X'nista 'niekol jekk ikolli dijabete tat-tqala? Lista tal-Ikel u Aktar

Kontenut

• X'inhi d-dijabete tat-tqala?
• Liema ikel għandek tiekol?
• Tiekol bażiku b’saħħtu
• Nutrijenti
• Snacks u ikliet
• Xi ngħidu għall-frott?
• Liema ikel għandek tevita?
• X'inhuma l-kumplikazzjonijiet?
• Kif tiġi trattata d-dijabete tat-tqala?
• Passi oħra għal tqala b'saħħitha
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jekk ġejt iddijanjostikat bid-dijabete tat-tqala jew inkwetat li jista 'jkun fattur fit-tqala tiegħek, probabbilment ikollok ħafna mistoqsijiet u żgur li mhux waħdek.

B'xorti tajba, id-dijabete tat-tqala tista 'spiss tkun immaniġġjata b'dieta u eżerċizzju waħdu, u ma jfissirx li ma jkollokx tqala b'saħħitha.

Ejja nitkellmu dwar id-dijabete waqt it-tqala, kif tiġi trattata, u x'tista 'tagħmel biex tgħin tindirizzaha bl-ikel u l-attività t-tajba.

X'inhi d-dijabete tat-tqala?

Id-dijabete tat-tqala hija dijabete li sseħħ biss f'nisa tqal. Dan ifisser li ma tistax tieħu dijabete waqt it-tqala sakemm ma tkunx tqila.

Id-dijabete waqt it-tqala hija definita bħala zokkor għoli fid-demm li jiżviluppa waqt it-tqala jew l-ewwel jiġi rikonoxxut waqtha.

Matul it-tqala, il-mod kif ġismek juża l-insulina jinbidel. L-insulina hija ormon li jippermetti liċ-ċelloli tiegħek jassorbu u jużaw il-glukożju, jew iz-zokkor, għall-enerġija.

Int naturalment issir iktar reżistenti għall-insulina meta tkun tqila biex tgħin tipprovdi lit-tarbija tiegħek b'aktar glukożju.

F’xi nies, il-proċess imur ħażin u ġismek jew jieqaf jirrispondi għall-insulina jew ma jagħmilx biżżejjed insulina biex jagħtik il-glukożju li għandek bżonn. Meta jiġri dan, ikollok wisq zokkor fid-demm tiegħek. Dan jikkawża dijabete waqt it-tqala.

Liema ikel għandek tiekol?

Tiekol bażiku b’saħħtu

• Kul proteina ma 'kull ikla.
• Inkludi frott u ħaxix ta 'kuljum fid-dieta tiegħek.
• Limita jew evita ikel ipproċessat.
• Oqgħod attent għad-daqsijiet tal-porzjonijiet biex tevita li tiekol iżżejjed.

Jekk għandek dijabete waqt it-tqala, iż-żamma ta 'dieta b'saħħitha u bilanċjata tista' tgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek mingħajr ma jkollok bżonn medikazzjoni.

B'mod ġenerali, id-dieta tiegħek għandha tinkludi proteina flimkien mat-taħlita t-tajba ta 'karboidrati u xaħmijiet. Wisq karboidrati jistgħu jwasslu għal spikes fiż-zokkor fid-demm tiegħek.

Jekk qed tħobb xi ftit tjubija karb-y, kun żgur li huwa t-tip tajjeb u kumpless - aħseb legumi, ħbub sħaħ, u ħaxix bil-lamtu bħal patata ħelwa u squash butternut.

Jekk int iddijanjostikat bid-dijabete tat-tqala jew jekk qiegħed f'riskju li tiżviluppa d-dijabete tat-tqala, staqsi lit-tabib tiegħek dwar kif taħdem ma 'dietista rreġistrat li jispeċjalizza fid-dijabete tat-tqala jew fin-nutrizzjoni waqt it-tqala.

Dietista jista 'jgħinek tippjana l-ikliet tiegħek u toħroġ bi pjan ta' ikel li jżomm lilek u lit-tarbija b'saħħithom b'ikel li fil-fatt tixtieq.

Nutrijenti

Għan li tibbaża l-ikliet tiegħek madwar proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u fibra. Inkludi ħafna ikel frisk u llimita l-konsum tiegħek ta 'ikel ipproċessat.

Dawk ix-xewqat tal-qali Franċiżi jistgħu jkunu diffiċli biex tirreżistihom, għalhekk immira li żżomm alternattivi tajbin għas-saħħa madwar id-dar għal meta l-bżonnijiet jolqtu. Barra minn hekk, il-mili ta 'għażliet li jissodisfaw bħal ikel b'ħafna proteini jista' jgħinek tibqa 'sodisfatt u allura x'aktarx li jkollok effetti inqas nutrittivi.

Għalkemm it-tolleranza tal-karboidrati tista 'tvarja b'mod sinifikanti fost in-nies tqal b'dijabete waqt it-tqala, turi li dieta li tipprovdi kaloriji totali mill-karboidrati hija ġeneralment ideali biex tippromwovi l-aħjar kontroll taz-zokkor fid-demm.

Madankollu, żomm f'moħħok li l-bżonnijiet u t-tolleranza tal-karboidrati tiegħek huma speċifiċi għalik. Jiddependu fuq fatturi bħall-użu tal-medikazzjoni, il-piż tal-ġisem, u l-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Aħdem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek, inkluż it-tabib tiegħek u d-dietista rreġistrat, biex toħroġ bi pjan biex tippromwovi l-aħjar kontroll taz-zokkor fid-demm waqt it-tqala li jaqbel mal-bżonnijiet individwali tiegħek.

Snacks u ikliet

Snacks huma tajbin biex iżommu l-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli (u biex jissodisfaw dak l-attakk ta 'snack filgħaxija!). Hawn huma xi għażliet aktar b'saħħithom għal snacks u ikliet jekk għandek dijabete tat-tqala:

• Ħaxix frisk jew iffriżat. Ħxejjex jistgħu jitgawdew nejjin, inkaljati, jew steamed. Għal ikla ħafifa li tissodisfa, għaqqad ħaxix nej ma 'sors ta' proteina bħall-hummus jew il-ġobon.
• Omelets tal-ħaxix magħmulin minn bajd sħiħ jew abjad tal-bajd. Il-bajd sħiħ huwa sors eċċellenti ta 'ħafna nutrijenti filwaqt li l-abjad tal-bajd jipprovdi l-aktar proteini.
• Ħafur maqtugħ bl-azzar miksi biż-żrieragħ tal-qara ħamra, ġewż tal-Indi mhux ħelu, u berries.
• Frott frisk imqabbad ma 'numru żgħir ta' ġewż jew kuċċarina butir tal-ġewż.
• Sider tad-dundjan jew tat-tiġieġ. Tibżax li tiekol il-ġilda!
• Ħut moħmi, speċjalment ħut xaħmi bħas-salamun u t-trota.
• Toast tal-patata ħelwa mimlija bil-maxx avokado u tadam cherry.
• Jogurt Grieg mhux ħelu miksi biż-żerriegħa tal-ġirasol, kannella, u tuffieħ imqatta 'f'biċċiet.

Ukoll, ipprova dawn ir-riċetti għal ikliet u ikliet ħafif għad-dijabete.

Xi ngħidu għall-frott?

Iva, xorta tista 'tiekol frott jekk għandek dijabete tat-tqala. Int ser ikollok bżonn biss tiekol bil-moderazzjoni. Jekk int imħasseb, jew trid għajnuna biex iżżomm kont tal-karboidrati li huma nklużi fil-frott li tixtieq tiekol, tkellem ma 'dietista rreġistrat. (Għal darb'oħra, il-bżonnijiet u t-tolleranza tal-karboidrati tiegħek huma uniċi għalik!)

Il-berries huma għażla eċċellenti peress li huma relattivament baxxi biz-zokkor u għoljin fil-fibra, għalhekk ipprepara biex taħżen u itfagħhom ġo smoothie, fuq xi jogurt, jew fuq xi qamħ sħiħ tal-ħafur. Ipprova ffriżalhom għal kriżi żejda.

Hawnhekk hawn seba 'tipi ta' frott biex tipprova waqt it-tqala.

Liema ikel għandek tevita?

Mhuwiex pjaċevoli li tevita wħud mill-ikel favorit tiegħek, imma hemm ħafna alternattivi ta 'delish. Int tkun trid tevita ikel ipproċessat ħafna, bħal ħobż abjad, u, b'mod ġenerali, kull ħaġa li għandha ħafna zokkor.

Pereżempju, tkun trid tkun żgur li tevita dan li ġej:

• ikel mgħaġġel
• xorb alkoħoliku
• oġġetti moħmija, bħal muffins, doughnuts, jew kejkijiet
• ikel moqli
• xorb biz-zokkor, bħal soda, meraq, u xorb biz-zokkor
• kandju
• ikel bil-lamtu ħafna, bħal għaġin abjad u ross abjad
• ċereali biz-zokkor, vireg tal-granola biz-zokkor, u ikel tal-ħafur biz-zokkor

Jekk m'intix ċert, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar ikel li tipikament tiekol. Jistgħu jgħinuk tidentifika x'għandek tevita u jagħtuk alternattivi li jżommuk sodisfatt.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet?

Id-dijabete waqt it-tqala tista 'tikkawża tħassib kemm għalik kif ukoll għat-tarbija, imma tħallix tagħmlek anzjuż. Hawn huma xi kumplikazzjonijiet li tista 'tiltaqa' magħhom li jistgħu jiġu evitati billi timmaniġġa saħħtek mat-tabib tiegħek.

Glukożju żejjed f'ġismek jista 'jġiegħel lit-tarbija tiegħek tiżdied fil-piż. Tarbija akbar tpoġġi lilek innifsek f'riskju li jkollok twelid aktar diffiċli għaliex:

• l-ispallejn tat-tarbija jistgħu jeħlu
• tista ’tinfara iktar
• it-tarbija jista 'jkollha diffikultà biex iżżomm iz-zokkor fid-demm stabbli wara t-twelid

Id-dijabete waqt it-tqala żżid ukoll ir-riskju ta 'pressjoni għolja waqt it-tqala.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, id-dijabete tat-tqala tisparixxi wara li t-tarbija tiegħek titwieled. Madankollu, għal xi nies, livell għoli ta 'zokkor fid-demm jista' jippersisti wara t-tqala. Din tissejjaħ dijabete tat-tip 2.

Li jkollok dijabete waqt it-tqala tpoġġi lilek innifsek f'riskju akbar li tiżviluppa dijabete aktar tard fil-ħajja. Kemm int kif ukoll it-tarbija tiegħek ser jiġu ċċekkjati għad-dijabete wara t-twelid.

Biex tkun żgur li tnaqqas ir-riskju tiegħek għal kumplikazzjonijiet, tkellem mat-tabib tiegħek dwar kura kontinwa qabel u wara t-twelid tat-tarbija.

Kif tiġi trattata d-dijabete tat-tqala?

It-trattament għad-dijabete waqt it-tqala jiddependi fuq il-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek.

F'ħafna każijiet, id-dijabete tat-tqala tista 'tiġi kkurata b'dieta u eżerċizzju waħdu. F'xi każijiet, jista 'jkollok bżonn tieħu medikazzjoni orali bħal metformin (Glucophage, Glumetza) jew insulina injettabbli biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek.

Passi oħra għal tqala b'saħħitha

Mhuwiex biss ikel waħdu li jista 'jgħinek tibqa' b'saħħtu bid-dijabete tat-tqala. Minbarra li żżomm dieta bilanċjata tajjeb, hemm affarijiet oħra li tista 'tagħmel biex ikollok tqala b'saħħitha:

• Eżerċita regolarment. Għan għal mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju 5 ijiem fil-ġimgħa. Tibżgħux li tinkorporaw firxa wiesgħa ta 'attività, kemm għal saħħtek kif ukoll għat-tgawdija. Ftakar biss li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi eżerċizzji ġodda (f'każ li jkollok ix-xewqa li tibda parkour!).
• Taqbiżx l-ikel. Biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, immira li tiekol ikla ħafifa jew ikla b'saħħitha kull 3 sigħat jew hekk. Tiekol ikel b'ħafna nutrijenti regolarment jista 'jgħinek iżżommok sodisfatt u tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm.
• Ħu l-vitamini prenatali tiegħek, inkluż kwalunkwe probijotiku, jekk huma rrakkomandati mit-tabib tiegħek.
• Ara lit-tabib tiegħek kemm-il darba jirrakkomandaw - iriduk b'saħħtu.

Ixtri vitamini prenatali.

L-aħħar linja

Jekk tiġi dijanjostikat bid-dijabete waqt it-tqala waqt it-tqala, kun af li bid-dieta u l-eżerċizzju t-tajjeb, jista 'jkollok tqala, xogħol u twelid b'saħħithom.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel bnin, attività fiżika li tista' tgawdi, u trattamenti rakkomandati biex iżżomm lilek innifsek u liż-żgħir tiegħek b'saħħtu u b'saħħtu.