:

isfar	konfużjoni	baħar
flus kontanti	ċellula	zalzett
werqa	mug	Pariġi

It-termini żbaljati fl-aħħar lista huma: Konfużjoni, Baħar, Werqa, Mug u Pariġi.

Jekk identifikajt il-bidliet kollha, il-memorja tiegħek hija tajba, imma għandek tkompli tagħmel eżerċizzji oħra biex iżżomm moħħok fil-forma.

Jekk ma sibtx it-tweġibiet it-tajba tista 'tagħmel aktar eżerċizzji tal-memorja u tevalwa l-possibbiltà li tieħu mediċina tal-memorja ma' tabib, imma mod tajjeb biex ittejjeb il-memorja huwa li tiekol ikel rikk fl-omega 3. Ara kif omega 3 itejjeb it-tagħlim.

Test ta 'memorizzazzjoni

Ħu t-test mgħaġġel hawn taħt u ara kif sejra l-memorja u l-livell ta 'konċentrazzjoni tiegħek:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Oqgħod attent ħafna!
Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.

Ibda t-test 60 Li jmiss 15 Hemm 5 persuni fl-immaġni?

• Iva
• Le

15L-immaġni għandha ċirku blu?

• Iva
• Le

15Id-dar fiċ-ċirku l-isfar?

• Iva
• Le

15Hemm tliet slaleb ħomor fl-immaġni?

• Iva
• Le

15Iċ-ċirku l-aħdar għall-isptar?

• Iva
• Le

15Ir-raġel bil-kannamieli għandu bluża blu?

• Iva
• Le

15Il-kannamieli huwa kannella?

• Iva
• Le

15L-isptar għandu 8 twieqi?

• Iva
• Le

15 Id-dar għandha ċumnija?

• Iva
• Le

15 Ir-raġel fis-siġġu tar-roti għandu blouse ħadra?

• Iva
• Le

15It-tabib b’dirgħajh maqsum?

• Iva
• Le

15 Is-suspenders tar-raġel bil-kannamieli huma suwed?

• Iva
• Le

Preċedenti Li jmiss