Ikseb attenwat b'meded ta 'reżistenza

Kontenut

• Għaliex il-meded tar-reżistenza jaħdmu
• MUSKOLI PRIMARJI MIRI MINN BANDIJIET TA ’REŻISTENZA
• Resistance Band Workout
• Reviżjoni għal

Kulħadd qed jipprova jiffranka l-flus, u faxex ta 'reżistenza huma mod faċli biex tissoda mingħajr ma tkisser il-bank. L-unika ħaġa dwar il-meded hija li t-tensjoni tiżdied hekk kif tistirahom, għalhekk l-eżerċizzju isir aktar diffiċli hekk kif timxi fil-firxa tal-moviment, u tisfida l-muskoli tiegħek b'mod differenti minn dak tal-piżijiet. Dan jgħinek tissaħħaħ aktar malajr. Barra minn hekk, huma ħfief, sabiex tkun tista 'tpoġġi waħda fil-borża tiegħek meta tivvjaġġa. Żid dawn iċ-ċaqliq mar-rutina tiegħek u tidher qisha miljun - għal ftit flus biss!

Għaliex il-meded tar-reżistenza jaħdmu

Dawn iċ-ċaqliq jaħdmu l-muskoli ewlenin kollha tiegħek. Ġisem ta 'fuq: Il-pectoralis maġġuri u d-deltojdi jiċċaqalqu dirgħajk' il quddiem u lejn il-ġnub, filwaqt li l-biceps u t-triceps tiegħek jitgħawġu u jillixxaw il-minkbejn. Il-latissimus dorsi jiġbed idejk lura u 'l isfel, u l-addominali jgħawġu s-sinsla tad-dahar u jduru t-torso tiegħek. Ġisem t'isfel: Il-glutes jestendu riġlejk u jgħinu biex iduruhom 'il barra; il-kwadriċeps u l-hamstrings tiegħek jestendu u jxaqleb irkopptejk.

MUSKOLI PRIMARJI MIRI MINN BANDIJIET TA ’REŻISTENZA

1. pectoralis maġġuri u deltojdi

2. biceps u triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominals

5. glutes

6. quadriceps u hamstrings

Resistance Band Workout

Int ser ikollok bżonn faxxa ta 'reżistenza u bank. Saħħan għal 5 sa 10 minuti, imbagħad għamel sett wieħed ta 'kull mossa mingħajr ma tistrieħ; ħu pawża ta 'minuta u rrepeti ċ-ċirkwit darba jew darbtejn.

Mur fil-Workout tal-Banda tar-Reżistenza

Reviżjoni għal