8 Bites for Your Bits: Your Vaġina’s Favorite Foods

Kontenut

• 1. Il-cranberries jgħinu biex jindirizzaw l-UTIs
• Cranberries għas-saħħa vaġinali
  
• 2. Kul aktar patata ħelwa għall-fertilità
• Patata ħelwa għas-saħħa vaġinali
  
• 3. Il-probijotiċi jintroduċu batterji tajbin hemm isfel ukoll
• Probijotiċi għas-saħħa vaġinali
  
• 4. Xaħmijiet tal-pjanti għal ċirkolazzjoni aħjar u ħeġġa sesswali
• Aċidi grassi tal-pjanti għas-saħħa vaġinali
  
• 6. Tuffieħ għall-orgażmi
• Tuffieħ għas-saħħa vaġinali
  
• 6. Sojja biex tgħin tnaqqas il-livelli ta 'estroġenu
• Sojja għas-saħħa vaġinali
  
• 7. Avokado għall-ħitan tan-nisa tiegħek
• Avokado għas-saħħa vaġinali
  
• 8. Ħodor bil-weraq jgħinu biex inaqqsu n-nixfa vaġinali
• Ħodor bil-weraq għas-saħħa vaġinali
  
• Qabel is-sess, ibqa '' l bogħod minn ikel li jagħmel riħa lil pipi tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ibbilanċjar tas-saħħa taħt iċ-ċinturin

PH żbilanċjat. Ħsejjes bħall-klassi tal-kimika, hux? Żid il-kelma vaġinali, u allura huwa biżżejjed biex iġġegħelna niddejqu. Litteralment - għax meta tħossok differenti hemm isfel, bħal b'riħa ġdida jew skarika aktar mis-soltu, jista 'jkun sinjal li l-pH vaġinali tiegħek huwa mitfi.

PH vaġinali bilanċjat jeħtieġ li jibqa 'fil-medda ta' 3.8 sa 4.5. Fil-mument li joħroġ mill-bilanċ għal ħin twil wisq, il-batterja għandha ċ-ċans li tirnexxi u tikkawża skumdità - jew UTIs. Dan ma jfissirx li kulħadd għandu jibda d-dar jittestja l-pH tiegħu kuljum. (Imma jekk għandek sintomi ta 'vaġinosi batterika possibbli, ittestjar fid-dar jista' jgħinek tiddijanjostika u tittratta aktar malajr.)

Imma tinkwetawx, onorevoli. Il-vaġina tiegħek hija pjuttost tajba biex tipproteġi u tnaddaf lilha nnifisha. Kura vaġinali xierqa, bħal iġjene tajba, sess sigur, u żjarat ġinekoloġiċi regolari, kollha għandhom rwol biex iżommu l-pH tiegħek taħt kontroll.

Imma l-eħfef modi biex tippromwovi s-saħħa taħt iċ-ċinturin? Ikel. Hawn huma tmien ikel li jaħdmu favur il-vaġina, il-ħitan u kollox.

1. Il-cranberries jgħinu biex jindirizzaw l-UTIs

Aħna lkoll smajna jew tajna widen għall-parir popolari: Ixrob meraq tal-cranberry biex tikkura UTIs. Imma hemm xi evidenza dwar dan?

Il-cranberries friski jew il-meraq tal-cranberry 100 fil-mija (mhux l-għalf biz-zokkor) huma mimlijin antiossidanti u komposti aċidużi, li huma li jistgħu jgħinu lill-batterji milli jeħlu mal-ħajt tal-bużżieqa. li l-cranberries jistgħu jkunu ta 'benefiċċju speċjalment fil-prevenzjoni ta' UTIs f'nisa bi kwistjonijiet rikorrenti jew reċenti ta 'UTI. Kun żgur li tibqa '' l bogħod mill-varjetajiet tal-meraq tal-cranberry mgħobbija biz-zokkor, li fil-fatt jistgħu jagħmlu l-affarijiet agħar hemm isfel.

Cranberries għas-saħħa vaġinali

• fihom komposti aċidużi qawwija biex jiġġieldu l-batterji
• fih antiossidanti, vitamina E, u vitamina Ċ biex tissaħħaħ l-immunità tiegħek
• Pro-tip: Agħżel varjetajiet ta 'meraq naturali u mingħajr zokkor jew cranberries friski. Mhux fan tat-togħma tart tagħhom? Ħallat fi smoothies tal-frott frisk jew ipprova ħu pilloli puri tal-cranberry.

2. Kul aktar patata ħelwa għall-fertilità

Din il-patata għandha xi benefiċċji ħelwin, partikolarment għal nisa li qed jippruvaw jinqabdu tqal. Sinjuri fil-beta carotene u l-vitamina A, il-patata ħelwa tgħin biex issaħħaħ u tipproteġi l-ħitan tal-utru. Beta carotene u vitamina A ġew studjati biex ikollhom effetti diretti fuq kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, kif ukoll.

In-nutrijenti misjuba fil-patata ħelwa jgħinu wkoll fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali u ħafna drabi huma rrakkomandati għal nisa b'sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS).

Patata ħelwa għas-saħħa vaġinali

• fihom ammonti għoljin ta 'vitamina A, li hija marbuta mal-fertilità
• jista 'jgħin biex isaħħaħ it-tessuti tal-muskoli għal ħitan vaġinali u ta' l-utru b'saħħithom
• Pro-tip: Ibda filgħodu b'waħda minn dawn ir-riċetti tal-patata ħelwa delikata u b'saħħitha għall-enerġija u doża abbundanti ta 'vitamina A.

3. Il-probijotiċi jintroduċu batterji tajbin hemm isfel ukoll

Ikel rikk fil-probijotiku, bħal ikel iffermentat bħal kimchi u jogurt, huwa tajjeb għal aktar minn sempliċement l-imsaren tiegħek. Huma jibbilanċjaw il-livell tal-pH tiegħek u.

Il-kulturi ħajjin u attivi f’dan l-ikel jipprovdu lill-korpi tagħna b’żieda ta ’batterja tajba, li hija partikolarment ta’ għajnuna fil-prevenzjoni ta ’infezzjonijiet tal-ħmira. Anki aħjar, il-kalċju (preżenti ħafna fil-jogurt) biex jgħin fis-sintomi tal-PMS.

Probijotiċi għas-saħħa vaġinali

• jista 'jibbilanċja l-livelli tal-pH u jintroduċi aktar batterji "tajbin"
• tista 'tgħin biex tevita infezzjonijiet u tipprevjeni infezzjonijiet tal-ħmira
• fihom kalċju (fil-jogurt), li jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tal-PMS
• Pro-tip: Ikel iffermentat iġġiegħlek nervuż? Ħu l-411 fuq il-benefiċċji tas-saħħa tagħhom u saħansitra titgħallem kif tagħmilhom int stess.

4. Xaħmijiet tal-pjanti għal ċirkolazzjoni aħjar u ħeġġa sesswali

L-aċidi grassi Omega-3 jgħinu fiċ-ċirkolazzjoni u l-fluss tad-demm, li hija aħbar tajba għas-sess sesswali tiegħek. Dawn l-aċidi grassi essenzjali, kif ukoll oħrajn misjuba fiż-żejt tal-buckthorn tal-baħar, bħal palmitoleic, linoleic, oleic u palmitic, intwerew fi studju tal-2014 biex jgħinu fin-nixfa vaġinali f'nisa wara l-menopawża

Bugħawwieġ mestrwali li jwaqqgħek? Studji wrew ukoll li ż-żejt tal-ħut jista 'b'mod aktar effettiv mill-ibuprofen.

Aċidi grassi tal-pjanti għas-saħħa vaġinali

• ittratta bugħawwieġ mestrwali bl-uġigħ b'mod aktar effettiv minn ibuprofen
• jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni u jistgħu jtaffu n-nixfa vaġinali
• Pro-tip: Sib dawn l-aċidi grassi essenzjali f'ħut żejtni (bħal salamun), żerriegħa tal-kittien, bajd, ġewż, u aktar.

6. Tuffieħ għall-orgażmi

Tuffieħ kuljum iżomm lit-tabib 'il bogħod ... u jżomm l-affarijiet aktar interessanti fis-sodda apparentement! A issuġġerixxa li n-nisa li kielu tuffieħ darba kuljum kellhom ħajja sesswali aħjar. Fitoestrogen wieħed phloridzin misjub fit-tuffieħ huwa maħsub li jippromwovi funzjoni sesswali aħjar, tqanqil, lubrikazzjoni, u kapaċità għall-orga.

Bonus: Nisa li jikkunsmaw żewġ porzjonijiet jew aktar ta 'frott taċ-ċitru kuljum huma inqas probabbli li jiżviluppaw fibrojdi fl-utru.

Tuffieħ għas-saħħa vaġinali

• fihom il-phytoestrogen phloridzin u anti-ossidanti, li jgħinu biex jistimulaw il-fluss tad-demm vaġinali
• tippromwovi funzjoni sesswali aħjar, lubrikazzjoni, u kapaċità għall-orga

6. Sojja biex tgħin tnaqqas il-livelli ta 'estroġenu

Is-sojja tista 'tkun daqsxejn ta' suġġett kontroversjali. Iżda l-fitoestrogeni - komposti li jimitaw l-estroġenu fil-ġisem - li jinsabu fis-sojja huma aħbar tajba għas-saħħa vaġinali, speċjalment f'nies b'livelli mnaqqsa ta 'estroġenu. Hemm ħafna raġunijiet differenti għal livelli ta 'estroġenu mnaqqsa fil-ġisem, minn mediċini sal-menopawsa, iżda wieħed mis-sintomi huwa n-nixfa vaġinali.

Allura hawnhekk kif is-sojja tgħin: huma idrofiliċi (li jippermettu lill-muskoli tiegħek iżommu aktar ilma) u fihom isoflavoni (fitoestrogen derivat mill-pjanti) li ġew studjati biex ikunu f'nisa wara l-menopawża.

Sojja għas-saħħa vaġinali

• fih fitoestrogen derivat mill-pjanti ta 'benefiċċju għal nisa b'livelli ta' estroġenu mnaqqsa
• jista 'jgħin fin-nixfa vaġinali u jibbenefika s-saħħa tal-ġilda u l-vini tad-demm f'nisa wara l-menopawża
• Pro-tip: Agħżel prodotti tas-sojja pproċessati minimament bħal edamame, tofu, tempeh, u miso.

7. Avokado għall-ħitan tan-nisa tiegħek

It-topper favorit tiegħek huwa wkoll tajjeb ħafna għall-ħajja sesswali tiegħek - min kien jaf? L-avokado huwa abbundanti f'xaħmijiet b'saħħithom, vitamina B-6, u potassju - li kollha għandhom effetti pożittivi fuq il-libido tiegħek. Din il-frotta li tagħti spinta lill-libido (iva, hija frott!) Tista 'ttejjeb il-lubrikazzjoni u, issaħħaħ il-ħitan vaġinali, u tista' saħansitra tiżdied minħabba x-xaħmijiet mhux saturati tagħha. Daħk biżżejjed, is-siġra tal-avokado kienet fil-fatt imsejħa b'mod laxka "siġra tat-testikoli" mill-Aztecs.

Avokado għas-saħħa vaġinali

• fihom xaħmijiet b'saħħithom li jagħtu spinta lill-libido, vitamina B-6, u potassju
• jista 'jtejjeb il-lubrikazzjoni u jsaħħaħ il-ħitan vaġinali
• Pro-tip: Aħseb lil hinn mill-guacamole! Hemm 23 mod kif tiekol avokado jew tista 'tibda ssajjar biż-żejt tal-avokado.

8. Ħodor bil-weraq jgħinu biex inaqqsu n-nixfa vaġinali

X'inhuma ħodor bil-weraq mhux tajjeb għal ?! Żid is-saħħa vaġinali mal-lista twila tagħhom ta 'benefiċċji għas-saħħa. Ħodor bil-weraq skuri huma u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni minħabba l-ħafna nutrijenti tagħhom, inklużi nitrati tad-dieta. Dan jista 'jgħin biex tevita n-nixfa vaġinali u żżid l-istimulazzjoni, li qatt mhix ħaġa ħażina.

Dawn il-ħodor huma wkoll sinjuri f'vitamina E, manjesju u kalċju, li kollha huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-muskoli - inklużi muskoli vaġinali.

Ħodor bil-weraq għas-saħħa vaġinali

• huma naturalment purifikaturi tad-demm u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni
• tevita nixfa vaġinali u żżid l-istimulazzjoni
• Pro-tip: Aħseb aħdar u inkludi aktar kale, collard greens, spinaċi, u chard fid-dieta tiegħek.

Qabel is-sess, ibqa '' l bogħod minn ikel li jagħmel riħa lil pipi tiegħek

Dwar xiex mhux biex tiekol? Ir-regola ġenerali hija li taqbeż l-ikel b'zokkor miżjud u xaħmijiet trans, kif ukoll kwalunkwe ikel ipproċessat.

Jekk qed tippjana li tagħmel sess (speċjalment orali), tista 'tkun trid tevita li tiekol asparagu, ħati komuni għal temporanjament ta' pee tiegħek.

B'dawn it-tmien gdim għall-bits tiegħek, huwa faċli li tpoġġi l-vaġina tiegħek (u lilek innifsek) bħala prijorità. Aħjar minn hekk, ipprova ħoloq riċetti li jinkorporaw diversi minn dawn l-ikel! Dan l-istuff tal-għads veġetarjan b'saħħtu, pereżempju, fih nofshom: patata ħelwa, ħodor bil-weraq, jogurt Grieg b'ħafna probijotiċi, u avokado.