Eżerċizzji biex tittratta korriment tal-menisku

Kontenut

• Ħin ta 'rkupru
• Trattamenti oħra tal-fiżjoterapija

Sabiex tirkupra l-meniscus, huwa importanti li tgħaddi minn terapija fiżika, li għandha ssir permezz ta 'eżerċizzji u l-użu ta' tagħmir li jgħin biex iserrħu l-uġigħ u jnaqqsu n-nefħa, minbarra li jwettqu tekniki speċifiċi ta 'terapija fiżika li jżidu l-mobbiltà ta' l-irkoppa u jiggarantixxu firxa akbar ta 'moviment.din l-artikolazzjoni.

Wara madwar xahrejn ta 'trattament, issir valutazzjoni mill-fiżjoterapista jew ortopedista sabiex tivverifika jekk il-persuna għadhiex fl-uġigħ jew jekk hemmx limitazzjoni tal-moviment. Jekk jeżisti, eżerċizzji oħra ta 'fiżjoterapija jew tekniki oħra ta' trattament jistgħu jiġu indikati biex jiffavorixxu l-irkupru tal-ħsara.

Xi għażliet għal eżerċizzji ta 'terapija fiżika li jistgħu jiġu indikati għall-irkupru tal-meniscus huma:

1. Ilwi u iġġebbed riġlek waqt li tkun mimdud fuq dahrek: 3 settijiet ta '60 darba;
2. Appoġġ il-piż tal-ġisem innifsu, billi tappoġġja bil-mod il-piż tal-ġisem fuq ir-riġel affettwat, bl-għajnuna ta 'krozzi jew billi tuża d-dahar ta' siġra taċ-ċedru;
3. Imxi bil-mod il-patella minn naħa għal oħra u minn fuq għal isfel;
4. Madwar 5 minuti ta 'massaġġi tal-koxxa kuljum;
5. Kuntratta l-muskolu tal-koxxa bir-riġel dritta, 20 darba konsekuttiva;
6. Eżerċizzji fil-pixxina bħal mixi fl-ilma għal 5 sa 10 minuti;
7. Eżerċizzji ta 'bilanċ inizjalment ma' xejn u mbagħad b'sieq waħda fuq ballun nofs vojt, pereżempju;
8. Eżerċizzji għar-riġlejn bi strixxi elastiċi u mbagħad b'piżijiet, fi 3 settijiet ta '20 repetizzjoni;
9. 15-il minuta fuq rota tal-eżerċizzju;
10. Mini squats sal-limitu tal-uġigħ, fi 3 settijiet ta '20 repetizzjoni;
11. Saqajn meded biex iżidu l-flessibilità.

Meta l-persuna ma tibqax tħoss uġigħ, iżda ma tkunx tista 'tgħawweġ l-irkoppa kompletament, l-eżerċizzji għandu jkollhom dan l-għan. Għalhekk, eżerċizzju tajjeb huwa li tagħmel squats, billi żżid il-grad ta 'flessjoni tal-irkoppa, l-għan jista' jkun li tipprova squat kemm jista 'jkun, sakemm ikun possibbli li toqgħod fuq l-għarqbejn tiegħek.

Fl-aħħar ta 'kull sessjoni jista' jkun utli li tpoġġi pakkett tas-silġ fuq l-irkoppa tiegħek għal 15-il minuta biex iċċekken iż-żona jew tevita li tintefaħ. Eżerċizzji propjoċettivi huma indikati wkoll, fl-aħħar tat-trattament, meta l-persuna tkun eqreb tal-fejqan.

Iċċekkja fil-video hawn taħt xi eżerċizzji li jistgħu jsiru wkoll biex isaħħu l-koxox u s-saqajn u jippromwovu l-irkupru tal-meniscus:

Ħin ta 'rkupru

Il-ħin tat-trattament ivarja minn persuna għal oħra u l-istat ġenerali tas-saħħa tiegħek u jekk intix kapaċi tgħaddi minn terapija fiżika kuljum jew le, madankollu huwa mistenni rkupru tajjeb f'madwar 4 sa 5 xhur, iżda ħafna nies jeħtieġu madwar 6 xhur biex jirkupraw kompletament .

Meta t-trattament bil-fiżjoterapija mhuwiex biżżejjed biex jelimina l-uġigħ, u l-persuna tkun kapaċi twettaq l-attivitajiet ta 'kuljum tagħha b'mod normali, jista' jkun indikat li ssir operazzjoni biex tneħħi l-meniscus, per eżempju. Tifhem kif issir il-kirurġija tal-meniscus.

Trattamenti oħra tal-fiżjoterapija

Apparat ta 'l-elettroterapija jista' jkun indikat ukoll biex itaffi l-uġigħ u jiffaċilita l-fejqan, u jħalli lill-fiżjoterapista l-għażla t-tajba. Vultaġġi, ultrasound, laser jew mikrokurrenti, per eżempju, jistgħu jintużaw. Normalment is-sessjonijiet huma maqsuma sabiex ikun hemm ħin għal mobilizzazzjoni passiva tal-irkoppa, tekniki oħra ta 'terapija manwali, u eżerċizzji.

Eżerċizzji jistgħu jsiru wkoll ġewwa pixxina b'ilma sħun, magħrufa bħala hydrokinesiotherapy. Dawn huma indikati b’mod speċjali meta l-persuna għandha piż żejjed, għax fl-ilma huwa iktar faċli li twettaq l-eżerċizzji kif suppost, mingħajr uġigħ.