Ħabbat il-Ħruq!

Kontenut

• Reviżjoni għal

Minn barra, jista’ jidher li int waħda minn dawk in-nisa li għandhom kollox: ħbieb interessanti, xogħol ta’ profil għoli, dar sabiħa u familja perfetta. Dak li jista 'ma jkunx daqshekk evidenti (anke għalik) huwa li, fil-verità, int fl-aħħar tal-ħabel żgħir tiegħek suċċess. Huwa msejjaħ burnout, tarbija.

"Il-burnout huwa stat emozzjonali u xi kultant fiżiku fejn ma tistax tiffoka aktar, l-attivitajiet tilfu t-tifsira tagħhom u int biss iżżommu minn subgħajk," tgħid Barbara Moses, Ph.D., konsulent tal-ġestjoni tal-karriera u awtur ta ' L-Aħbar it-Tajba Dwar il-Karrieri (Jossey-Bass, 2000). "In-nisa huma aktar suxxettibbli għaliha mill-irġiel għax jaħsbu li jistgħu jagħmlu dan kollu. Huma jħossu l-ħtieġa li jkunu nisa ta 'karriera super u jistabbilixxu standards għoljin għalihom infushom bħala ommijiet, imsieħba u sidien tad-dar ukoll." Biex tegħleb il-burnout:

1. Ħu fuq saħansitra aktar. Ħsejjes tal-ġenn, imma mhux, jekk huwa aktar mill-affarijiet it-tajbin. "In-nisa għandhom it-tendenza li jassumu li huwa xogħol, xogħol, xogħol, segwit minn dar, dar, dar," tgħid Nicola Godfrey, ko-fundatur / editur-kap ta 'ClubMom.com. Li ssegwi interessi oħra (li tara film mal-ħbieb, jew tieħu klassi tal-fuħħar kull ġimgħa) tagħtik distrazzjoni li tagħti ħajja ġdida.

2. Identifika s-sors veru. Spiss, burnout iseħħ meta tkun qed taħdem żżejjed, iżda mhux dejjem. "Rajt in-nies jinħarqu għax in-natura tax-xogħol tagħhom ma tinvolvixhom," jgħid Moses. "Ivvaluta jekk intix qed tagħmel xogħol li għalih m'intix fundamentalment adattat."

3. Tikkompromettix meta niġu għall-eżerċizzju. Endorphins huma l-antidotu naturali tal-ġisem għall-istress. "Qatt ma ħsibt lili nnifsi bħala tip ta 'persuna tal-5 a.m.," tgħid Julie Wainwright, president/uffiċjal kap eżekuttiv ta' Pets.com. "Imma minħabba l-iskeda hectic tiegħi, huwa l-uniku ħin li nista' naħdem. L-eżerċizzju ta 'kuljum iżommni f'sensih."

4. Qawwa kultant. "In-nisa għandhom it-tendenza li jivvalutaw iżżejjed il-konsegwenzi li jgħidu le, imma ġeneralment qatt ma ttestjaw dawk is-suppożizzjonijiet," jgħid Mosè. "Ħafna mill-affarijiet li n-nies jinvolvu ruħhom fihom fuq ix-xogħol, speċjalment, huma diskrezzjonali. Jekk taf x'inhu verament meħtieġ għall-benesseri tiegħek, ikun faċli li xi kultant tonqos."

5. Jilqa 'l-istil ta' ritmu tiegħek. Inti jirnexxu billi tkun okkupat il-ġurnata kollha? Jew għandek bżonn tiffoka fuq ftit affarijiet kull darba? Jekk l-istil tiegħek jinsab fit-tarf tal-ispettru tal-proġetti limitati, ipprova ħadem 30 minuta qabel biex ikollok ħin biex tagħti prijorità. Jew tieħu pawżi mit-telefon u l-e-mail, sabiex tkun tista 'tiffoka fuq ix-xogħol li għandek.

Reviżjoni għal