8 Sinjali u Sintomi ta 'Nuqqas ta' Potassju (Ipokalemija)
Kontenut
- 1. Dgħjufija u Għeja
- 2. Bugħawwieġ u Spażmi tal-Muskoli
- 3. Problemi Diġestivi
- 4. Palpitazzjonijiet tal-Qalb
- 5. Uġigħ fil-muskoli u ebusija
- 6. Tnemnim u Tnemnim
- 7. Diffikultajiet tan-Nifs
- 8. Bidliet fil-Burdata
- Sorsi ta 'Potassju
- Għandek Tieħu Supplimenti tal-Potassju?
- Il-Bottom Line
Il-potassju huwa minerali essenzjali li għandu ħafna rwoli f'ġismek. Jgħin biex jirregola l-kontrazzjonijiet tal-muskoli, iżomm il-funzjoni tan-nervituri b'saħħithom u jirregola l-bilanċ tal-fluwidu.
Madankollu, stħarriġ nazzjonali sab li madwar 98% tal-Amerikani mhumiex qed jissodisfaw il-konsum rakkomandat tal-potassju. Dieta tal-Punent x'aktarx li taħti, għax tiffavorixxi ikel ipproċessat fuq ikel tal-pjanti sħaħ bħal frott, ħaxix, fażola u ġewż ().
Cela dit, dieta b'livell baxx ta 'potassju rarament hija l-kawża ta' defiċjenza tal-potassju, jew ipokalemija.
Id-defiċjenza hija kkaratterizzata minn livell ta 'potassium fid-demm taħt it-3.5 mmol kull litru ().
Minflok, iseħħ meta ġismek f'daqqa waħda jitlef ħafna fluwidu. Kawżi komuni jinkludu rimettar kroniku, dijarea, għaraq eċċessiv u telf ta 'demm ().
Hawn huma 8 sinjali u sintomi ta 'defiċjenza tal-potassju.
1. Dgħjufija u Għeja
Id-dgħjufija u l-għeja spiss huma l-ewwel sinjali ta 'nuqqas ta' potassju.
Hemm diversi modi kif din in-nuqqas ta 'minerali tista' tikkawża dgħjufija u għeja.
L-ewwel, il-potassju jgħin biex jirregola l-kontrazzjonijiet tal-muskoli. Meta l-livelli tal-potassju fid-demm huma baxxi, il-muskoli tiegħek jipproduċu kontrazzjonijiet aktar dgħajfa ().
Nuqqas f'dan il-minerali jista 'jaffettwa wkoll kif ġismek juża n-nutrijenti, u jirriżulta f'għeja.
Pereżempju, xi evidenza turi li defiċjenza tista 'tfixkel il-produzzjoni ta' l-insulina, li tirriżulta f'livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm ().
Sommarju Peress li l-potassju jgħin biex jirregola l-kontrazzjonijiet tal-muskoli, in-nuqqas jista 'jirriżulta f'kontrazzjonijiet aktar dgħajfa. Ukoll, xi evidenza turi li defiċjenza tista 'tfixkel l-immaniġġjar tal-ġisem ta' nutrijenti bħaz-zokkor, li jista 'jwassal għal għeja.2. Bugħawwieġ u Spażmi tal-Muskoli
Bugħawwieġ fil-muskoli huma kontrazzjonijiet tal-muskoli f'daqqa u mhux ikkontrollati.
Jistgħu jseħħu meta l-livelli tal-potassju jkunu baxxi fid-demm ().
Fiċ-ċelloli tal-muskoli, il-potassju jgħin is-sinjali mill-moħħ li jistimulaw il-kontrazzjonijiet. Jgħin ukoll biex itemm dawn il-kontrazzjonijiet billi joħroġ miċ-ċelloli tal-muskoli ().
Meta l-livelli tal-potassju fid-demm huma baxxi, moħħok ma jistax jgħaddi dawn is-sinjali b'mod effettiv. Dan jirriżulta f'kontrazzjonijiet aktar fit-tul, bħal bugħawwieġ fil-muskoli.
Sommarju Il-potassju jgħin biex jibda u jwaqqaf il-kontrazzjonijiet tal-muskoli. Livelli baxxi ta 'potassju fid-demm jistgħu jaffettwaw dan il-bilanċ, u jikkawżaw kontrazzjonijiet mhux ikkontrollati u mtawla magħrufa bħala bugħawwieġ.3. Problemi Diġestivi
Problemi diġestivi għandhom ħafna kawżi, li waħda minnhom tista 'tkun defiċjenza ta' potassju.
Il-potassju jgħin biex jittrasmettu sinjali mill-moħħ għall-muskoli li jinsabu fis-sistema diġestiva. Dawn is-sinjali jistimulaw kontrazzjonijiet li jgħinu lis-sistema diġestiva tħawwad u tmexxi l-ikel sabiex tkun tista 'tiġi diġerita ().
Meta l-livelli tal-potassju fid-demm huma baxxi, il-moħħ ma jistax jerġa 'jagħti sinjali b'mod effettiv.
Għalhekk, kontrazzjonijiet fis-sistema diġestiva jistgħu jsiru aktar dgħajfa u jnaqqsu l-moviment tal-ikel. Dan jista 'jikkawża problemi diġestivi bħal nefħa u stitikezza (, 10).
Barra minn hekk, xi studji ssuġġerew li defiċjenza severa tista 'tikkawża li l-musrana ssir kompletament paralizzata (11).
Madankollu, studji oħra sabu li r-rabta bejn id-defiċjenza tal-potassju u l-imsaren paralizzata mhix ċara għal kollox (12).
Sommarju Id-defiċjenza tal-potassju tista 'tikkawża problemi bħal nefħa u stitikezza minħabba li tista' tnaqqas il-moviment tal-ikel permezz tas-sistema diġestiva. Xi evidenza turi li defiċjenza severa tista 'tipparalizza l-imsaren, iżda mhix ċara għal kollox.4. Palpitazzjonijiet tal-Qalb
Qatt innutajt li qalbek tħabbat f’daqqa waħda iktar, iktar malajr jew taqbeż taħbit?
Dan is-sentiment huwa magħruf bħala palpitazzjoni tal-qalb u huwa komunement marbut ma 'stress jew ansjetà. Madankollu, palpitazzjonijiet tal-qalb jistgħu jkunu wkoll sinjal ta 'defiċjenza tal-potassju ().
Dan minħabba li l-fluss tal-potassju ġewwa u barra miċ-ċelloli tal-qalb jgħin biex jirregola t-taħbit tal-qalb tiegħek. Livelli baxxi ta 'potassju fid-demm jistgħu jbiddlu dan il-fluss, u jirriżultaw f'palpitazzjonijiet tal-qalb ().
Barra minn hekk, palpitazzjonijiet tal-qalb jistgħu jkunu sinjal ta 'arritmija, jew taħbit tal-qalb irregolari, li huwa wkoll marbut ma' defiċjenza tal-potassju. B'differenza mill-palpitazzjonijiet, l-arritmija ġiet marbuta ma 'kundizzjonijiet serji tal-qalb (,).
Sommarju Il-potassju jgħin biex jirregola t-taħbit tal-qalb, u livelli baxxi jistgħu jikkawżaw sintomi bħall-palpitazzjonijiet tal-qalb. Dawn il-palpitazzjonijiet jistgħu jkunu wkoll sintomu ta 'arritmija, jew taħbit irregolari tal-qalb, li jista' jkun sinjal ta 'kundizzjoni serja tal-qalb.5. Uġigħ fil-muskoli u ebusija
L-uġigħ u l-ebusija tal-muskoli jistgħu jkunu wkoll sinjal ta 'defiċjenza severa tal-potassju (16).
Dawn is-sintomi jistgħu jindikaw tqassim rapidu tal-muskoli, magħruf ukoll bħala rabdomijoliżi.
Livelli ta 'potassju fid-demm jgħinu biex jirregolaw il-fluss tad-demm fil-muskoli tiegħek. Meta l-livelli huma baxxi ħafna, il-vini tiegħek jistgħu jikkuntrattaw u jirrestrinġu l-fluss tad-demm għall-muskoli tiegħek ().
Dan ifisser li ċ-ċelloli tal-muskoli jirċievu inqas ossiġnu, li jista 'jikkawża li jinqasmu u jnixxu.
Dan jirriżulta f'rabdomijoliżi, li hija akkumpanjata minn sintomi bħall-ebusija tal-muskoli u uġigħ ().
6. Tnemnim u Tnemnim
Dawk b'defiċjenza tal-potassju jistgħu jesperjenzaw tingiż u tnemnim persistenti (18).
Dan huwa magħruf bħala parestesija u ġeneralment iseħħ fl-idejn, dirgħajn, riġlejn u saqajn ().
Il-potassju huwa importanti għal funzjoni tan-nervituri b'saħħitha. Livelli baxxi ta 'potassju fid-demm jistgħu jdgħajfu s-sinjali tan-nervituri, li jistgħu jirriżultaw fi tnemnim u tnemnim.
Filwaqt li kultant jesperjenza dawn is-sintomi ma jagħmilx ħsara, tnemnim u tnemnim persistenti jistgħu jkunu sinjal ta 'kundizzjoni sottostanti. Jekk tesperjenza parestesija persistenti, l-aħjar tara lit-tabib tiegħek.
Sommarju Tnemnim u tnemnim persistenti jistgħu jkunu sinjal ta 'funzjoni tan-nervituri indebolita minħabba nuqqas ta' potassju. Jekk tesperjenza tnemnim u tnemnim persistenti f’idejk, dirgħajn, riġlejk jew saqajk, l-aħjar tara lit-tabib tiegħek.7. Diffikultajiet tan-Nifs
Nuqqas ta 'potassju sever jista' jikkawża diffikultajiet biex tieħu n-nifs. Dan minħabba li l-potassju jgħin is-sinjali tar-rilej li jistimulaw il-pulmuni biex jikkuntrattaw u jespandu ().
Meta l-livelli tal-potassju fid-demm huma baxxi ħafna, il-pulmuni tiegħek jistgħu ma jespandux u jonqsu sewwa. Dan jirriżulta fi qtugħ ta 'nifs ().
Ukoll, livell baxx ta 'potassju fid-demm jista' jnaqqaslek in-nifs, għax jista 'jwassal biex il-qalb tħabbat b'mod mhux normali. Dan ifisser li inqas demm jiġi ppumpjat minn qalbek għall-bqija ta 'ġismek ().
Id-demm iwassal l-ossiġnu lill-ġisem, u għalhekk fluss tad-demm mibdul jista 'jikkawża qtugħ ta' nifs.
Ukoll, defiċjenza severa tal-potassju tista 'twaqqaf il-pulmuni milli jaħdmu, li huwa fatali ().
Sommarju Il-potassju jgħin lill-pulmuni jespandu u jiċkienu, u allura n-nuqqas ta 'potassju jista' jirriżulta f'nuqqas ta 'nifs. Ukoll, defiċjenza severa tista 'twaqqaf il-pulmuni milli jaħdmu, li huwa fatali.8. Bidliet fil-Burdata
Id-defiċjenza tal-potassju kienet marbuta wkoll ma 'bidliet fil-burdata u għeja mentali.
Livelli baxxi ta 'potassju fid-demm jistgħu jfixklu s-sinjali li jgħinu biex tinżamm l-aħjar funzjoni tal-moħħ ().
Pereżempju, studju sab li 20% tal-pazjenti b’disturbi mentali kellhom defiċjenza tal-potassju (24).
Madankollu, hemm evidenza limitata fil-qasam tan-nuqqasijiet tal-potassju u l-burdata. Hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma ssir xi rakkomandazzjoni.
Sommarju Id-defiċjenza tal-potassju kienet marbuta ma 'bidliet fil-burdata u disturbi. Madankollu, ir-rabta bejn it-tnejn mhix ċara għal kollox.Sorsi ta 'Potassju
L-aħjar mod biex iżżid il-konsum tal-potassju tiegħek huwa billi tiekol aktar ikel b'ħafna potassju bħal frott, ħaxix, fażola u ġewż.
L-awtoritajiet tas-saħħa tal-Istati Uniti stabbilixxew il-konsum rakkomandat ta 'kuljum (RDI) għall-potassju għal 4,700 mg ().
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel li huma sorsi eċċellenti ta' potassju, flimkien mal-perċentwal ta 'l-RDI misjub f'porzjon ta' 100 gramma (26):
- Ħodor tal-pitravi, imsajra: 26% tar-RDI
- Yams, moħmija: 19% tar-RDI
- Fażola bajda, imsajra: 18% tar-RDI
- Arzell, imsajjar: 18% tar-RDI
- Patata bajda, moħmija: 16% tar-RDI
- Patata ħelwa, moħmija: 14% tal-RDI
- Avokado: 14% tal-RDI
- Fażola Pinto, imsajra: 12% tar-RDI
- Banana: 10% tal-RDI
Għandek Tieħu Supplimenti tal-Potassju?
Supplimenti tal-potassju mingħajr riċetta mhumiex rakkomandati.
Fl-Istati Uniti, l-awtoritajiet tal-ikel jillimitaw il-potassju f’supplimenti mingħajr riċetta għal 99 mg biss. B'paragun, banana medja fiha 422 mg ta 'potassju (27, 28).
Dan il-limitu x'aktarx baxx minħabba li studji wrew li supplimenti ta 'potassju b'doża għolja jistgħu jagħmlu ħsara lill-imsaren jew iwasslu għal taħbit tal-qalb mhux normali, li huwa fatali (27,, 30).
It-teħid ta 'wisq potassju jista' jikkawża ammonti żejda minnu biex jakkumula fid-demm, kundizzjoni magħrufa bħala iperkalemija. L-iperkalemija tista 'tikkawża arritmija, jew taħbit irregolari tal-qalb, li jista' jikkawża kundizzjonijiet serji tal-qalb ().
Cela dit, huwa tajjeb li tieħu suppliment tal-potassju b'doża ogħla jekk it-tabib tiegħek jippreskrivih.
Sommarju Mhux irrakkomandat li tieħu supplimenti tal-potassju mingħajr riċetta, peress li huma limitati għal 99 mg biss ta ’potassju. Ukoll, studji rabtuhom ma 'kundizzjonijiet avversi.Il-Bottom Line
Ftit nies jissodisfaw il-konsum rakkomandat tal-potassju.
Madankollu, teħid baxx ta 'potassju rarament huwa l-kawża ta' defiċjenza. Id-defiċjenza tipikament isseħħ meta ġismek jitlef ħafna fluwidu.
Sinjali u sintomi komuni ta 'defiċjenza tal-potassju jinkludu dgħjufija u għeja, bugħawwieġ fil-muskoli, uġigħ u ebusija tal-muskoli, tnemnim u tnemnim, palpitazzjonijiet tal-qalb, diffikultajiet biex tieħu n-nifs, sintomi diġestivi u bidliet fil-burdata.
Jekk taħseb li int defiċjenti, kun żgur li żżur lit-tabib tiegħek, minħabba li n-nuqqas ta ’potassju jista’ jkollu konsegwenzi serji fuq is-saħħa.
Fortunatament, tista 'żżid il-livelli tal-potassju fid-demm tiegħek billi sempliċement tikkonsma aktar ikel b'ħafna potassju bħal pitravi ħodor, yams, fażola bajda, gandoffli, patata bajda, patata ħelwa, avokado, fażola pinto u banana.
Share.
Għalxiex u kif għandek tieħu Keppra?
