X'inhu Guayusa? Kull ma trid tkun taf

Kontenut

• X'inhi guayusa?
• Benefiċċji potenzjali u użi ta 'guayusa
• Jista 'jtejjeb il-burdata u l-konċentrazzjoni
• Għani fl-antiossidanti
• Jista 'jistabbilizza z-zokkor fid-demm
• Jista 'jgħin fit-telf tal-piż
• Effetti sekondarji li tixrob wisq guayusa
• Kif tagħmel te guayusa
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Guayusa (Ilex guayusa) hija siġra tal-holly indiġena għall-foresta tropikali tal-Amażonja.

In-nies ġabru l-weraq ta ’din is-siġra sa mill-qedem minħabba l-benefiċċji tas-saħħa perċepiti tagħhom, inklużi proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji ().

Illum, ix-xorb guayusa bħat-te qed isir dejjem aktar popolari. Xorta waħda, tista 'tistaqsi jekk il-benefiċċji tagħha humiex sostnuti mix-xjenza - u jekk għandux xi effetti sekondarji.

Dan l-artikolu jeżamina l-użi, benefiċċji, u effetti sekondarji ta 'guayusa.

X'inhi guayusa?

Siġar tal-Guayusa jistgħu jikbru 19-98 pied (6-30 metru) għoljin u jipproduċu weraq aħdar jgħajjat ​​u tawwalin.

Għalkemm tinsab fil-foresta tropikali tal-Amażonja, din l-ispeċi hija kkultivata l-iktar fl-Ekwador ().

Tradizzjonalment, il-weraq tiegħu jinġabru, jitnixxfu u jinħadmu biex jagħmlu te tal-ħxejjex.

Illum, jinbiegħ ukoll bħala trab u estratt - u miżjud ma 'prodotti bħal xorb enerġetiku u tejiet kummerċjali.

Guayusa fih konċentrazzjonijiet sinifikanti ta 'kaffeina u huwa sors rikk ta' antiossidanti u komposti oħra ta 'benefiċċju tal-pjanti ().

Guayusa hija nattiva għall-foresta tropikali tal-Amażonja u maħsuda primarjament fl-Ekwador. Il-weraq tiegħu huma tipikament maħmuġa biex jagħmlu t-te u touted għall-kontenut tal-kaffeina u anti-ossidanti tagħhom.

Benefiċċji potenzjali u użi ta 'guayusa

Filwaqt li r-riċerka hija limitata, guayusa tista 'tipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa.

Jista 'jtejjeb il-burdata u l-konċentrazzjoni

Guayusa jippakkja punch impressjonanti ta 'kaffeina, stimulant magħruf.

Fil-fatt, joffri ammonti simili ta 'kaffeina bħal kafè regolari ().

Barra minn hekk, fih teobromina, alkalojd li huwa strutturalment simili għall-kaffeina. Theobromine jinstab ukoll f'ikel bħaċ-ċikkulata u t-trab tal-kawkaw ().

Flimkien, il-kaffeina u t-teobromina ntwerew li jagħtu spinta lill-burdata, viġilanza u konċentrazzjoni ().

Studju wieħed f'20 adult b'saħħtu sab li taħlita ta 'kaffeina (19 mg) u teobromina (250 mg) tista' ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ għal żmien qasir ().

Għani fl-antiossidanti

Studji juru li guayusa tiftaħar bosta antiossidanti (,,).

Dawn is-sustanzi jnaqqsu l-istress ossidattiv billi jikkumbattu radikali ħielsa, li huma molekuli instabbli, f'ġismek. Jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju tiegħek ta 'bosta mard kroniku ().

Guayusa hija partikolarment rikka fi grupp ta 'anti-ossidanti polifenoli magħrufa bħala katekini, li jistgħu jipproteġu kontra infjammazzjoni, mard tal-qalb, kanċer, u dijabete tat-tip 2 (,,,).

Notevolment, studji fuq l-annimali rabtu l-katekini fit-te ma 'livelli mnaqqsa ta' kolesterol ().

Xorta waħda, jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar il-komposti speċifiċi ta 'guayusa u l-effetti tagħhom fuq is-saħħa tal-bniedem.

Jista 'jistabbilizza z-zokkor fid-demm

Jista 'jkollok livell għoli ta' zokkor fid-demm jekk ġismek ma jkunx jista 'jittrasporta b'mod effiċjenti z-zokkor mid-demm tiegħek fiċ-ċelloli tiegħek. Jekk ma tittrattax, din il-kundizzjoni tista 'eventwalment twassal għal dijabete tat-tip 2.

Filwaqt li l-mekkaniżmu eżatt huwa inċert, guayusa jista 'jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm.

Fi studju ta '28 jum fuq ġrieden mhux dijabetiċi, supplimenti ta' guayusa intwerew li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, jrażżnu l-aptit, u jnaqqsu l-piż tal-ġisem ().

Ir-riċerka attwali hija limitata ħafna, u r-riżultati tagħha mhux neċessarjament japplikaw għall-bnedmin. Huma meħtieġa aktar studji umani.

Jista 'jgħin fit-telf tal-piż

Guayusa jista 'jippromwovi telf ta' piż minħabba l-kontenut għoli ta 'kaffeina tiegħu.

Il-kaffeina hija stimulant naturali li jgħin biex iżid il-metaboliżmu, u b'hekk iżid in-numru ta 'kaloriji li ġismek jaħarqu. Studji juru wkoll li jnaqqas l-aptit (,,).

Madankollu, ħafna minn dawn il-benefiċċji jistgħu jkunu biss għal żmien qasir, minħabba li l-effetti tal-kaffeina jidhru li jonqsu maż-żmien ().

Barra minn hekk, ħafna mill-istudji jużaw dożi estremament għoljin li ma tilħaqx b’tazza jew tnejn ta ’tè tal-guayusa.

Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka dwar teħid fit-tul ta 'doża baxxa ta' kaffeina.

Guayusa hija rikka fl-antiossidanti u l-kaffeina. Jista 'jipprovdi benefiċċji multipli għas-saħħa, inkluż konċentrazzjoni mtejba, regolazzjoni taz-zokkor fid-demm, u telf ta' piż.

Effetti sekondarji li tixrob wisq guayusa

Ġeneralment, guayusa hija sikura ħafna. B’moderazzjoni, mhix marbuta ma ’xi effetti ħżiena ().

Dożi eċċessivi ta 'kaffeina jistgħu jikkawżaw sintomi bħal irrekwitezza, ansjetà u nuqqas ta' rqad. Madankollu, guayusa - minkejja l-kontenut tal-kaffeina tagħha - ma tidhirx li tikkawża l-nervosità assoċjata ma 'xorb ieħor bil-kaffeina, bħall-kafè ().

Xorta, bħal ħafna tejiet, guayusa tospita tannini - komposti li jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment tal-ħadid u jqanqlu dardir, speċjalment jekk jiġu kkunsmati fuq stonku vojt (20,,).

It-tannini mhumiex probabbli li jagħmlu ħsara lil saħħtek fl-ammonti baxxi misjuba fit-te, iżda n-nies b'defiċjenza tal-ħadid jistgħu jkunu jridu jillimitaw il-konsum tagħhom.

Guayusa huwa fil-biċċa l-kbira meqjus sikur u għandu ftit effetti sekondarji. Minħabba l-kontenut tat-tannin tiegħu, dawk b'defiċjenza tal-ħadid jista 'jkollhom bżonn jillimitaw il-konsum tagħhom.

Kif tagħmel te guayusa

It-te Guayusa huwa faċli ħafna li tagħmel. Tista 'tgawdiha sħuna jew isservih imkessaħ fuq is-silġ.

Madankollu, minħabba l-kontenut tal-kaffeina tiegħu, tista 'ma tkunx tixtieq tixrobha qabel torqod.

Huwa aktar probabbli li ssib guayusa mibjugħa f'forma ta 'weraq sfuż, għalkemm boroż tat-te huma disponibbli wkoll. Tista 'tixtriha fi ħwienet speċjalizzati jew online.

Biex tħawwadha, żid kuċċarina (madwar 2 grammi) ta 'guayusa bil-weraq maħlul ma' mug, imbagħad ferra '8 uqija (240 ml) ilma jagħli. Wieqaf għal 5-7 minuti, jew sakemm tilħaq is-saħħa mixtieqa tiegħek, u saffi.

Żomm f'moħħok li trabijiet u estratti jeżistu wkoll. Dawn jistgħu jiżdiedu ma 'ikel bħal smoothies, ħafur, u skutelli tal-jogurt.

It-te Guayusa huwa faċli biex tippreparah u żżid mad-dieta tiegħek. Jista 'jiġi servut sħun jew imkessaħ.

L-aħħar linja

Il-weraq ta 'Guayusa fihom diversi komposti ta' benefiċċju marbuta ma 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Dan l-impjant tal-Amażonja huwa rikk f'antiossidanti u kaffeina li jistgħu jippromwovu telf ta 'piż, regolazzjoni taz-zokkor fid-demm, u burdata u viġilanza mtejba.

It-te tiegħu huwa tajjeb għax-xorb u jservi bħala alternattiva eċċellenti għall-kafè. Biex tipprovaha, weraq maħlul wieqaf f'ilma jagħli u saffi qabel ma tixrob.