Din ir-Riċetta ta 'Smoothie tgħinek tikseb Ġilda Glowing minn Ġewwa

Kontenut

• 1. Frott u Ħaxix
• 2. Collagen
• 3. Prebijotiċi u Probijotiċi
• 4. Xaħmijiet b'saħħithom
• Reviżjoni għal

Ma jimpurtax kemm maskri tal-wiċċ ta 'livell għoli u adorati minn ċeleb jew serum tal-ġilda serħan il-moħħ inti tilbes, inti probabilment mhux se tikseb il-jbiddel radjanti u tiddix kostanti li int wara. Għal dak, ikollok tagħmel xi aġġustamenti għal dak li qed tpoġġi fi ġismek, mhux biss dak li qed tpoġġi fuq dan.

Ir-riċerka turi li dak li tpoġġi f'ġismek jaffettwa d-dehra u s-saħħa tal-ġilda tiegħek, tgħid Maya Feller, R.D., dietista fi New York. U lanqas m'għandek bżonn tipprepara ikla sħiħa u nutrittiva biex tara dawn il-bidliet pożittivi.

"Li tagħmel xarba li tgħaqqad tipi differenti ta 'ingredjenti b'saħħithom tippermetti lil dak l-ikel jaħdem flimkien, sabiex ikollok il-benefiċċji tagħhom bl-iktar mod effettiv," jgħid Feller. "Barra minn hekk, ix-xorb jiġi assorbit aktar malajr minn ikel sħiħ."

Biex tikseb dik id-dehra brillanti u aggornata indispensabbli, aqbad il-blender tiegħek u ibni smoothie tal-ġilda brillanti b'dawn l-ingredjenti ewlenin.

1. Frott u Ħaxix

Huma mgħobbija b'antiossidanti, inklużi vitamini Ċ, E u Bs, li jgħinu jimblokkaw ir-radikali ħielsa li jistgħu jwasslu għal tikmix, nixfa u tikek skuri, jgħid Feller. Agħżel berries friski u ħodor bil-weraq biex tagħmel eżattament dan.

Żid: blueberries friski, lampun, jew berries dehbi u kale jew spinaċi

2. Collagen

Din il-proteina ttejjeb l-elastiċità tal-ġilda u tgħin biex iżżommha bla xkiel u b'saħħitha. Poġġi sassla ta 'kollaġen trab fi smoothie b'ħafna vitamina Ċ - is-C jgħin lil ġismek jissintetizza l-kollaġen, jgħid Feller, biex taħsad l-iktar benefiċċji tal-ġilda. M’hemmx għalfejn iżżid ĠU; tista 'tikseb ħafna vitamina Ċ minn frawli, kaboċċa kaboċċi, u prodotti oħra. (Int tkun trid ukoll tgħaddas kuċċarina l-ewwel f'din l-iskutella tal-smoothie tal-kollaġen tal-ġewż tal-ġewż tal-kiwi li tagħti spinta lill-ġilda.)

Żid:sassla ta 'kollaġen u frawli fi trab, kaboċċa kaboċċi, kiwi, larinġ, kantalup, jew papaya

3. Prebijotiċi u Probijotiċi

Regola ġenerali tajba: Dak li hu tajjeb għall-imsaren tiegħek huwa tajjeb ukoll għall-ġilda tiegħek. Huwa għalhekk li l-prebijotiċi u l-probijotiċi huma l-ingredjent perfett tal-smoothie tal-ġilda glowing. Feller jirrakkomanda li tagħmel smoothie tajjeb għalik billi tinkludi jogurt b'kulturi ħajjin ta 'probijotiċi u ħodor taċ-ċikwejra jew ġewż bil-ġlud tagħhom għall-prebijotiċi. (ICYDK, din hija d-differenza bejn il-prebijotiċi u l-probijotiċi.)

Żid:ħodor tal-jogurt u taċ-ċikwejra jew ġewż bil-ġlud

4. Xaħmijiet b'saħħithom

Smajt li l-aċidi grassi omega-3 huma importanti ħafna f'termini ta 'saħħa tal-qalb, iżda jistgħu jagħmlu mirakli għall-ġilda tiegħek ukoll. Feller jgħid li l-omega-3 fl-avokado, lewż u żrieragħ tal-kittien imqaxxrin jew mitħuna jew żrieragħ tal-qanneb għandhom effetti anti-infjammatorji u jistgħu jgħinu biex itaffu l-irritazzjoni tal-ġilda. Bonus: Dawn l-ingredjenti tal-smoothie tal-ġilda glowing se jżommok ukoll sħiħ għas-sigħat li ġejjin.

Żid:avokado, lewż, żrieragħ tal-kittien, jew żrieragħ tal-qanneb

Shape Magazine, ħarġa ta ’Jannar / Frar 2020

• L-Aħjar Modi biex Moisturize Ġismek għal Ġilda Artab Serjament
• 8 Modi biex idrat serjament il-ġilda tiegħek
• Dawn iż-Żjut Niexfa Jidrataw il-Ġilda Parched Tiegħek Mingħajr Tħossok Griż
• Għaliex il-gliċerina hija s-sigriet biex tegħleb il-ġilda xotta

Reviżjoni għal