Jien Influwenzatur tal-Fitness b'Marda Inviżibbli Li Tiġġiegħli Niżżid il-Piż

Kontenut

• Titgħallem Ngħix bl-Ipotirojdiżmu
• Nieħdu Kontroll tas-Sintomi Tiegħi
• Li tkun Dijanjostikat bil-Marda ta 'Hashimoto
• X’għallimni l-Vjaġġ Tiegħi
• Reviżjoni għal

Ħafna nies li jsegwu lili fuq Instagram jew għamlu wieħed mill-workouts ta 'Love Sweat Fitness tiegħi probabbilment jaħsbu li l-fitness u l-benessri dejjem kienu parti minn ħajti. Imma l-verità hi li ilni snin nbati minn marda inviżibbli li ġġiegħlni nissielet ma ’saħħti u l-piż tiegħi.

Kelli madwar 11-il sena meta ġejt iddijanjostikat bl-ipotirojdiżmu, kundizzjoni li fiha t-tirojde ma tirrilaxxax biżżejjed l-ormoni T3 (triiodothyronine) u T4 (thyroxine). Normalment, in-nisa jiġu ddijanjostikati bil-kundizzjoni li għandhom 60 sena, sakemm ma tkunx ġenerika, imma jien ma kellix storja tal-familja. (Hawn aktar dwar is-saħħa tat-tirojde.)

Sempliċement li tikseb dik id-dijanjosi kienet oerhört diffiċli wkoll. Kellhom l-etajiet biex insemmu x’kien ħażin miegħi. Għal xhur sħaħ, bqajt nuri sintomi li kienu tassew mhux tas-soltu għall-età tiegħi: Xagħri kien qed jaqa 'barra, kelli għeja kbira, l-uġigħ ta' ras tiegħi kien insupportabbli, u kont dejjem stitikna. Imħassba, il-ġenituri tiegħi bdew jeħduni għand tobba differenti iżda kulħadd baqa 'jiktibha bħala riżultat tal-pubertà. (Relatat: It-tobba Injoraw is-Sintomi Tiegħi għal Tliet Snin Qabel Ġejt Dijanjostikat bil-Linfoma Stadju 4)

Titgħallem Ngħix bl-Ipotirojdiżmu

Fl-aħħarnett, sibt tabib li poġġa l-biċċiet kollha flimkien u ġie djanjostikat formalment u preskritt medikazzjoni immedjatament biex jgħin jikkontrolla s-sintomi tiegħi. Jien kont fuq dik il-medikazzjoni matul is-snin adolexxenti tiegħi, għalkemm id-dożaġġ inbidel spiss.

Dak iż-żmien, mhux ħafna nies ġew iddijanjostikati b'ipotirojdiżmu - aħseb u ara nies ta 'l-età tiegħi - allura ħadd mit-tobba ma seta' jagħtini modi aktar omeopatiċi biex nittratta l-marda. (Pereżempju, illum il-ġurnata, tabib jgħidlek li ikel rikk fil-jodju, selenju, u żingu jista 'jgħin biex tinżamm funzjoni xierqa tat-tirojde. Min-naħa l-oħra, sojja u ikel ieħor li għandhom goitrogens jistgħu jagħmlu l-oppost.) Ma kontx tassew għamilt xi ħaġa biex nirranġa jew inbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħi u kont niddependi kompletament fuq il-mediċini tiegħi biex nagħmel ix-xogħol kollu għalija.

Permezz tal-iskola sekondarja, li niekol ħażin ikkawżani biex inżid il-piż u malajr. Fast-food tard bil-lejl kien il-kryptonite tiegħi u meta wasalt il-kulleġġ, kont qed nixrob u nagħmel festa diversi jiem fil-ġimgħa. Ma kont konxju xejn dwar dak li kont qed inpoġġi f'ġismi.

Saż-żmien li kont fil-bidu ta’ l-20, ma kontx f’post tajjeb. Ma ħassejtix kunfidenti. Ma kontx ħassejtni b'saħħtu. Kont ippruvajt kull dieta fad taħt ix-xemx u l-piż tiegħi sempliċement ma jiċċaqlaqx. I fallejt minnhom kollha. Jew, aħjar, fallewni. (Relatat: Dak li Dak id-Dieti Fad Kollha Qed Jagħmlu Attwalment lil Saħħtek)

Minħabba l-marda tiegħi, kont naf li kont iddestinat li jkolli ftit piż żejjed u li t-telf tal-piż ma jkunx faċli għalija. Dik kienet il-crutch tiegħi. Imma kienet waslet f'punt fejn kont skomda ħafna f'ġilda tiegħi li kont naf li kelli nagħmel xi ħaġa.

Nieħdu Kontroll tas-Sintomi Tiegħi

Wara l-kulleġġ, wara li laqt il-qiegħ tal-blat emozzjonalment u fiżikament, jien għamilt pass lura u ppruvajt insib dak li ma kienx qed jaħdem għalija. Minn snin ta 'dieta yo-yo, kont naf li nagħmel bidliet f'daqqa u estremi fl-istil ta' ħajja tiegħi ma kienx jgħin il-kawża tiegħi, u għalhekk iddeċidejt (għall-ewwel darba) li nintroduċi bidliet żgħar u pożittivi fid-dieta tiegħi minflok. Pjuttost milli naqtgħu ikel mhux tajjeb għas-saħħa, bdejt nintroduċi għażliet aħjar u aktar b'saħħithom. (Relatat: Għaliex Għandek Tieqaf Serjament Taħseb dwar l-Ikel bħala 'Tajjeb' jew 'Ħażin')

Dejjem kont inħobb insajjar, għalhekk għamilt sforz biex inkun aktar kreattiv u nagħmel platti b'saħħithom b'togħma aħjar mingħajr ma nikkomprometti l-valur nutrittiv. Fi ftit ġimgħat, innutajt li kont nefa 'xi liri - imma ma kienx għadu dwar in-numri fuq l-iskala. Tgħallimt li l-ikel kien karburant għal ġismi u mhux biss kien qed jgħinni nħossni aħjar dwari nnifsi, imma kien qed jgħin ukoll is-sintomi tal-ipotirojdiżmu tiegħi.

F'dak il-punt, bdejt nagħmel ħafna aktar riċerka dwar il-marda tiegħi u kif id-dieta jista 'jkollha rwol biex tgħin b'mod partikolari fil-livelli tal-enerġija.Ibbażat fuq ir-riċerka tiegħi stess, tgħallimt li, simili għal nies bis-Sindromu tal-Musrana Irritabbli (IBS), il-glutina tista 'tkun sors ta' infjammazzjoni għal nies b'ipotirojdiżmu. Imma kont naf ukoll li l-qtugħ tal-karboidrati ma kienx għalija. Allura qatgħet il-glutina mid-dieta tiegħi filwaqt li żgur li kont qed nikseb bilanċ b'saħħtu ta 'karboidrati b'ħafna fibra u qamħ sħiħ. Tgħallimt ukoll li l-ħalib jista 'jkollu l-istess effett infjammatorju. imma wara li eliminejtha mid-dieta tiegħi, ma tantx ndunajt differenza, għalhekk eventwalment erġajt introduċejtha. Bażikament, ħadet ħafna prova u żball waħdi biex insib x'ħadem l-aħjar għal ġismi u x'ġagħmilni nħossni tajjeb. (Relatat: X'inhi tassew li tkun fuq Dieta ta' Eliminazzjoni)

Fi żmien sitt xhur minn meta għamilt dawn il-bidliet, tlift total ta '45 lira. Aktar importanti minn hekk, għall-ewwel darba f'ħajti, uħud mis-sintomi ta 'ipotirojdiżmu tiegħi bdew jisparixxu: Jien kont nieħu emigranji severi darba kull ġimagħtejn, u issa ma kellix waħda fl-aħħar tmien snin. Innutajt ukoll żieda fil-livell tal-enerġija tiegħi: mort minn dejjem inħossni għajjien u kajman biex inħoss li kelli iktar x’nagħti matul il-ġurnata.

Li tkun Dijanjostikat bil-Marda ta 'Hashimoto

Qabel, l-ipotirojdiżmu tiegħi ħallieni tant inħossni għeja ħafna mill-ġranet li kwalunkwe sforz żejjed (aqra: eżerċizzju) ħassejtni qisu xogħol serju. Madankollu, wara li biddilt id-dieta tiegħi, impenjajt ruħi li nċaqlaq ġismi għal 10 minuti biss kuljum. Kien maniġġabbli, u kont dehret li jekk stajt nagħmel dan, eventwalment stajt nagħmel aktar. (Hawn Workout ta '10 Minuti biex Jgħinek Tħossok Aħjar Istantanjament)

Fil-fatt, fuq dan huma bbażati l-programmi tal-fitness tiegħi llum: The Love Sweat Fitness Daily 10 huma workouts b'xejn ta '10 minuti li tista' tagħmel kullimkien. Għal nies li m'għandhomx ħin jew ibatu bl-enerġija, iż-żamma sempliċi hija ċ-ċavetta. "Faċli u maniġġabbli" huwa dak li biddel ħajti, għalhekk ttamajt li tista 'tagħmel l-istess għal xi ħadd ieħor. (Relatat: Kif Taħdem Inqas u Ikseb Riżultati Aħjar)

Dan ma jfissirx li jien kompletament ħieles mis-sintomi: Din is-sena li għaddiet kienet iebsa minħabba li l-livelli T3 u T4 tiegħi kienu baxxi ħafna u barra mill-whack. Spiċċajt biex immur fuq diversi mediċini ġodda differenti u ġie kkonfermat li għandi l-Marda ta 'Hashimoto, kundizzjoni awtoimmuni fejn is-sistema immuni bi żball tattakka l-glandola tat-tirojde. Filwaqt li l-ipotirojdiżmu u dawk ta 'Hashimoto huma spiss ikkunsidrati l-istess ħaġa, dawk ta' Hashimoto huma ġeneralment il-katalist għal dak li jikkawża l-ipotirojdiżmu li jseħħ fl-ewwel lok.

Fortunatament, il-bidliet fl-istil ta 'ħajja li għamilt matul l-aħħar tmien snin kollha jgħinuni nittratta ma' Hashimoto wkoll. Madankollu, xorta ħadni sena u nofs biex immur norqod disa 'sigħat u għadni nħossni eżawrit ħafna biex finalment ikolli l-enerġija biex nagħmel l-affarijiet li nħobb.

X’għallimni l-Vjaġġ Tiegħi

Li tgħix b'marda inviżibbli hija xi ħaġa ħlief faċli u dejjem ikollha t-tlugħ u l-isfel tagħha. Li nkun influwenzatur tal-fitness u trejner personali hija l-ħajja u l-passjoni tiegħi, u l-ibbilanċjar kollu jista 'jkun ta' sfida meta saħħti titwarrab. Iżda matul is-snin, tgħallimt nirrispetta u nifhem ġismi tassew. Ħajja sana u rutina ta’ eżerċizzju konsistenti dejjem se jkunu parti minn ħajti, u fortunatament, dawk id-drawwiet jgħinu wkoll fil-ġlieda kontra l-kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti tiegħi. Barra minn hekk, is-saħħa mhux biss tgħinnitħossok l-aħjar tiegħi u agħmel l-aħjar tiegħi bħala trainer u motivatur għan-nisa li jiddependu fuqi.

Anke fil-ġranet meta huwa verament diffiċli - meta nħoss li litteralment nista 'mmut fuq is-sufan tiegħi - inġiegħel lili nnifsi nqum u mmur għal mixja mgħaġġla ta' 15-il minuta jew nagħmel workout ta '10 minuti. U dejjem, inħossni aħjar għaliha. Dik hija l-motivazzjoni kollha li għandi bżonn biex inkompli nieħu ħsieb ġismi u nispira lil ħaddieħor biex jagħmel l-istess.

Fl-aħħar tal-ġurnata, nispera li l-vjaġġ tiegħi huwa tifkira li-ta 'Hashimoto jew le-ilkoll għandna nibdew x'imkien u dejjem aħjar nibdew żgħar. L-iffissar ta ’miri realistiċi u maniġġabbli jwiegħdek suċċess fit-tul. Mela jekk qed tfittex li tieħu lura l-kontroll ta’ ħajtek kif għamilt jien, dak huwa post tajjeb fejn tibda.

Reviżjoni għal