Kif Tittratta l-Pajsaġġ li Jibdel tal-Ħbiberiji Tiegħek

Kontenut

• X'inhi l- "kurva tal-ħbiberija"?
• L-Effett Emozzjonali tat-Telf ta 'Ħbiberiji
• Kif Tapprofondixxi l-Ħbiberiji li Diġà Għandek
• Reviżjoni għal

Ftakar dawk il-ġiżirajjen ħbiberija żgħar ħelu li skambjat mal-BFF tiegħek fl-iskola gradwali—forsi żewġ nofsijiet ta 'qalb li jaqraw "L-Aħjar" u "Ħbieb," jew pendenti yin-yang li jaqblu perfettament? Dak iż-żmien, x’aktarx qatt ma immaġinajt li xi darba inti tgħaddi minn xulxin jew li 20 sena ‘l isfel fit-triq, ma tibqax f’ħajjet xulxin għal kollox.

X'inhi l- "kurva tal-ħbiberija"?

Verità: Il-ħbiberiji jitilgħu u joħorġu matul ħajtek. Dan huwa dak li l-esperti jsejħu l-kurva tal-ħbiberija. Filwaqt li l-għamla eżatta ta 'din il-kurva tista' tidher differenti għal kulħadd (immaġina linja graffa li tpinġi l-ħbiberiji tiegħek maż-żmien), hemm riċerka biex turi li l-ħbiberiji kollha għandhom tendenza li jgħaddu minn evoluzzjonijiet. Fil-fatt, studju wieħed juri li n-nies jissostitwixxu nofs il-ħbieb tal-qalb tagħhom kull seba 'snin, li jidher ħarxa, imma meta tieqaf taħseb dwar kemm bidliet fil-ħajja u stadji li għaddejt minnhom fl-aħħar għaxar snin biss, jibda jagħmel sens. (Relatat: 'Kif tlift, u sibt, l-aqwa ħabib tiegħi')

Ħu me pereżempju: Fl-aħħar għaxar snin, jien iggradwajt mill-kulleġġ, mort tliet darbiet, żżewwiġt, ħdimt għal tliet kumpaniji differenti, u bdejt in-negozju tiegħi stess. Dawk il-bidliet maġġuri kollha fil-ħajja naturalment kellhom impatt fuq il-ħbiberiji tiegħi wkoll - u dan huwa pjuttost normali irrispettivament mit-triq li tieħu ħajtek, jgħid Shasta Nelson, espert tal-ħbiberija u awtur tal-ktieb Frientimacy.

Minħabba dawn it-tranżizzjonijiet kollha, wieħed jifhem li xi ħbieb se jkunu flimkien għall-rikba, għalkemm fi gradi differenti, filwaqt li oħrajn jistgħu jaqgħu barra bħala ħbieb kompletament. Aħseb ftit: Meta tmur l-iskola, kemm jekk tkun qabel il-K jew kulleġġ, tkun qed tqatta 'ammont kbir ta' ħin ma 'sħabek, u dan huwa ekwivalenti għal żvilupp akbar ta' ħbiberiji, jgħid Nelson. (L-istess jgħodd għax-xogħol peress li qed tqatta 'ħafna ħin mal-kollegi.) Studju tal-2018 mill-Università ta' Kansas li eżamina l-qrubija tal-ħbiberija jissuġġerixxi li tieħu bejn 40-60 siegħa mqatta 'flimkien biex tifforma relazzjoni każwali ma' xi ħadd; 80-100 siegħa għat-transizzjoni biex insejħu lil xulxin ħabib; u aktar minn 200 siegħa qattgħu flimkien biex isiru ħbieb "tajbin". Dak huwa ĦAFNA ħin.

Allura x'jiġri meta tiċċaqlaq fiżikament barra mill-aqwa ħbieb tiegħek, u ma tkunx qed tidħol f'dak il-QT wiċċ imb'wiċċ daqshekk spiss? Il-ħbiberija tiegħek magħhom tiddependi fuq jekk tistax tkompli tpoġġi biżżejjed sigħat biex tibqa 'tkun taf lil xulxin fuq dak il-livell profond, jgħid Nelson. Int diġà investejt daqshekk ħin f'dawn il-ħbiberiji eżistenti, tista 'taħseb li jistgħu jimxu biss fuq l-awtopilota, iżda xorta jeħtieġ li jiġu ttrattati, jgħid Nelson. Hija kwistjoni li żżomm kemm tista 'konnessjoni (permezz ta' telefonati, vjaġġi tal-bniet, jew sempliċement testi ta 'check-in). Dan ma jfissirx li m'għandekx tqatta 'ħin tiżviluppa ħbiberiji ġodda - dan huwa importanti ħafna wkoll - imma li tiddedika ħin għall-ħbiberiji eżistenti tiegħek isir kruċjali meta ma tkunx tista' tkun fiżikament flimkien. (FYI: Ara kif tfejjaq ħbiberija miksura.)

Fil-fatt, iż-żmien huwa waħda mir-raġunijiet li, hekk kif tixjieħ, tista 'ssib ruħek tinvesti fi ftit ħbiberiji mill-qrib aktar milli f'ħafna ħbiberiji każwali — kwalità fuq kwantità, jekk trid. “Jekk għandek għadd ta’ relazzjonijiet li qatt ma jħossuhom ‘fond biżżejjed’, u ma tagħmilx xogħol bir-reqqa biex iżżomm dawk ir-relazzjonijiet aktar profondi, tispiċċa titlefhom,” jgħid Nelson. U hello, ejja niffaċċjawha: Il-ħin tiegħek isir saħansitra aktar prezzjuż hekk kif ħajtek timxi 'l quddiem bi skedi impenjattivi, xogħol, relazzjonijiet, u forsi tfal jgħajjtu għall-attenzjoni tiegħek—għalhekk trid tiżgura li qed tidderieġi l-ftit ħin li għandek lejn l-affarijiet. li jwassal għall-iktar sodisfazzjon.

L-Effett Emozzjonali tat-Telf ta 'Ħbiberiji

Minkejja li jaf li l-ħbiberiji jistgħu u se jinbidlu u jispiċċaw, dan ma jagħmilhiex aktar faċli biex tittratta meta jiġru dawk l-affarijiet. Il-fluss tal-kurva tal-ħbiberija tiegħek jista 'joħloq sentimenti ta' ansjetà, biża ', dwejjaq, solitudni, u anke dipressjoni, tgħid Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., psikoterapista fi New York City. "Dan jgħodd b'mod partikolari għal individwi li kellhom ħbiberiji intermittenti jew inkonsistenti bħala tfal iżgħar," tgħid. "L-esperjenza [ta 'ħbiberiji li jinqasmu jew jintilfu] timbotta buttuni ta' nuqqas ta 'sigurtà u biża' ta 'telf u permanenza." Dawn is-sentimenti jistgħu jiggravaw jekk wieħed ħabib jagħmel sforzi biex iżomm ir-relazzjoni b'saħħitha imma jħoss li l-ieħor qed iħalliha tiżżerżaq.

Madankollu, hemm strateġija msejħa "aċċettazzjoni radikali" li tista 'tgħin, jgħid Lubetkin. Dan huwa l-att li taċċetta li t-telf tal-ħbieb huwa esperjenza umana normali hekk kif timmatura, u tiċċelebra l-iżvilupp ta 'ħbiberiji ġodda ma' nies li jaqsmu l-valuri u l-interessi attwali tiegħek, hija tispjega. (Relatati: 4 Raġunijiet Wisq Veri għaliex il-Ħbieb Jitkissru u Kif jittrattaw)

Allura filwaqt li m'għandekx għalfejn iġġiegħel lilek innifsek biex tkun kuntent dwar ħbiberija li ntemmet jew li saret 'il bogħod, tista' ssib modi kif tlaħħaq u ssib il-paċi. "L-aċċettazzjoni ma tfissirx ftehim," tgħid Lubetkin. "Aħna lkoll nesperjenzaw uġigħ fil-ħajja, imma nistgħu nevitaw it-tbatija. Jista 'jkun iż-żmien li ninteraġixxu ma' l-esperjenza b'mod ġdid u b'saħħtu."

Biex tagħmel dan l-IRL, ipprova rrevedi dak li pprovdiet il-ħbiberija qadima tiegħek, u ċċelebra dak li tista 'titgħallem mir-relazzjoni sabiex tikber biex issir persuna u ħabib aħjar fil-futur. Il-perjodu ta 'tranżizzjoni jista' jkun diffiċli, iżda huwa importanti li tiftakar li għandek il-ħila li tikkultiva ħbiberiji sinifikanti tul ħajtek kollha, jgħid Lubetkin. Hekk kif ħajtek tinbidel, hekk jistgħu jinbidlu l-valuri tiegħek għal dak li trid u teħtieġ fil-ħbiberiji tiegħek. Meta tikkunsidraha hekk, isir rigal li tkun tista 'timxi' l quddiem u tibda tikkultiva ħbiberiji ġodda u sinifikanti hekk kif tikber, hi żżid.

Kif Tapprofondixxi l-Ħbiberiji li Diġà Għandek

Filwaqt li tgħaddi minn ħbiberiji tal-passat huwa 100 OK, huwa wkoll normali li trid tibqa 'tikber (jew terġa' tqajjem) ħbiberiji li diġà bdejt. (Wara kollox, ir-relazzjonijiet BFF jagħtu spinta lil saħħtek b'ħafna modi.)

Hemm tliet partijiet għal relazzjoni b'saħħitha li jġiegħlek tħossok marbut u ta 'fiduċja, jgħid Nelson. L-ewwel hija l-konsistenza mal-ħin li tqattgħu flimkien: “Iktar ma tpoġġi fis-sigħat, iktar tħoss li għandek futur flimkien,” tgħid. It-tieni hija l-pożittività: Għandek bżonn tieħdu pjaċir flimkien mingħajr biża’ li tiġi ġġudikat u tħossok aċċettat permezz ta’ affermazzjoni espressiva. It-tielet komponent huwa l-vulnerabbiltà jew dawk il-mumenti meta tħoss li tista’ turi lil ħabib tiegħek min int verament jew x’qed taħseb mingħajr biża’ ta’ ġudizzju jew distanza.

“Kull ħbiberija li qatt kellek hija mibnija fuq dawk it-tliet affarijiet, u kull relazzjoni li mhix profonda kemm trid [li tkun] tfisser li waħda minn dawk l-affarijiet hija nieqsa,” jispjega Nelson.

Għid li qed tħossok skonnettjat minn ftit ħbieb li kont tkun tassew qrib magħhom (fil-każ tiegħi, żewġ bridesmaids mit-tieġ tiegħi). Qabel ma tgħaqqadha biex titbiegħed jew sempliċement tipprova tissostitwixxi dawk il-ħbieb ma 'nies ġodda, staqsi lilek innifsek liema minn dawk it-tliet elementi jista' jkollu l-akbar impatt fuq ir-relazzjoni tiegħek, jgħid Nelson.

Jekk jonqoslek il-konsistenza...Ipprova skeda telefonata ta 'kull ġimgħa jew kull xahar biex terġa' ssir taf lil xulxin. Impenja ruħu għall-konsistenza, jew ingħaqad ma 'xi ħaġa li diġà hija konsistenti. (Hawnhekk jidħlu l-pariri tal-ġobon dwar kif jagħmlu ħbieb bħala adulti, iżda t-teorija warajha hija valida: Meta tkun parti minn xi ħaġa li diġà qed isseħħ regolarment, bħal grupp tal-komunità jew tim sportiv, tieħu ix-xogħol tal-ippjanar tal-interazzjonijiet waħdek.)

Jekk ma jkollokx pożittività ...L-ikbar żball li tista 'tagħmel meta tibni u żżomm ħbiberiji huwa li taqra wisq bejn il-linji (tqajjem id). “Fejn il-biċċa l-kbira tal-ħbiberiji tagħna jmutu huwa li nieħduha personalment [li l-persuna l-oħra] mhux qed tagħmel l-istedina,” jgħid Nelson. "Aħna nibdew nibżgħu li ma jogħġobnax kemm aħna jogħġobna - iżda l-fatt hu li ħafna nies mhumiex tajbin biex jibdew, u ħafna nies mhumiex konxji ta 'kemm il-konsistenza hija importanti." M’hemmx dubju li ssir tedjanti (u teżawrixxi) li tkun il-ħabib li dejjem jipprova jagħmel il-pjanijiet, imma kun af li aktar ma tagħmel dan, iktar tkun b’saħħitha u pożittiva r-relazzjoni—sakemm jibqgħu jgħidu iva. Maż-żmien, il-mistoqsija m'għandhiex issir min bedaha, imma jekk it-tnejn qed issibu l-ħin tiegħek flimkien sinifikanti, jgħid Nelson.

Tista’ taħsbu li l-aspett tal-konsistenza tal-ħbiberiji huwa l-aktar diffiċli biex ilaħħqu, iżda Nelson jgħid li ħafna nies fil-fatt jissieltu l-aktar mal-pożittività. Affarijiet bħal li tagħti pariri mhux mitluba aktar milli sempliċement tisma’ u tkun hemm għal xi ħadd, kif ukoll li tkun distratt faċilment mit-telefon tiegħek, jistgħu jfixklu dawk il-vibes pożittivi, tgħid. (Nota lilek innifsek: Biex tkun ħabib aħjar, kun semmiegħ aħjar ... u poġġi t-telefon tiegħek, bis-serjetà.)

Jekk m'għandekx vulnerabbiltà ...dan l-element jieħu ż-żmien biex jiżviluppa. "L-għan mhuwiex biss li nkunu vulnerabbli u ngħidu lil xi ħadd kollox, iżda li nagħmluh b'mod inkrementali, u nkunu kurjużi dwar xulxin." (Relatat: X'inhu li Tlift 2,000+ Miles mal-Aħjar Ħabib Tiegħek)

Jekk qed tissara ma 'transizzjoni ta' ħbiberija issa stess jew tħossok frustrat bil-proċess li tiżviluppa ħbiberiji ġodda, kun fidi li taf li m'intix waħdek. Meta tħares lejn ħbiberiji li qed jonqsu jew bħala opportunità biex titrawwem dik ir-relazzjoni lura għas-saħħa jew biex tikkultiva konnessjonijiet ġodda li jkunu aktar sinifikanti, tista 'titla' 'l fuq mill-pedaġġ emozzjonali.

Reviżjoni għal