X'inhuma l-Benefiċċji u l-Effetti Sekondarji tal-Ilma tal-Ġinġer?

Kontenut

• Benefiċċji
• Anti-infjammatorji
• Antiossidant
• Antinausea u għajnuna għad-diġestjoni
• Ibbilanċja z-zokkor fid-demm
• Kolesterol
• Telf ta 'piż
• Idratazzjoni
• Riskji
• L-ilma tal-ġinġer huwa sigur waqt it-tqala?
• L-ilma tal-ġinġer jista 'jaħdem bħala detox?
• Kif tagħmel l-ilma tal-ġinġer
• Kif Qaxxar il-Ġinġer
• Dożaġġ
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Nattiv fix-Xlokk tal-Asja, il-ġinġer huwa komuni fl-ikel u l-mediċina madwar id-dinja. L-impjant tal-ġinġer huwa rikk f'kimiċi naturali li jistgħu jippromwovu s-saħħa u l-benessri tiegħek.

L-ilma tal-ġinġer, magħruf ukoll bħala te tal-ġinġer, huwa mod wieħed kif tgawdi l-benefiċċji tal-ġinġer. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji tal-ilma tal-ġinġer, l-użi, u l-effetti sekondarji.

Benefiċċji

Bħal f'ħafna mediċina tal-ħxejjex, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar u tipprova l-użi għall-ġinġer u l-ilma tal-ġinġer. Hemm ħafna ġrajjiet dwar użi għall-ilma tal-ġinġer li ma jistgħux jiġu garantiti b’saħħithom jew effettivi. Madankollu, hemm bosta benefiċċji potenzjali appoġġati minn riċerka limitata.

Anti-infjammatorji

L-infjammazzjoni hija waħda mill-funzjonijiet ta ’awto-preservazzjoni naturali ta’ ġismek. Mikrobi, kimiċi, u dieta ħażina jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni żejda u jagħmlu ħsara lil ġismek.

L-infjammazzjoni saret esperjenza komuni ħafna għal ħafna nies. Bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja jistgħu jkunu meħtieġa biex tiġi miġġielda l-infjammazzjoni kronika.

Il-konsum tal-ġinġer jista 'jgħin biex tevita u tfejjaq l-infjammazzjoni. Wieħed sab li l-ġinġer jista 'jnaqqas ir-reazzjonijiet allerġiċi, li fihom l-infjammazzjoni jista' jkollha rwol.

A wera wkoll li n-nies li ħadu supplimenti tal-ġinġer kuljum kellhom inqas uġigħ fil-muskoli wara li ħadmu. Uġigħ fil-muskoli jista 'jkun ikkawżat minn infjammazzjoni.

Antiossidant

Il-proprjetajiet anti-ossidanti tal-ġinġer jistgħu jgħinu biex jipprevjenu:

• mard tal-qalb
• mard newrodeġenerattiv, bħal Parkinson, Alzheimer, u Huntington
• kanċer
• sintomi ta 'tixjiħ

L-anti-ossidanti jiġġieldu kontra l-ispeċi ta 'ossiġenu reattiv (ROS), li jikkawżaw stress ossidattiv u jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek. Ġismek naturalment jagħmel ROS, iżda xi għażliet ta 'stil ta' ħajja, bħax-xorb ta 'kwantitajiet kbar ta' alkoħol, it-tipjip, jew li tesperjenza stress kroniku jista 'jġiegħlek tipproduċi wisq ROS. Il-konsum ta 'ikel u xorb b'antiossidanti, bħall-ilma tal-ġinġer, jista' jgħin fil-prevenzjoni u l-ġlieda kontra l-effetti sekondarji negattivi ta 'ROS.

Wieħed sab li dak il-ġinġer jista 'jipprevjeni jew inaqqas l-insuffiċjenza tal-kliewi. Il-ġinġer jista 'wkoll inaqqas it-tkabbir tat-tumuri, u sab evidenza li l-ġinġer jista' jgħin fil-kontroll ta 'xi tipi ta' kanċer.

Antinausea u għajnuna għad-diġestjoni

Il-kulturi madwar id-dinja jieħdu regolarment il-ġinġer biex jgħinu jtaffu l-indiġestjoni, ir-remettar, u d-dardir. L-istudji mhumiex konklużivi dwar kemm dan huwa effettiv.

Ibbilanċja z-zokkor fid-demm

Wieħed sab li l-ġinġer tejjeb iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm f'nies bid-dijabete. Dawn is-sejbiet u oħrajn juru wegħda li l-ġinġer jista 'jgħin fit-trattament ta' tħassib dwar is-saħħa kkawżat minn dijabete kronika.

Kolesterol

Riċenti wera li l-ġinġer naqqas il-markaturi tal-mard tal-qalb bħall-attività arginase, il-kolesterol LDL ("ħażin"), u t-trigliċeridi fil-firien jagħtu dieta b'ħafna xaħam.

Telf ta 'piż

L-ilma tal-ġinġer jista 'jgħin biex jippromwovi telf ta' piż meta kkombinat ma 'dieta tajba u eżerċizzju. Wieħed wera li l-ġinġer irażżan l-obeżità fil-firien fuq dieti b'ħafna xaħam. U ieħor sab li l-irġiel li xorbu xarba sħuna tal-ġinġer wara li jieklu ħassewhom aktar mimlijin għal iktar żmien. Zokkor bilanċjat fid-demm jista 'wkoll iżommok milli tiekol iżżejjed.

Idratazzjoni

Dan il-benefiċċju huwa l-aktar minħabba li qed tieħu l-ġinġer tiegħek fl-ilma. Li tibqa 'idratat huwa importanti ħafna biex issostni kull aspett ta' saħħtek. Ħafna minna sempliċement ma nixorbux biżżejjed ilma kuljum. Li tibda l-ġurnata tiegħek b'tazza ilma tal-ġinġer, jew issib ħin regolari ieħor biex tixrob wieħed kuljum, tgħinek idratat.

Riskji

Bħal kull ħwawar jew suppliment, il-ġinġer jista 'jinteraġixxi ħażin ma' medikazzjoni oħra li tieħu. L-effetti sekondarji mill-ġinġer huma rari iżda jistgħu jinkludu dawn li ġejjin jekk il-ġinġer jiġi kkunsmat f'eċċess

• ħruq ta 'stonku
• gass
• uġigħ fl-istonku
• ħruq fil-ħalq

Tikkonsmax aktar minn 4 grammi ġinġer fi kwalunkwe ġurnata partikolari fi kwalunkwe forma.

Nies b'kundizzjonijiet tal-qalb, dijabete, u ġebel fil-marrara għandhom speċjalment jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jieħdu ġinġer bħala suppliment. Għandek ukoll tkellem lit-tabib tiegħek dwar is-sigurtà tat-teħid tal-ġinġer jekk inti tqila, qed tredda ', jew ser tkun operat.

L-ilma tal-ġinġer huwa sigur waqt it-tqala?

Ir-riċerkaturi ħarsu lejn ir-rwol li jista 'jkollu l-ġinġer biex jgħin fit-trattament ta' nawżea u rimettar waqt it-tqala. Wieħed innota li l-evidenza tappoġġja l-effikaċja tal-ġinġer għat-trattament ta 'tqalligħ waqt it-tqala, iżda li jista' jkun hemm riskji ta 'sigurtà għal xi nisa. A, madankollu, ma sab l-ebda effetti avversi kkawżati mill-konsum tal-ġinġer f'nisa tqal.

Kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu xi supplimenti jew ħxejjex aromatiċi waqt it-tqala. F'xi każijiet, bidliet fid-dieta u fl-istil ta 'ħajja jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-dardir waqt it-tqala:

• tiekol ikliet regolari u żgħar
• evita ikel żejtni jew pikkanti, peress li dawk jistgħu jħarbtuk l-istonku
• torqod mill-inqas seba 'sigħat kull lejl
• ibqa 'idratat

L-ilma tal-ġinġer jista 'jaħdem bħala detox?

Ritwali Detox għandhom l-għan li jeħilsu bil-mod lil ġismek mit-tossini maż-żmien. Xi nies jużaw ilma tal-ġinġer imħallat ma 'meraq tal-lumi bħala detox. Hemm biss evidenza aneddotali li ssostni dan l-użu.

Peress li l-ġinġer jista 'jiġġieled mikrobi, mard, infjammazzjoni, u molekuli li jikkawżaw il-kanċer, tieħu ftit kuljum tista' ssostni s-saħħa ġenerali tiegħek. Il-Ġinġer huwa għerq naturali, allura x-xorb jagħti wkoll nutrijenti miżjuda.

Kif tagħmel l-ilma tal-ġinġer

Ġinġer frisk huwa dak biex tagħmel l-ilma tal-ġinġer tiegħek stess. Ħafna prodotti fihom togħma tal-ġinġer jew ġinġer artifiċjali, imma int ikollok l-aktar benefiċċji mill-ilma tal-ġinġer li tagħmel int stess. Barra minn hekk, huwa faċli biex tipprepara.

Tista 'ssib ġinġer frisk fit-taqsima tal-prodotti tal-maħżen tal-grocer. Huwa għerq ta 'kulur beige, tipikament twil ftit pulzieri.

Biex tagħmel l-ilma tal-ġinġer, ikollok issajjar il-ġinġer fl-ilma u tagħmel te. Tista 'tħalli l-ġilda fuq il-ġinġer peress li int mhux se tiekolha dritta u ħafna min-nutrijenti jinsabu eżatt taħt il-ġilda.

Tista 'tuża ftit jew wisq ilma jew ġinġer skond kemm trid tkun b'saħħitha l-ilma tal-ġinġer. Il-proporzjon ta 'ilma għal ġinġer hawn taħt huwa ekwivalenti għal estratt ta' ġinġer ta 'gramma.

1. Aħsel il-parti tal-għerq tal-ġinġer li ser tuża.
2. Uża zester biex taħkem 1/2 kuċċarina ġinġer.
3. Għalli 4 tazzi ilma fuq il-fuklar.
4. Żid il-ġinġer ladarba l-ilma jagħli.
5. Neħħi l-ilma tal-ġinġer mis-sħana u ħalli l-ġinġer jibqa 'fl-ilma għal 10 minuti.
6. Strain il-biċċiet tal-ġinġer mill-ilma u armi l-ġinġer.
7. Ixrob ilma ġinġer sħun jew kiesaħ.

L-ilma tal-ġinġer huwa delikat b’kuċċarina jew inqas miżjud ta ’għasel jew meraq tal-lumi, imma ma tmurx il-baħar ma’ ħlewwiet miżjuda. Jekk taħseb li tixtieq tixrob l-ilma tal-ġinġer kuljum, tista 'tagħmel lott bl-ingrossa u żżommha handy fil-friġġ.

Kif Qaxxar il-Ġinġer

Dożaġġ

It-tobba jirrakkomandaw li jikkunsmaw massimu ta '3-4 grammi ta' estratt tal-ġinġer kuljum. Jekk inti tqila, tikkonsmax aktar minn gramma waħda ta 'estratt tal-ġinġer kuljum. Il-ġinġer mhux irrakkomandat għal tfal taħt it-2 snin.

Dawn li ġejjin huma kollha ekwivalenti għal gramma waħda ta 'ġinġer:

• 1/2 kuċċarina ġinġer trab
• Kuċċarina ġinġer nej maħkuk
• 4 tazzi ilma mgħaddsa b'1 / 2 kuċċarina ġinġer maħkuk

Ġinġer inqas nej huwa meħtieġ meta tagħmel it-te minħabba li ċerti nutrijenti fil-ġinġer jikkonċentraw meta jissaħħnu.

Takeaway

Il-konsum tal-ġinġer jista 'jsostni saħħtek u jista' jgħin ukoll biex jittratta ħafna problemi ta 'saħħa. Ix-xorb ta 'l-ilma tal-ġinġer huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tibqa' idratat, li huwa importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek.

Tkellem mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe ħwawar supplimentari li trid tipprova. U jekk int interessat fil-ġinġer, ibda billi tagħmel l-ilma tal-ġinġer tiegħek mill-għerq tal-ġinġer frisk.