Eżerċizzji biex Inħejjuk għall-Istaġun tal-Iskijar Issa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta kont newbie tal-gym, ingaġġajt il-kompetenza ta 'trainer personali biex jgħinni nitgħallem liema eżerċizzji kienu l-aħjar għall-għanijiet tiegħi. Il-verdett tiegħu? Ibda eżerċizzji ta 'bilanċ ASAP! Snin ta 'piż fuq ir-riġel tal-lemin u t-tagħbija żejda tal-basktijiet tal-idejn tiegħi fisser li r-riżultati tad-dijanjostiċi tal-ewwel bilanċ tiegħi kienu diżastru - ma stajtx ndum minuta sħiħa wieqfa fuq sieq ix-xellugija.

Kif tgħallimt, il-bilanċ huwa ħila importanti li jeħtieġ li tinżamm. Peress li nibdew nitilfu s-sens tal-bilanċ tagħna wara l-25, li tagħmel eżerċizzji biex iżżommha hija parti essenzjali mir-rutina tal-fitness tiegħek. U bl-istaġun ta 'l-iski u s-snowboarding l-kantuniera, il-perfezzjoni tal-bilanċ tiegħek għandha tibda issa.

• Jekk il-ġinnasju tiegħek għandu BOSU, ipprova użah għal xi eżerċizzji effettivi ħafna: ibbilanċja fuq sieq waħda fuq in-naħa ta' fuq tal-BOSU waqt li tagħmel bicep curls, jew ibda biż-żewġ saqajn mal-art u jalternaw viti tas-sieq f'suċċessjoni mgħaġġla, immiraw għall- top point tal-BOSU.
• Dawn l-eżerċizzji kollha tal-ballun tal-bilanċ huma mod tajjeb ħafna biex tisfida lilek innifsek. Il-favorit tiegħi huwa l-Isfida tal-Bilanċ; huwa mod faċli biex tieħu nota tal-progress tiegħek, u huwa divertenti li jkollok kompetizzjoni ta 'ħbiberija ma' buddy gym dwar min jista 'jibqa' l-itwal.
• Ħu ftit minuti kuljum waqt li tkun qed taħsel snienek jew tara t-televixin biex toqgħod fuq sieq waħda, b'sieq l-oħra mgħollija ftit ftit 'il fuq mill-art. Jidher faċli, imma jekk ma kontx qed iżżomm il-bilanċ tiegħek jista 'jkun diffiċli! Ladarba tkun ikkontrollajt dak, żid ftit ċrieki tad-driegħ fit-taħlita, u għalaq għajnejk.
• Investi f'bord tal-bilanċ. Jekk int serju dwar il-bilanċ tiegħek, żomm waħda minn dawn u iġbedha meta jkollok ftit minuti għal sessjoni effettiva ta 'tisħiħ u ibbilanċjar tal-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem.
• Up il-Pilates jew ir-rutina tal-yoga tiegħek. Il-pożizzjonijiet tal-yoga u l-eżerċizzji tal-Pilates huma tajbin biex jaħdmu fuq il-bilanċ tiegħek u jsaħħu l-qalba tiegħek. Aħna nħobbu l-ġibda tar-riġel lura mill-klassi tat-tapit tal-Pilates u l-poża Warrior 3.

Aktar minn FitSugar:

Titlifx il-Lift: Kera Gear Qabel ma tmur lejn il-Muntanji

Taħriġ ta 'Qawwa Għall-Iskijar Mill-Celeb Trainer David Kirsch

Parir dwar l-Isport tax-Xitwa: Mur Lura l-Iskola

Għal pariri dwar il-fitness ta 'kuljum segwi FitSugar fuq Facebook u Twitter.

Reviżjoni għal