Għaliex Dieta Tajba għas-Saħħa Hija Daqstant Importanti Meta Int Żagħżugħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Huwa faċli li tħoss li għandek pass biex tiekol dak kollu li trid fl-għoxrin sena tiegħek. Għaliex ma tiekolx il-pizza kollha li tista 'waqt li l-metaboliżmu tiegħek għadu fl-aqwa tiegħu? Ukoll, studju ġdid ippubblikat fi Il-Ġurnal tan-Nutrizzjoni għandu mill-inqas raġuni waħda: is-saħħa tiegħek aktar tard fil-ħajja.

Riċerkaturi fl-Isptar Brigham u tan-Nisa studjaw grupp ta’ aktar minn 50,000 mara involuti fl-Istudju tas-Saħħa tal-Infermiera. Kull erba 'snin (li jibdew fl-1980 u jibqgħu għaddejjin sal-2008), ir-riċerkaturi kklassifikaw id-dieti tan-nisa kontra l-Indiċi ta' Ikel Alternattiv għas-Saħħa u kejlu l-kundizzjoni fiżika tagħhom (li jibdew fl-1992) matul it-tul tal-istudju.

Kif tista 'probabbilment taqta', li żżomm dieta aktar b'saħħitha rriżultat f'saħħa aħjar hekk kif l-infermiera xjieħu, speċifikament f'termini ta 'mobilità. Hekk kif tixjieħ, il-mobilità tiegħek tista 'tagħmel jew tkisser il-ħila tiegħek li timxi madwar il-blokk jew tilbes lilek innifsek filgħodu. L-għażliet tal-ikel li kienu l-iktar importanti? Iktar frott u ħaxix; inqas xorb ħelu biz-zokkor, xaħmijiet trans, u sodju.

U għalkemm il-kwalità tad-dieta ġenerali wriet li hija l-iktar fattur importanti, ir-riċerkaturi enfasizzaw ukoll xi superfoods individwali li jiġġieldu l-età fis-sejbiet. Larinġ, tuffieħ, lanġas, ħass romaine, u ġewż kollha taw ħmar meta wasal biex iżomm in-nisa fl-istudju mobbli. (Iċċekkja t-12-il Ikel ta 'l-Aqwa Qawwa għan-Nisa)

Fi kliem ieħor, ma jkollokx pass ta 'dieta b'xejn sempliċement għax int żgħir. Dieta b'saħħitha hija importanti f'kull età, u tista 'tbassar saħħa aħjar aktar tard fil-ħajja.

Reviżjoni għal