Kollox Trid Taf Dwar il-Fibromyalgia

Kontenut

• Sintomi tal-fibromyalgia
• Ċpar tal-fibromyalgia | Ċpar
• Sintomi tal - fibromyalgia fin - nisa Sintomi fin-nisa
• Fibromyalgia fl-irġiel
• Il-punti ta 'attivazzjoni tal-fibromyalgia
• Uġigħ tal-fibromyalgia
• Uġigħ fis-sider
• Uġigħ fid-dahar
• Uġigħ fir-riġlejn
• Il-fibromyalgia tikkawża
• Infezzjonijiet
• Ġeni
• Trawma
• Stress
• Fibromyalgia u awtoimmunità
• Fatturi ta 'riskju tal-fibromyalgia
• Dijanjosi tal-fibromyalgia
• Trattament tal-fibromyalgia
• Medikazzjoni tal-fibromyalgia
• Jtaffu l-uġigħ
• Antidipressanti
• Drogi kontra l-ħtif
• Rimedji naturali tal-fibromyalgia
• Rakkomandazzjonijiet dwar id-dieta tal-fibromyalgia
• Serħan mill-uġigħ tal-fibromyalgia
• Tgħix bil-fibromyalgia
• Fatti u statistiċi tal-fibromyalgia

X'inhi l-fibromyalgia?

Il-fibromyalgia hija kundizzjoni fit-tul (kronika).

Jikkawża:

• uġigħ fil-muskoli u fl-għadam (uġigħ muskuloskeletriku)
• oqsma ta 'tenerezza
• għeja ġenerali
• irqad u disturbi konjittivi

Din il-kundizzjoni tista 'tkun diffiċli biex tinftiehem, anke għall-fornituri tal-kura tas-saħħa. Is-sintomi tiegħu jimitaw dawk ta 'kundizzjonijiet oħra, u m'hemm l-ebda test reali li jikkonferma d-dijanjosi. Bħala riżultat, il-fibromyalgia spiss tkun iddijanjostikata ħażin.

Fil-passat, xi fornituri tal-kura tas-saħħa saħansitra staqsew jekk il-fibromyalgia kinitx vera. Illum, huwa mifhum ħafna aħjar. Uħud mill-istigma li kienu jdawruha naqsu.

Il-fibromyalgia xorta tista 'tkun ta' sfida għall-kura. Iżda l-mediċini, it-terapija, u l-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Sintomi tal-fibromyalgia

Il-fibromyalgia tikkawża dak li issa jissejjaħ "reġjuni ta 'uġigħ." Uħud minn dawn ir-reġjuni jikkoinċidu ma 'dak li qabel kien jissejjaħ żoni ta' tenerezza msejħa "punti ta 'attivazzjoni" jew "punti ta' offerta." Madankollu, uħud minn dawn l-oqsma ta 'tenerezza nnotati qabel ġew esklużi.

L-uġigħ f'dawn ir-reġjuni jħoss bħal uġigħ matt konsistenti. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jikkunsidra dijanjosi ta 'fibromyalgia jekk kellek uġigħ muskuloskeletriku f'4 mill-5 reġjuni ta' uġigħ deskritti fir-reviżjonijiet tal-2016 għall-kriterji dijanjostiċi tal-fibromyalgia.

Dan il-protokoll dijanjostiku jissejjaħ "uġigħ multisite." Huwa b'kuntrast mad-definizzjoni tal-kriterji dijanjostiċi tal-fibromyalgia tal-1990 għal "uġigħ kroniku mifrux."

Dan il-proċess ta 'dijanjosi jiffoka fuq l-oqsma ta' uġigħ muskuloskeletali u severità ta 'uġigħ għall-kuntrarju ta' enfasi fuq it-tul ta 'l-uġigħ, li qabel kien il-kriterji fokali għal dijanjosi ta' fibromyalgia.

Sintomi oħra ta 'fibromyalgia jinkludu:

• għeja
• inkwiet biex torqod
• torqod għal perjodi twal ta 'ħin mingħajr ma tħossok mistrieħ (irqad mhux restorattiv)
• uġigħ ta ’ras
• depressjoni
• ansjetà
• problemi biex tiffoka jew tagħti attenzjoni
• uġigħ jew uġigħ matt fin-naħa t'isfel taż-żaqq
• għajnejn xotti
• problemi tal-bużżieqa tal-awrina, bħal ċistite interstizjali

F'nies b'fibromyalgia, il-moħħ u n-nervituri jistgħu jinterpretaw ħażin jew jirreaġixxu żżejjed għal sinjali ta 'uġigħ normali. Dan jista 'jkun minħabba żbilanċ kimiku fil-moħħ jew anormalità fis-sensitizzazzjoni ta' l-uġigħ ċentrali (moħħ) li taffettwa.

Il-fibromyalgia tista 'taffettwa wkoll l-emozzjonijiet u l-livell ta' enerġija tiegħek.

Tgħallem liema mis-sintomi tiegħu jista 'jkollu l-akbar impatt fuq ħajtek.

Ċpar tal-fibromyalgia | Ċpar

Iċ-ċpar tal-fibromyalgia - magħruf ukoll bħala "ċpar tal-fibro" jew "ċpar tal-moħħ" - huwa terminu li xi nies jużaw biex jiddeskrivu s-sentiment fuzzy li jieħdu. Sinjali ta 'ċpar fibro jinkludu:

• memorja tiskadi
• diffikultà biex tikkonċentra
• inkwiet biex tibqa 'attent

Skond pubblikat f'Rheumatology International, xi nies isibu li ċ-ċpar mentali mill-fibromyalgia jdejjaq aktar mill-uġigħ.

Sintomi tal - fibromyalgia fin - nisa Sintomi fin-nisa

Is-sintomi tal-fibromyalgia ġeneralment kienu aktar severi fin-nisa milli fl-irġiel. In-nisa għandhom uġigħ aktar mifrux, sintomi tal-IBS, u għeja filgħodu mill-irġiel. Perjodi ta 'uġigħ huma komuni wkoll.

Madankollu, meta jiġu applikati r-reviżjonijiet tal-2016 għall-kriterji dijanjostiċi, aktar irġiel qed jiġu ddijanjostikati bil-fibromyalgia, li tista 'tnaqqas il-grad ta' distinzjoni bejn il-livelli ta 'uġigħ li jesperjenzaw l-irġiel u n-nisa. Jeħtieġ li ssir aktar riċerka biex tkompli tevalwa dik id-distinzjoni.

It-tranżizzjoni għall-menopawsa tista 'tagħmel il-fibromyalgia agħar.

Ikkumplikat l-affarijiet huwa l-fatt li xi sintomi tal-menopawsa u l-fibromyalgia jidhru kważi identiċi.

Fibromyalgia fl-irġiel

L-irġiel jieħdu wkoll fibromyalgia. Madankollu, jistgħu jibqgħu mhux dijanjostikati minħabba li din hija meqjusa bħala marda tal-mara. Madankollu, l-istatistiċi attwali juru li billi l-protokoll dijanjostiku tal-2016 huwa applikat aktar faċilment, qed jiġu djanjostikati aktar irġiel.

L-irġiel għandhom ukoll uġigħ qawwi u sintomi emozzjonali mill-fibromyalgia. Il-kundizzjoni taffettwa l-kwalità tal-ħajja, il-karriera u r-relazzjonijiet tagħhom, skont stħarriġ tal-2018 ippubblikat fil-Ġurnal Amerikan tas-Saħħa Pubblika.

Parti mill-istigma u d-diffikultà biex issir dijanjosi ġejja mill-aspettattiva tas-soċjetà li l-irġiel li għandhom l-uġigħ għandhom "jerdgħuha."

Irġiel li jidħlu biex jaraw tabib jistgħu jiffaċċjaw imbarazzament, u ċ-ċans li l-ilmenti tagħhom ma jiġux ikkunsidrati bis-serjetà.

Il-punti ta 'attivazzjoni tal-fibromyalgia

Fil-passat, in-nies ġew iddijanjostikati b'fibromyalgia jekk kellhom uġigħ mifrux u sensittività f'mill-inqas 11 minn 18-il punt ta 'attivazzjoni speċifiku madwar ġisimhom. Il-fornituri tal-kura tas-saħħa jiċċekkjaw biex jaraw kemm minn dawn il-punti kienu ta 'uġigħ billi jagħfsu sew fuqhom.

Punti ta 'attivazzjoni komuni kienu jinkludu:

• wara r-ras
• uċuħ ta 'l-ispallejn
• sider ta ’fuq
• ġenbejn
• irkopptejn
• minkbejn ta 'barra

Fil-biċċa l-kbira, il-punti ta 'attivazzjoni m'għadhomx parti mill-proċess dijanjostiku.

Minflok, il-fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jiddijanjostikaw il-fibromyalgia jekk kellek uġigħ f'4 mill-5 oqsma ta 'uġigħ kif definiti mill-kriterji dijanjostiċi riveduti tal-2016, u m'għandek l-ebda kundizzjoni medika dijanjostikabbli oħra li tista' tispjega l-uġigħ.

Uġigħ tal-fibromyalgia

L-uġigħ huwa s-sintomu distintiv tal-fibromyalgia. Tħossha f'diversi muskoli u tessuti rotob oħra madwar ġismek.

L-uġigħ jista 'jvarja minn ħafifa ħafifa għal skumdità intensa u kważi insupportabbli. Is-severità tagħha tista 'tiddetta kemm int tlaħħaq kuljum.

Il-fibromyalgia tidher li ġejja minn rispons anormali tas-sistema nervuża. Ġismek jirreaġixxi żżejjed għal affarijiet li normalment m'għandhomx ikunu ta 'uġigħ. U tista 'tħoss l-uġigħ f'aktar minn żona waħda ta' ġismek.

Madankollu, ir-riċerka disponibbli għadha ma tindikax kawża eżatta għall-fibromyalgia. Ir-riċerka tkompli tevolvi biex tifhem aħjar din il-kundizzjoni u l-oriġini tagħha.

Uġigħ fis-sider

Meta l-uġigħ tal-fibromyalgia jkun fis-sider tiegħek, jista 'jħossu simili tal-biża' għall-uġigħ ta 'attakk tal-qalb.

Uġigħ fis-sider fil-fibromyalgia huwa attwalment iċċentrat fil-qarquċa li tgħaqqad il-kustilji tiegħek mas-sider tiegħek. L-uġigħ jista 'jitfa' fuq spallejk u dirgħajk.

Uġigħ fis-sider tal-fibromyalgia jista 'jħoss:

• qawwi
• daqqiet ta 'sikkina
• bħal sensazzjoni ta ’ħruq

U simili għal attakk tal-qalb, jista 'jġiegħlek tbati biex tieħu n-nifs tiegħek.

Uġigħ fid-dahar

Dahrek huwa wieħed mill-iktar postijiet komuni biex tħoss l-uġigħ. Madwar 80 fil-mija tal-Amerikani għandhom uġigħ fid-dahar baxx f'xi punt f'ħajjithom. Jekk dahrek tweġġa ', jista' ma jkunx ċar jekk il-fibromyalgia għandhiex it-tort, jew kundizzjoni oħra bħall-artrite jew muskolu miġbud.

Sintomi oħra bħaċ-ċpar tal-moħħ u l-għeja jistgħu jgħinu biex jindikaw il-fibromyalgia bħala l-kawża. Huwa wkoll possibbli li jkollok taħlita ta 'fibromyalgia u artrite.

L-istess mediċini li tieħu biex ittaffi s-sintomi l-oħra tal-fibromyalgia tiegħek jistgħu jgħinu wkoll fl-uġigħ fid-dahar. Eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ jistgħu jgħinu biex jipprovdu appoġġ lill-muskoli u tessuti rotob oħra ta' dahrek.

Uġigħ fir-riġlejn

Tista 'wkoll tħoss uġigħ ta' fibromyalgia fil-muskoli u fit-tessuti rotob ta 'riġlejk. Uġigħ fir-riġlejn jista 'jħossu simili għall-uġigħ ta' muskolu miġbud jew l-ebusija ta 'l-artrite. Jista 'jkun:

• fond
• ħruq
• tħabbat

Kultant il-fibromialġija fir-riġlejn tħossha tnemnim jew tingiż. Jista 'jkollok sensazzjoni ta' tkaxkir creepy. Ħeġġa inkontrollabbli biex iċċaqlaq saqajk hija sinjal ta 'sindromu ta' saqajn bla kwiet (RLS), li jista 'jikkoinċidi ma' fibromyalgia.

L-għeja kultant tidher fir-riġlejn. Ir-riġlejk jistgħu jħossuhom tqal, bħallikieku jinżammu stabbiliti mill-piżijiet.

Il-fibromyalgia tikkawża

Il-fornituri tal-kura tas-saħħa u r-riċerkaturi ma jafux x'jikkawża l-fibromyalgia.

Skond l-aħħar riċerka, il-kawża tidher li hija teorija ta 'hit multipli li tinvolvi dispożizzjoni ġenetika (karatteristiċi ereditarji) ikkumplimentata minn grillu, jew sett ta' skattaturi, bħal infezzjoni, trawma u stress.

Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dawn il-fatturi potenzjali u bosta aktar li jistgħu jinfluwenzaw għaliex in-nies jiżviluppaw fibromyalgia.

Infezzjonijiet

Marda tal-passat tista 'tikkawża fibromyalgia jew tagħmel is-sintomi tagħha agħar. L-influwenza, il-pnewmonja, infezzjonijiet GI, bħal dawk ikkawżati minn Salmonella u Shigella batterji, u l-virus Epstein-Barr kollha għandhom rabtiet possibbli mal-fibromyalgia.

Ġeni

Il-fibromijalġija spiss tmur fil-familji. Jekk għandek membru tal-familja b’din il-kundizzjoni, għandek riskju akbar li tiżviluppaha.

Ir-riċerkaturi jaħsbu li ċerti mutazzjonijiet tal-ġeni jista 'jkollhom rwol. Huma identifikaw ftit ġeni possibbli li jaffettwaw it-trasmissjoni ta ’sinjali ta’ uġigħ kimiċi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri.

Trawma

Nies li jgħaddu minn trawma fiżika jew emozzjonali severa jistgħu jiżviluppaw fibromyalgia. Il-kundizzjoni kienet li disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD).

Stress

Bħal trawma, l-istress jista 'jħalli effetti fit-tul fuq ġismek. L-istress ġie marbut ma 'bidliet ormonali li jistgħu jikkontribwixxu għall-fibromyalgia.

Il-fornituri tal-kura tas-saħħa ma jifhmux għal kollox x'jikkawża n-natura kronika mifruxa ta 'uġigħ ta' fibromyalgia. Teorija waħda hija li l-moħħ inaqqas il-limitu tal-uġigħ. Sensazzjonijiet li qabel ma kinux bl-uġigħ isiru uġigħ ħafna maż-żmien.

Teorija oħra hija li n-nervituri jirreaġixxu żżejjed għas-sinjali tal-uġigħ.

Huma jsiru aktar sensittivi, sal-punt fejn jikkawżaw uġigħ bla bżonn jew esaġerat.

Fibromyalgia u awtoimmunità

F'mard awtoimmuni bħall-artrite rewmatika (RA) jew l-isklerożi multipla (MS), il-ġisem jimmira b'mod żbaljat it-tessuti tiegħu stess bi proteini msejħa awtoantikorpi. Bħalma normalment tattakka viruses jew batterji, is-sistema immuni minflok tattakka l-ġogi jew tessuti oħra b'saħħithom.

Is-sintomi tal-fibromyalgia jidhru simili ħafna għal dawk ta 'disturbi awtoimmuni. Dawn il-koinċidenzi tas-sintomi wasslu għat-teorija li l-fibromyalgia tista 'tkun kundizzjoni awtoimmuni.

Din l-istqarrija kienet diffiċli biex tiġi ppruvata, parzjalment minħabba li l-fibromyalgia ma tikkawżax infjammazzjoni, u l-awtoantikorpi li jirriproduċu sal-lum ma nstabux.

Madankollu, huwa possibbli li jkollok marda awtoimmuni u fibromyalgia simultanjament.

Fatturi ta 'riskju tal-fibromyalgia

Flare-ups tal-fibromyalgia jistgħu jkunu r-riżultat ta ':

• stress
• korriment
• marda, bħall-influwenza

Żbilanċ fil-kimiċi tal-moħħ jista 'jikkawża li l-moħħ u s-sistema nervuża jinterpretaw ħażin jew jirreaġixxu żżejjed għal sinjali ta' uġigħ normali.

Fatturi oħra li jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa fibromyalgia jinkludu:

• Sess. Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta ’fibromyalgia bħalissa huma dijanjostikati fin-nisa, għalkemm ir-raġuni għal din id-disparità bejn is-sessi mhix ċara.
• Età. X’aktarx li tkun iddijanjostikat fl-età tan-nofs, u r-riskju tiegħek jiżdied hekk kif tixjieħ. Madankollu, it-tfal jistgħu jiżviluppaw ukoll il-fibromyalgia.
• Storja tal-familja. Jekk għandek membri tal-familja mill-qrib b'fibromyalgia, jista 'jkun li għandek riskju akbar li tiżviluppaha.
• Mard. Għalkemm il-fibromyalgia mhix forma ta ’artrite, li jkollok lupus jew RA jista’ jżid ir-riskju li jkollok ukoll fibromyalgia.

Dijanjosi tal-fibromyalgia

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jiddijanjostikak bil-fibromyalgia jekk kellek uġigħ mifrux għal 3 xhur jew aktar. "Mifrux" ifisser li l-uġigħ huwa fuq iż-żewġ naħat ta 'ġismek, u tħossha' l fuq u taħt qaddek.

Wara eżami bir-reqqa, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għandu jikkonkludi li l-ebda kundizzjoni oħra ma qed tikkawża l-uġigħ tiegħek.

L-ebda test tal-laboratorju jew skan ta ’l-immaġini ma jistgħu jindividwaw il-fibromyalgia. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'juża dawn it-testijiet biex jgħin jeskludi kawżi oħra possibbli ta' l-uġigħ kroniku tiegħek.

Il-fibromyalgia tista 'tkun diffiċli għall-fornituri tal-kura tas-saħħa biex jiddistingwu minn mard awtoimmuni minħabba li s-sintomi spiss jikkoinċidu.

Xi riċerka indikat rabta bejn il-fibromyalgia u l-mard awtoimmuni bħas-sindromu ta 'Sjogren.

Trattament tal-fibromyalgia

Bħalissa, m'hemmx kura għall-fibromyalgia.

Minflok, it-trattament jiffoka fuq it-tnaqqis tas-sintomi u t-titjib tal-kwalità tal-ħajja bi:

• mediċini
• strateġiji ta ’kura personali
• bidliet fl-istil tal-ħajja

Il-mediċini jistgħu jtaffu l-uġigħ u jgħinuk torqod aħjar. It-terapija fiżika u okkupazzjonali ttejjeb is-saħħa tiegħek u tnaqqas l-istress fuq ġismek. Eżerċizzju u tekniki għat-tnaqqis tal-istress jistgħu jgħinuk tħossok aħjar, kemm mentalment kif ukoll fiżikament.

Barra minn hekk, tista 'tkun tixtieq tfittex appoġġ u gwida. Dan jista 'jinvolvi li tara terapista jew li tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ.

Fi grupp ta 'appoġġ, tista' tikseb parir minn nies oħra li għandhom fibromyalgia biex jgħinuk matul il-vjaġġ tiegħek stess.

Medikazzjoni tal-fibromyalgia

L-għan tat-trattament tal-fibromyalgia huwa li timmaniġġja l-uġigħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja. Dan ta 'spiss jitwettaq permezz ta' approċċ fuq żewġ naħat ta 'kura personali u medikazzjoni.

Mediċini komuni għall-fibromyalgia jinkludu:

Jtaffu l-uġigħ

Dawk li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta bħal ibuprofen (Advil) jew acetaminophen (Tylenol) jistgħu jgħinu b'uġigħ ħafif.

In-narkotiċi, bħat-tramadol (Ultram), li huwa opjojd, qabel kienu preskritti għal serħan mill-uġigħ. Madankollu, ir-riċerka wriet li mhumiex effettivi. Ukoll, id-dożaġġ għan-narkotiċi tipikament jiżdied malajr, li jista 'joħloq riskju għas-saħħa għal dawk preskritti b'dawn il-mediċini.

Ħafna mill-fornituri tal-kura tas-saħħa jirrakkomandaw li jiġu evitati narkotiċi biex jikkuraw il-fibromyalgia.

Antidipressanti

Antidepressivi bħal duloxetine (Cymbalta) u milnacipran HCL (Savella) kultant jintużaw biex jittrattaw uġigħ u għeja mill-fibromyalgia. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu wkoll biex itejbu l-kwalità ta 'l-irqad u jaħdmu fuq ibbilanċjar mill-ġdid tan-newrotrażmettituri.

Drogi kontra l-ħtif

Gabapentin (Neurontin) kien iddisinjat biex jikkura l-epilessija, iżda jista 'jgħin ukoll biex inaqqas is-sintomi f'nies b'fibromyalgia. Pregabalin (Lyrica), mediċina oħra kontra l-aċċessjonijiet, kienet l-ewwel mediċina approvata mill-FDA għall-fibromyalgia. Jimblokka ċ-ċelloli tan-nervituri milli jibagħtu sinjali tal-uġigħ.

Ftit mediċini li mhumiex approvati mill-FDA biex jikkuraw il-fibromyalgia, inklużi antidipressanti u għajnuniet għall-irqad, jistgħu jgħinu fis-sintomi. Rilassanti tal-muskoli, li darba kienu jintużaw, m'għadhomx rakkomandati.

Ir-riċerkaturi qed jinvestigaw ukoll ftit trattamenti sperimentali li jistgħu jgħinu lin-nies bil-fibromyalgia fil-futur.

Rimedji naturali tal-fibromyalgia

Jekk il-mediċini li jippreskrivi l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ma jtaffux għal kollox is-sintomi tal-fibromyalgia tiegħek, tista 'tfittex alternattivi. Ħafna trattamenti naturali jiffokaw fuq it-tnaqqis tal-istress u t-tnaqqis tal-uġigħ. Tista 'tużahom waħedhom jew flimkien ma' trattamenti mediċi tradizzjonali.

Rimedji naturali għall-fibromyalgia jinkludu:

• terapija fiżika
• akupuntura
• 5-idrossitriptofan (5-HTP)
• meditazzjoni
• yoga, uża b'kawtela jekk tkun preżenti l-ipermobbiltà
• tai chi
• eżerċizzju
• terapija tal-massaġġi
• dieta bilanċjata u b'saħħitha

It-terapija tista 'potenzjalment tnaqqas l-istress li jqajjem sintomi ta' fibromyalgia u depressjoni.

It-terapija fi grupp tista 'tkun l-iktar għażla raġonevoli, u tagħtik iċ-ċans li tiltaqa' ma 'oħrajn li għaddejjin mill-istess kwistjonijiet.

It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) hija għażla oħra li tista 'tgħinek timmaniġġja sitwazzjonijiet stressanti. Terapija individwali hija wkoll disponibbli jekk tippreferi għajnuna individwali.

Huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna mill-trattamenti alternattivi għall-fibromyalgia ma ġewx studjati bir-reqqa jew ippruvati effettivi.

Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-benefiċċji u r-riskji qabel ma tipprova kwalunkwe minn dawn it-trattamenti.

Rakkomandazzjonijiet dwar id-dieta tal-fibromyalgia

Xi nies jirrapportaw li jħossuhom aħjar meta jsegwu pjan ta 'dieta speċifiku jew jevitaw ċertu ikel. Iżda r-riċerka ma wrietx li xi dieta waħda ttejjeb is-sintomi tal-fibromyalgia.

Jekk ġejt iddijanjostikat bil-fibromyalgia, ipprova tiekol dieta bilanċjata b'mod ġenerali. In-nutrizzjoni hija importanti biex tgħinek iżżomm ġismek b'saħħtu, biex tevita li s-sintomi jmorru għall-agħar, u biex jagħtuk provvista kostanti ta 'enerġija.

Strateġiji tad-dieta li għandek iżżomm f'moħħok:

• Kul frott u ħaxix, flimkien ma 'ħbub sħaħ, ħalib b'xaħam baxx, u proteina dgħif.
• Ixrob ħafna ilma.
• Kul iktar pjanti milli laħam.
• Naqqas l-ammont ta 'zokkor fid-dieta tiegħek.
• Eżerċita kemm-il darba tista '.
• Aħdem biex tikseb u żżomm il-piż b'saħħtu tiegħek.

Tista 'ssib li ċertu ikel jagħmel is-sintomi tiegħek agħar, bħall-glutina jew l-MSG. Jekk dak huwa l-każ, żomm fejn issorvelja dak li tiekol u kif tħossok wara kull ikla.

Aqsam dan id-djarju mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jistgħu jgħinuk tidentifika kwalunkwe ikel li jaggrava s-sintomi tiegħek. Li tevita dan l-ikel jista 'jkun ta' benefiċċju biex jgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek.

Il-fibromyalgia tista 'tħallik tħossok għajjien u mdejjaq.

Ftit ikel jagħtik l-ispinta tal-enerġija li għandek bżonn biex tgħaddi mill-ġurnata tiegħek.

Serħan mill-uġigħ tal-fibromyalgia

L-uġigħ tal-fibromyalgia jista 'jkun skomdu u konsistenti biżżejjed biex jinterferixxi mar-rutina ta' kuljum tiegħek. M'għandekx toqgħod biss għall-uġigħ. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar modi kif timmaniġġjaha.

Għażla waħda hija li tieħu analġeżiċi bħal:

• aspirina
• ibuprofen
• sodju naproxen
• tgħin bl-iskumdità
• livelli aktar baxxi ta 'uġigħ
• jgħinek timmaniġġja aħjar il-kundizzjoni tiegħek

Dawn il-mediċini jwaqqgħu l-infjammazzjoni. Għalkemm l-infjammazzjoni mhix parti primarja tal-fibromyalgia, tista 'tkun preżenti bħala koinċidenza ma' RA jew kundizzjoni oħra. Dawk li jtaffu l-uġigħ jistgħu jgħinuk torqod aħjar.

Jekk jogħġbok innota li l-NSAIDS għandhom effetti sekondarji. Kawtela hija rrakkomandata jekk NSAIDS jintużaw għal perjodu estiż ta 'żmien kif ġeneralment ikun il-każ fil-ġestjoni ta' kundizzjoni ta 'uġigħ kroniku.

Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex toħloq pjan ta 'trattament sigur li jaħdem tajjeb biex jgħinek timmaniġġa l-kundizzjoni tiegħek.

L-antidipressanti u d-drogi kontra l-qbid huma żewġ klassijiet oħra ta 'medikazzjoni li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jippreskrivi biex jimmaniġġja l-uġigħ tiegħek.

L-iktar analġeżiku effettiv ma jidħolx fi flixkun tal-medikazzjoni.

Prattiċi bħall-yoga, l-akupuntura, u t-terapija fiżika jistgħu:

L-għeja tal-fibromyalgia tista 'tkun ta' sfida għall-immaniġġjar daqs l-uġigħ.

Tgħallem ftit strateġiji biex tgħinek torqod aħjar u tħossok aktar attent waqt il-ġurnata.

Tgħix bil-fibromyalgia

Il-kwalità tal-ħajja tiegħek tista 'tiġi affettwata meta tgħix b'uġigħ, għeja, u sintomi oħra kuljum. Affarijiet kumplikati huma n-nuqqas ta 'ftehim li ħafna nies għandhom dwar il-fibromyalgia. Minħabba li s-sintomi tiegħek huma diffiċli biex tarahom, huwa faċli għal dawk ta 'madwarek li jwarrab l-uġigħ tiegħek bħala immaġinarju.

Kun af li l-kundizzjoni tiegħek hija reali. Kun persistenti fit-tfittxija tiegħek għal trattament li jaħdem għalik. Jista 'jkollok bżonn tipprova aktar minn terapija waħda, jew tuża ftit tekniki flimkien, qabel ma tibda tħossok aħjar.

Iddum fuq nies li jifhmu minn xiex għaddej, bħal:

• il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek
• ħbieb tal-qalb
• terapista

Kun ġentili fuqek innifsek. Ipprova ma tagħmilx iżżejjed. L-iktar importanti, ikollok fidi li tista 'titgħallem tlaħħaq ma' u tmexxi l-kundizzjoni tiegħek.

Fatti u statistiċi tal-fibromyalgia

Fibromyalgia hija kundizzjoni kronika li tikkawża:

• uġigħ mifrux
• għeja
• diffikultà biex torqod
• depressjoni

Bħalissa, m'hemm l-ebda kura, u r-riċerkaturi ma jifhmux sewwa x'jikkawżaha. It-trattament jiffoka fuq il-mediċini u l-bidliet fl-istil tal-ħajja biex jgħinu jtaffu s-sintomi.

Madwar 18-il sena jew aktar, jew madwar 2 fil-mija tal-popolazzjoni, ġew iddijanjostikati b'fibromyalgia. Il-biċċa l-kbira tal-każijiet tal-fibromyalgia huma ddijanjostikati fin-nisa, iżda l-irġiel u t-tfal jistgħu jiġu affettwati wkoll.

Ħafna nies jiġu ddijanjostikati fl-età tan-nofs.

Il-fibromyalgia hija kundizzjoni kronika (fit-tul). Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw perjodi tat-tip ta 'remissjoni li fihom l-uġigħ u l-għeja tagħhom jitjiebu.