Awtur: Eric Farmer
Data Tal-Ħolqien: 7 Marzu 2021
Data Tal-Aġġornament: 18 Ma ’Mejju 2025
Anonim
History of the transatlantic French ship SS Normandy.
Video.: History of the transatlantic French ship SS Normandy.

Kontenut

Q: Smajt li tagħmel eżerċizzji addominali kuljum tgħinek tikseb sezzjoni medja iktar soda. Imma smajt ukoll li l-aħjar huwa li tagħmel dawn l-eżerċizzji kull jum ieħor biex tagħti mistrieħ lill-muskoli ab tiegħek. Liema hija korretta?

A: "Aħdemhom darbtejn fil-ġimgħa, bħalma tagħmel bħal kull grupp ta 'muskoli ieħor," jgħid Tom Seabourne, Ph.D., ko-awtur ta' Athletic Abs (Kinetika Umana, 2003) u direttur tal-kinesjoloġija fil-Northeast Texas Community College f'Mount Pleasant. Ir-rectus abdominis huwa l-folja kbira u rqiqa tal-muskolu li tgħaddi mit-tul tat-torso tiegħek, u "dan il-muskolu jirrispondi l-aħjar għal taħriġ ta 'intensità għolja," jispjega Seabourne. "Jekk tipprova tagħmel taħriġ ta 'intensità għolja kuljum, int se tkisser il-muskolu."

Seabourne jirrakkomanda li tagħżel eżerċizzji ta 'ab li huma ta' sfida biżżejjed li tista 'twettaq biss 10-12 repetizzjonijiet għal kull sett. (Pjuttost milli tagħżel il-kriżi mundana, per eżempju, wettaq crunches fuq ballun ta 'stabbiltà, li huma konsiderevolment iktar iebsa.) Imbagħad ħalli dawn il-muskoli jistrieħu mill-inqas 48 siegħa bejn il-workouts.


Reviżjoni għal

Reklam

Interessanti Llum

X'kitt ta 'sopravivenza għandu jkollu

X'kitt ta 'sopravivenza għandu jkollu

Matul perjodi ta 'emerġenza jew kata trofi, bħal terremoti, meta jkollok bżonn titlaq mid-dar tiegħek, jew waqt epidemiji, meta huwa rrakkomandat li tibqa' ġewwa, huwa importanti ħafna li jkol...
Post Mongoljan: x'inhu u kif għandek tieħu ħsieb il-ġilda tat-tarbija

Post Mongoljan: x'inhu u kif għandek tieħu ħsieb il-ġilda tat-tarbija

It-tikek vjola fuq it-tarbija ġeneralment ma jirrappreżentaw l-ebda problema ta ' aħħa u mhumiex ir-riżultat ta' trawma, u ji parixxu għal madwar entejn, mingħajr il-bżonn ta 'xi trattamen...