5 Ikel li għandek tevita bl-ADHD

Kontenut

• Tieħu manku fuq l-ADHD
• Ngħinu lit-tfal jirnexxu fil-ħajja
• L-ADHD jinterferixxi wkoll mal-ħajja adulta
• Żid ftit oomph mal-immaniġġjar tas-sintomi
• Ħatja kimiċi
• Żebgħat u preservattivi
• Zokkor sempliċi u ħlewwiet artifiċjali
• Saliċilati
• Allerġeni
• Idħol fil-logħba kmieni

Tieħu manku fuq l-ADHD

L-istimi li aktar minn 7 fil-mija tat-tfal u 4 sa 6 fil-mija ta 'l-adulti għandhom disturb ta' defiċit ta 'attenzjoni u iperattività (ADHD).

L-ADHD huwa diżordni tan-newrovilupp bl-ebda kura magħrufa. Miljuni ta 'nies b'din il-kundizzjoni għandhom diffikultà biex jorganizzaw u jtemmu kompiti stabbiliti. Nies b'ADHD jistgħu jtejbu l-funzjonijiet ta 'kuljum tagħhom b'medikazzjoni u terapija fl-imġieba.

Kompli aqra biex titgħallem aktar, inkluż kif tevita ċertu ikel jista 'jgħin it-trattament ta' l-ADHD tiegħek.

Ngħinu lit-tfal jirnexxu fil-ħajja

L-ADHD tagħmilha iktar diffiċli għat-tfal biex jirnexxu bl-istudji tagħhom kif ukoll bil-ħajja soċjali tagħhom. Jista 'jkollhom problemi biex jikkonċentraw fuq il-lezzjonijiet jew jispiċċaw ix-xogħol tad-dar u x-xogħol ta' l-iskola jista 'jidher li jkun każwali.

Is-smigħ jista 'jkun diffiċli u jista' jkollhom diffikultà biex jibqgħu bilqiegħda fil-klassi. Tfal bl-ADHD jistgħu jitkellmu jew jinterrompu tant li ma jistgħux ikollhom konversazzjonijiet bidirezzjonali.

Dawn is-sintomi u oħrajn għandhom ikunu preżenti għal perjodu fit-tul għal dijanjosi ta 'ADHD. Il-ġestjoni b'suċċess ta 'dawn is-sintomi żżid iċ-ċansijiet tat-tfal li jiżviluppaw ħiliet bażiċi tal-ħajja.

L-ADHD jinterferixxi wkoll mal-ħajja adulta

L-adulti jeħtieġu wkoll jimminimizzaw is-sintomi tal-ADHD biex ikollhom relazzjonijiet ta 'suċċess u karrieri li jissodisfaw. Iffokar fuq u tlestija ta 'proġetti huwa meħtieġ u mistenni fuq ix-xogħol.

Affarijiet bħan-nisi, fidgeting eċċessiv, diffikultà biex tingħata attenzjoni, u ħiliet ta 'smigħ fqar huma sintomi ta' ADHD li jistgħu jagħmlu l-irfinar ta 'proġetti diffiċli u jistgħu jkunu ta' detriment f'ambjent tax-xogħol.

Żid ftit oomph mal-immaniġġjar tas-sintomi

Hekk kif taħdem mat-tabib tiegħek, tista 'tkun kapaċi tagħti ftit spinta lill-approċċi tradizzjonali għall-immaniġġjar tas-sintomi billi tevita ċertu ikel.

Ix-xjentisti jistgħu ma jkollhomx kura għadhom, iżda sabu xi konnessjonijiet interessanti bejn l-imġieba ADHD u ċertu ikel. Tiekol dieta sana u bilanċjata hija importanti u huwa possibbli li billi tevita ċertu ikel, tista 'tinnota tnaqqis fis-sintomi tal-ADHD.

Ħatja kimiċi

Xi riċerkaturi sabu li jista 'jkun hemm rabta bejn żebgħa sintetika ta' l-ikel u iperattività. Huma jkomplu jistudjaw din il-konnessjoni, iżda sadanittant, iċċekkja l-listi ta 'ingredjenti għal kulur artifiċjali. L-FDA teħtieġ li dawn il-kimiċi jiġu elenkati fuq pakketti tal-ikel:

• FD&C Blue Nru 1 u Nru 2
• FD&C Isfar Nru 5 (tartrażina) u Nru 6
• FD&C Green Nru 3
• Oranġjo B
• Aħmar taċ-Ċitru Nru 2
• FD&C Red No. 3 and No. 40 (allura)

Żebgħat oħra jistgħu jew ma jistgħux jiġu elenkati, imma kun kawt b’kull ħaġa kkulurita artifiċjalment li tpoġġi f’ħalqek. Pereżempju:

• pasta tas-snien
• vitamini
• frott u xorb sportiv
• kandju iebes
• ċereali bit-togħma tal-frott
• zalza barbecue
• frott fil-laned
• Snekks tal-frott
• trab tal-ġelatina
• taħlitiet tal-kejkijiet

Żebgħat u preservattivi

Meta studju influwenti kkombina żebgħa tal-ikel sintetiku mal-preservattiv sodium benzoate, sab żieda fl-iperattività fi tfal ta ’3 snin. Tista 'ssib il-benżoat tas-sodju f'xorb karbonizzat, dressings għall-insalati, u kondimenti.

Preservattivi kimiċi oħra li għandek tfittex huma:

• butylated hydroxyanisole (BHA)
• butylated hydroxytoluene (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Tista 'tesperimenta billi tevita dawn l-addittivi waħda waħda u tara jekk taffettwax l-imġieba tiegħek.

Għalkemm xi evidenza tissuġġerixxi li żebgħa artifiċjali ta 'l-ikel jista' jkollha impatt negattiv fuq dawk b'ADHD, ikkonkludew li l-effetti ta 'dieti ta' eliminazzjoni ta 'ikel artifiċjali fuq persuni b'ADHD jibqgħu mhux ċari.

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka qabel din l-eliminazzjoni tad-dieta tista' tiġi rrakkomandata lin-nies kollha bl-ADHD.

Zokkor sempliċi u ħlewwiet artifiċjali

Il-ġurija għadha fuq l-effett taz-zokkor fuq l-iperattività. Anke hekk, il-limitazzjoni taz-zokkor fid-dieta tal-familja tiegħek tagħmel sens f'termini ta 'saħħa ġenerali. Oqgħod attent għal kwalunkwe tip ta 'zokkor jew ġulepp fuq it-tikketti tal-ikel biex tiekol inqas zokkor sempliċi.

Riċenti ta '14-il studju sab li dieti b'livell għoli ta' zokkor raffinat jistgħu jżidu r-riskju ta 'ADHD fit-tfal. Madankollu, l-awturi kkonkludew li l-evidenza attwali hija dgħajfa u li hija meħtieġa aktar riċerka.

Irrispettivament, iz-zokkor miżjud għandu jkun limitat fi kwalunkwe dieta minħabba li konsum għoli ta 'zokkor miżjud kien marbut ma' għadd ta 'effetti ħżiena fuq is-saħħa bħal riskju akbar ta' obeżità u mard tal-qalb.

Saliċilati

Meta tagħmel tuffieħa kuljum mhux żomm lit-tabib 'il bogħod? Meta l-persuna li tiekol it-tuffieħ tkun sensittiva għas-saliċilat. Din hija sustanza naturali abbundanti fi tuffieħ aħmar u ikel ieħor b'saħħtu bħal lewż, cranberries, għeneb, u tadam.

Is-saliċilati jinsabu wkoll fl-aspirina u mediċini oħra għall-uġigħ. Dr Benjamin Feingold elimina żebgħa artifiċjali u togħmiet u saliċilati mid-dieti tal-pazjenti iperattivi tiegħu fis-sebgħinijiet. Huwa ddikjara li 30 sa 50 fil-mija minnhom tjiebu.

Madankollu, hemm dwar l-effetti ta 'l-eliminazzjoni tas-saliċilat fuq is-sintomi ta' l-ADHD u bħalissa mhuwiex rakkomandat bħala metodu ta 'trattament għall-ADHA.

Allerġeni

Bħas-saliċilati, l-allerġeni jistgħu jinstabu f'ikel bnin.Iżda jistgħu jaffettwaw il-funzjonijiet tal-moħħ u jikkawżaw iperattività jew inattentività jekk ġismek huwa sensittiv għalihom. Għandek mnejn issibha ta 'għajnuna li tieqaf tiekol - wieħed kull darba - l-aqwa tmien allerġeni għall-ikel:

• qamħ
• ħalib
• karawett
• ġewż tas-siġar
• bajd
• sojja
• ħut
• frott tal-baħar

It-traċċar tal-konnessjonijiet bejn l-ikel u l-imġieba se jagħmel l-esperiment tal-eliminazzjoni tiegħek aktar effettiv. Tabib jew dietista jistgħu jgħinuk f'dan il-proċess.

Idħol fil-logħba kmieni

L-ADHD jista 'joħloq ostakli serji għal ħajja sodisfaċenti. Dijanjosi u ġestjoni medika xierqa huma kritiċi.

40 fil-mija biss tat-tfal bl-ADHD iħallu d-diżordni warajhom hekk kif jimmaturaw. Adulti b'ADHD għandhom probabbiltajiet ogħla li jkollhom depressjoni, ansjetà, u kwistjonijiet oħra ta 'saħħa mentali.

Iktar ma tikkontrolla s-sintomi tiegħek malajr, aħjar tkun il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Allura aħdem mat-tabib tiegħek u mal-professjonist tas-saħħa fl-imġieba tiegħek, u tikkunsidra li taqta 'kimiċi, tnaqqas is-snien ħelu tiegħek, u tieħu prekawzjonijiet speċjali b'allerġiji għall-ikel.