Ix-Xorb Kombucha huwa Rakkomandat għall-IBS?

Kontenut

• Kombucha u IBS
• Karbonazzjoni
• FODMAPs
• Zokkor u ħlewwiet artifiċjali
• Kaffeina
• Alkoħol
• X'inhu l-IBS?
• Immaniġġjar tal-IBS bid-dieta
• Meta tara lit-tabib tiegħek
• Takeaway

Kombucha hija xarba popolari tat-te fermentata. Skond a, għandu proprjetajiet antibatteriċi, probijotiċi u antiossidanti.

Għalkemm hemm benefiċċji għas-saħħa assoċjati max-xorb tal-kombucha, jista 'jkun fattur li jwassal għal splużjonijiet tas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).

Kombucha u IBS

Ikel li jqanqal it-tfaqqigħ tal-IBS huwa differenti għal kull persuna. Iżda l-kombucha għandha xi karatteristiċi u ingredjenti speċifiċi li jistgħu jikkawżaw taqlib diġestiv, li jagħmilha grillu possibbli għall-IBS tiegħek.

Karbonazzjoni

Bħala xarba karbonizzata, kombucha jista 'jikkawża gass żejjed u nefħa billi jagħti CO2 (dijossidu tal-karbonju) fis-sistema diġestiva tiegħek.

FODMAPs

Kombucha fih ċerti karboidrati msejħa FODMAPs. L-akronimu jirrappreżenta "oligo-, di-, u monosaccharides u polyols fermentabbli."

Is-sorsi tal-ikel FODMAP jinkludu frott, ġulepp tal-qamħ b'livell għoli ta 'fruttożju, ħalib u prodotti tal-ħalib, qamħ u legumi. Għal ħafna nies bl-IBS, dawn l-ingredjenti jistgħu jikkawżaw dwejjaq diġestiv.

Zokkor u ħlewwiet artifiċjali

Iz-zokkor jintuża fil-fermentazzjoni tal-kombucha u xi manifatturi jżidu zokkor addizzjonali jew ħlewwiet artifiċjali. Xi zokkor, bħall-fruttożju, jista 'jikkawża dijarea. Xi ħlewwiet artifiċjali, bħal sorbitol u mannitol, huma lassattivi magħrufa.

Kaffeina

Kombucha hija xarba bil-kaffeina. Ix-xorb bil-kaffeina jistimula l-musrana biex tikkuntratta, u tikkawża brim possibbli u effetti lassattivi.

Alkoħol

Il-proċess ta 'fermentazzjoni kombucha joħloq ftit alkoħol, għalkemm mhux kwantità kbira. Il-livell ta 'alkoħol huwa tipikament ogħla fil-kombucha magħmul mid-dar. L-alkoħol ikkunsmat f'eċċess jista 'jikkawża ippurgar maħlul l-għada.

Jekk tixtri kombucha fil-fliexken jew fil-laned, aqra t-tikketta bir-reqqa. Xi marki fihom livelli ogħla ta 'zokkor, kaffeina, jew alkoħol.

X'inhu l-IBS?

L-IBS hija disturb funzjonali kroniku komuni tal-imsaren. Jaffettwa stima tal-popolazzjoni ġenerali. In-nisa huma sa darbtejn aktar probabbli mill-irġiel li jiżviluppaw il-kundizzjoni.

Is-sintomi tal-IBS jinkludu:

• bugħawwieġ
• nefħa
• uġigħ addominali
• gass ​​żejjed
• stitikezza
• dijarea

Filwaqt li xi nies jistgħu jikkontrollaw is-sintomi tal-IBS billi jimmaniġġjaw id-dieta u l-livelli ta 'tensjoni tagħhom, dawk b'sintomi aktar severi ħafna drabi jeħtieġu medikazzjoni u pariri.

Filwaqt li s-sintomi tal-IBS jistgħu jfixklu l-ħajja ta 'kuljum, il-kundizzjoni ma twassalx għal mard serju ieħor u mhix ta' theddida għall-ħajja. Il-kawża eżatta tal-IBS mhix magħrufa, iżda huwa maħsub li hija kkawżata minn fatturi multipli.

Immaniġġjar tal-IBS bid-dieta

Jekk għandek IBS, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li twaqqa' ċertu ikel u xorb mid-dieta tiegħek. Dan jista 'jinkludi:

• glutina, bħal qamħ, segala u xgħir
• ikel b'ħafna gassijiet bħal xorb karbonizzat, ċertu ħaxix bħall-brokkoli u l-kaboċċa, u l-kaffeina
• FODMAPs, bħal fruttożju, fruttani, lattożju, u oħrajn misjuba f'ċerti ħxejjex, qmuħ, prodotti tal-ħalib, u frott

Kombucha jista 'jkollu l-proprjetajiet ta' tnejn minn dawn il-gruppi ta 'ikel li ħafna drabi huma ssuġġeriti li jiġu eliminati mid-dieti tal-IBS: b'ħafna gass u FODMAPs.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Ara lit-tabib tiegħek jekk ikollok dijarea jew stitikezza li tiġi u toħroġ u tkun akkumpanjata minn nefħa jew skumdità addominali.

Sinjali u sintomi oħra jistgħu jindikaw kundizzjoni aktar serja, bħal kanċer tal-kolon. Dan jinkludi:

• fsada tar-rektum
• telf ta 'piż
• diffikultà biex tibla '
• uġigħ kontinwu li ma jistax jittaffa b'moviment tal-musrana jew billi tgħaddi gass

Takeaway

Kombucha għandu karatteristiċi u ingredjenti li jistgħu jikkawżaw taqlib diġestiv. Imma dan ma jfissirx li se jkun għalik. Jekk għandek IBS u trid tixrob kombucha, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista 'taffettwa s-sistema diġestiva tiegħek.

Jekk it-tabib tiegħek jaqbel, ikkunsidra li tipprova marka b'zokkor baxx, alkoħol baxx, ftit kaffeina, u karbonazzjoni baxxa. Ipprova ammont żgħir kull darba biex tara jekk iġġibx l-IBS tiegħek.