Fittex l-Eżerċizzju fl-Iskeda Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-Ikbar Ostaklu: Nibqgħu motivati

Soluzzjonijiet Faċli:

1. Qum 15-il minuta kmieni biex tagħfas f'sessjoni ta 'saħħa żgħira. Peress li ġeneralment ikun hemm inqas kunflitti fis-6 a.m. milli hemm fis-6 p.m., dawk li jeżerċitaw filgħodu għandhom it-tendenza li jeħlu mar-rutini tagħhom aħjar minn nies li jaħdmu aktar tard matul il-ġurnata.
2. Agħmel l-aħjar użu mit-tagħmir li għandek aċċess għalih. Fil-burdata għal dehra ġdida? Iddekora mill-ġdid id-dar tiegħek. Iċċaqlaq l-għamara tiegħek għal 15-il minuta ħruq 101 kaloriji.*
3. Ibdel l-ilbies tax-xogħol tiegħek immedjatament meta tasal id-dar. B'dan il-mod ma jkollokx it-tentazzjoni li tibża 'biss fuq il-couch.

L-Ikbar Ostaklu: Inkonsistenza u dwejjaq

Soluzzjonijiet Faċli:

1. Ipprova attivitajiet ġodda bħal yoga u Spinning biex iżżid varjetà mal-workouts tiegħek. Ma jappartjenux għal ġinnasju? Tista 'tagħmel dawn il-movimenti tal-yoga fid-dar.
2. Sib klassijiet tal-grupp li huma konvenjenti għalik.
3. Agħmel attivitajiet li fil-fatt tgawdi. Siegħa ta 'xiri taħraq 146 kalorija *!

L-Ikbar Ostaklu: Ivvjaġġar

Fixs Faċli:

1. Jekk għandek għażla ta 'lukandi, ibbukkja dawk li għandhom gym tajba jew ħdejn żoni ta' rikreazzjoni fil-beraħ. Jekk inti tkun mwaħħla fil-kamra tiegħek, ippakkja faxxa ta 'reżistenza ħafifa jew tubu biex tagħmel movimenti ta' saħħa.
2. Minflok ma taqbeż fuq il-lift biex tasal fil-kamra tal-lukanda tiegħek, ħu t-taraġ. Mixi fit-taraġ għal ħames minuti jinħaraq 41 kalorija *.
3. Jekk ma tħossokx tixtieq teżerċita, ippjana workout faċli għall-ħin minimu.

L-Ikbar Ostaklu: Sib il-ħin tal-ġinnasju

Fixs Faċli:

1. Ikseb buddy workout. Ir-riċerka turi li meta dieti jibdew programm ta 'ikel tajjeb għas-saħħa ma' ħabib, huma aktar probabbli li jżommu miegħu.
2. Ħuha barra. 30 minuta mill-attivitajiet li ġejjin ikollok taħraq kaloriji * u tieħu ħin tajjeb:

• Roti (muntanji): 259 kaloriji
• Backpacking: 215 kaloriji
• Rock Climbing: 336 kaloriji

1. Skeda l-maġġoranza tal-workouts tiegħek mit-Tnejn sal-Ġimgħa. B'hekk ikollok 10 opportunitajiet biex teżerċita bejn it-Tnejn u l-Ġimgħa. Jekk titlef workout tista' tpatti jew is-Sibt jew il-Ħadd peress li m'għandekx diġà workout skedat.

* Informazzjoni dwar il-kaloriji misjuba bl-użu tal-Kalkulatur tal-Kaloriji maħruqa fuq HealthStatus.com u ġiet ikkalkulata abbażi ta 'persuna li tiżen 135 lbs. Ingħatat attenzjoni biex jiġi żgurat li l-kalkolaturi u l-għodod qed jiġġeneraw riżultati korretti, iżda ma ssir l-ebda garanzija li r-riżultati huma preċiżi. L-għodod tas-saħħa jużaw algoritmi aċċettati professjonalment u riveduti mill-pari biex jikkalkulaw ir-riżultati tagħhom jew ekwazzjonijiet matematiċi sempliċi.

Reviżjoni għal