Tikkettar tal-Ikel

Kontenut

• Sommarju

Sommarju

L-ikel u x-xorb ippakkjat kollu fl-Istati Uniti għandhom tikketti tal-ikel. Dawn it-tikketti "Fatti Nutrizzjonali" jistgħu jgħinuk tagħmel għażliet ta 'ikel aktar intelliġenti u tiekol dieta sana.

Qabel ma taqra t-tikketta tal-ikel, għandek tkun taf ftit affarijiet:

• Daqs tas-servizz hija bbażata fuq kemm in-nies normalment jieklu u jixorbu f'ħin wieħed
• Numru ta 'porzjonijiet jgħidlek kemm hemm porzjonijiet fil-kontenitur. Xi tikketti jagħtuk informazzjoni dwar kaloriji u nutrijenti kemm għall-pakkett sħiħ kif ukoll għal kull daqs tas-servizz. Iżda ħafna tikketti sempliċement jgħidulek dik l-informazzjoni għal kull daqs tas-servizz. Trid taħseb dwar id-daqs tal-porzjon meta tiddeċiedi kemm tiekol jew tixrob. Pereżempju, jekk flixkun meraq ikollu żewġ porzjonijiet u tixrob il-flixkun sħiħ, allura tkun qed tieħu d-doppju tal-ammont taz-zokkor li huwa elenkat fuq it-tikketta.
• Valur perċentwali ta 'kuljum (% DV) huwa numru li jgħinek tifhem kemm nutrijent huwa f'porzjon wieħed. L-esperti jirrakkomandaw li jkollok ċertu ammont ta 'nutrijenti differenti kuljum. % DV jgħidlek liema persentaġġ tar-rakkomandazzjoni ta 'kuljum ikollok minn porzjon wieħed ta' ikel. B'dan, tista 'ssib jekk ikel hux għoli jew baxx f'nutrijent: 5% jew inqas huwa baxx, 20% jew aktar huwa għoli.

L-informazzjoni fuq tikketta tal-ikel tista 'tgħinek tara kif ċertu ikel jew xorb jidħol fid-dieta ġenerali tiegħek. It-tikketta telenka, għal kull porzjon,

• In-numru ta 'kaloriji
• Xaħmijiet, inkluż xaħam totali, xaħam saturat, u xaħam trans
• Kolesterol
• Sodju
• Karboidrati, inkluż fibra, zokkor totali, u zokkor miżjud
• Proteina
• Vitamini u Minerali

Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga