Ġlieda kontra l-Kanċer tas-Sider f'kull Ikla

Kontenut

• Reviżjoni għal

1. Ippumpja l-Prodott Tiegħek
   Il-frott u l-ħaxix fihom antiossidanti qawwija li jgħinu jipproteġu kontra kull forma ta ’kanċer. Studji sabu li jekk tiekol ħames porzjonijiet ta 'prodott kuljum tnaqqas l-oddsof ta' rikorrenza tal-kanċer tas-sider fin-nisa, speċjalment meta kkombinat ma 'eżerċizzju ta' kuljum. Li tikkonsma iktar minn hekk ma jidhirx li għandu xi effett preventiv addizzjonali, skond studju ppubblikat fil - Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika AmerikanaL-aħjar imħatra tiegħek, tgħid Marji McCullough tal-AmericanCancer Society, hija li tiekol varjetà wiesgħa ta ’prodotti ta’ kulur jgħajjat. "B'dan il-mod tkun probabbli li tikseb il-fito-kimiċi kollha li huma importanti għall-prevenzjoni tal-kanċer."
2. Aqta 'x-Xaħam
   L-istudji dwar ix-xaħam tad-dieta kienu konfliġġenti u inkonklussivi, iżda l-biċċa l-kbira tal-esperti jgħidu li għadu għaqli li wieħed iżomm lura kemm jista’ jkun minn xaħam saturat.
3. Ikseb Ħafna Kalċju u Vitamina D.
   Din ir-rebbiegħa, studju ta '10 snin ta' Harvard sab li n-nisa qabel il-menopawża li kellhom 1,366 milligrammi ta 'kalċju u 548 IU ta' vitamina D kuljum naqqsu r-riskju tal-kanċer tas-sider tagħhom minn terz, u l-probabbiltajiet tagħhom li jiksbu kanċer tas-sider invażiv sa 69 fil-mija. "Din hija żona promettenti ta 'riċerka, "Jgħid McCullough, jirrakkomanda li tiekol ikel b'ħafna kalċju bħal prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx, salamun fil-laned, lewż, meraq tal-larinġ imsaħħaħ, u ħodor bil-weraq, jew li tieħu suppliment ta 'kalċju minn 1,000 sa 1,200 milligramma. Għalkemm il-ħalib fih vitamina D, il-biċċa l-kbira tal-jogurt u l-ġobon ma fihomx. Biex tikseb biżżejjed, probabilment ikollok bżonn amulti vitamina, jew jekk qed tieħu suppliment tal-aċalċju, agħżel dak li fih ukoll 800 sa 1,000IU ta 'vitamina D.
4. Sprinkle Flaxseed fuq iċ-Ċereali Tiegħek
   Iż-żerriegħa tal-kittien hija sors tajjeb ta 'lignans, komposti li jista' jkollhom rwol fil-prevenzjoni ta 'kanċers dipendenti fuq l-estroġenija billi jinibixxu l-iżvilupp ta' tumuri li jnaqqsu r-rata ta 'tkabbir tagħhom, skond McCullough. "Sorsi oħra ta' lignans jinkludu żrieragħ tal-ġirasol, karawett, anakardji, ħobż tas-segala, u frawli."

Reviżjoni għal