L-Eżerċizzju Jista 'Jpaċi Xi Uħud mir-Riskji għas-Saħħa Assoċjati max-Xorb

Kontenut

• Reviżjoni għal

Daqskemm aħna niffukaw fuq il-#miri tas-saħħa tagħna, aħna m'aħniex immuni għas-siegħa kuntenti okkażjonali ma' sħabhom, jew niċċelebraw promozzjoni bix-xampanja popping mal-BFFs tagħna (u ħej, Red Wine Can Attly Help Your Fitness Goals). Kollox dwar il-bilanċ, hux? Fortunatament, hemm aħbar tajba għal dawk minna mħassba dwar il-ħsara li x-xorb moderat jista 'jagħmel lil saħħitna. Li żżomm ma 'skeda ta' eżerċizzju regolari jista 'jneħħi ftit minn dik il-ħsara, skond studju ppubblikat fil-websajt British Journal of Sports Medicine.

Riċerkaturi fl-Università ta ’Sydney fl-Awstralja ħarsu lejn dejta minn aktar minn 36,000 raġel u mara ta’ 40 sena jew aktar fuq perjodu ta ’10 snin, speċifikament stats dwar il-konsum tal-alkoħol (xi nies qatt ma xorbu, xi wħud xorbu bil-moderazzjoni, u oħrajn marru fuq il-baħar), skedi ta 'eżerċizzju ta' kull ġimgħa (xi nies kienu inattivi, xi wħud laqgħu r-rekwiżiti ssuġġeriti, u xi wħud kienu superstars tal-gym) u rati ta 'mortalità ġenerali għal kulħadd.

L-ewwel, l-aħbar ħażina: Kull xorb, anke fil-linji gwida uffiċjali, żied ir-riskju ta 'mortalità bikrija, speċjalment mill-kanċer. Yikes. Imma hawn hija l-aħbar it-tajba: Li jkollok anke l-ammont minimu ta 'attività fiżika (li hija biss 2.5 sigħat ta' eżerċizzju moderat sa intens fil-ġimgħa) naqqas dak ir-riskju b'mod ġenerali u kważi ċaħad ir-riskju ta 'mewt bikrija mill-kanċer.

Aħjar? It-tip ta 'eżerċizzju ma jidhirx li jimpurta, skond Emmanuel Stamatakis, Ph.D., awtur ewlieni fuq l-istudju. (Allura, segwi l-bliss tal-eżerċizzju tiegħek.) U l-eżerċizzju ma kellux għalfejn ikun miġnun. Ħafna nies irrappurtaw anke attivitajiet ħfief bħall-mixi, u s-superstars tal-gym ma dehrux li kisbu xi kreditu żejjed meta ġie biex jikkumpensa għar-riskju tal-kanċer assoċjat max-xorb. Eżerċizzju konsistenza kien ewlieni-mhux vigor. Cheers għal dak! Nissuġġerixxu li tibda bl-10 Aqwa Eżerċizzi għan-Nisa.

Reviżjoni għal