Prevenzjoni tat-Telf tax-Xagħar tal-Menopawsa

Kontenut

• 1. Naqqas l-Istress
• 2. Get Nimxu
• 3. Kul ukoll
• 4. Idrat, Idrat, Idrat
• 5. Żommha Naturali
• 6. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini tiegħek

Il-menopawsa huwa proċess bijoloġiku naturali li n-nisa kollha jesperjenzaw f'xi punt f'ħajjithom. Matul dan iż-żmien, il-ġisem jgħaddi minn bosta bidliet fiżiċi hekk kif jaġġusta għal livelli ta 'ormoni li jvarjaw. Ħafna nisa għandhom sintomi spjaċevoli waqt il-menopawsa, inklużi fwawar, tibdil fil-burdata, u nuqqas ta 'rqad. Telf ta 'xagħar huwa okkorrenza komuni oħra.

It-telf ta 'xagħar għandu t-tendenza li jkun iktar sottili fin-nisa milli fl-irġiel. Ħafna nisa jesperjenzaw traqqiq tax-xagħar ġenerali aktar milli tikek qargħin notevoli. It-tnaqqija tista 'sseħħ fuq quddiem, il-ġnub, jew il-parti ta' fuq tar-ras. Ix-xagħar jista 'wkoll jaqa' fi gruppi kbar waqt it-tfarfir u d-doċċa.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li t-telf ta 'xagħar waqt il-menopawsa huwa r-riżultat ta' żbilanċ ormonali. Speċifikament, huwa relatat ma 'produzzjoni mnaqqsa ta' estroġenu u proġesteron. Dawn l-ormoni jgħinu x-xagħar jikber aktar malajr u jibqgħu fuq ras għal perjodi itwal ta 'żmien. Meta l-livelli ta 'estroġenu u proġesteron jonqsu, ix-xagħar jikber aktar bil-mod u jsir ħafna irqaq. Tnaqqis f'dawn l-ormoni jqajjem ukoll żieda fil-produzzjoni ta 'androġeni, jew grupp ta' ormoni maskili. L-androġeni jnaqqsu l-follikuli tax-xagħar, u jirriżultaw f'telf ta 'xagħar fuq ir-ras. F'xi każijiet, madankollu, dawn l-ormoni jistgħu jikkawżaw aktar xagħar jikber fuq il-wiċċ. Dan huwa għaliex xi nisa tal-menopawsa jiżviluppaw "fuzz tal-ħawħ" tal-wiċċ u sprouts żgħar ta 'xagħar fuq il-geddum.

Għal nisa li għaddejjin mill-menopawsa, il-kawża tat-telf ta 'xagħar hija kważi dejjem relatata ma' bidliet ormonali. Madankollu, hemm ħafna fatturi oħra li jistgħu jikkontribwixxu għal telf ta 'xagħar waqt il-menopawsa. Dawn jinkludu livelli estremament għoljin ta 'stress, mard, jew nuqqas ta' ċerti nutrijenti. Testijiet dijanjostiċi tad-demm li jistgħu jgħinu biex jiġu esklużi kawżi oħra ta 'telf ta' xagħar jinkludu testijiet tat-tirojde, u / jew għadd sħiħ tad-demm.

It-telf ta 'xagħar jista' jġiegħlek tħossok konxju tad-dehra fiżika tiegħek, imma l-kundizzjoni mhix permanenti. Hemm ukoll passi li tista 'tieħu biex tikkura t-telf ta' xagħar u ttejjeb il-kwalità ta 'xagħrek. Segwi dawn il-pariri biex iżżomm is-serraturi tiegħek b'saħħithom u b'saħħithom waqt il-menopawsa.

1. Naqqas l-Istress

Huwa importanti li żżomm il-livelli ta 'tensjoni tiegħek taħt kontroll biex tevita żbilanċ ormonali.Produzzjoni mnaqqsa ta 'estroġenu tista' taffettwa l-kimika ta 'moħħok u tikkawża tibdil fil-burdata, ansjetà u depressjoni. Madankollu, li tagħmel yoga u metodi oħra ta 'rilassament tan-nifs huma effettivi b'mod speċjali fil-ġlieda kontra s-sintomi tal-menopawsa. Eżerċizzju regolari jista 'jgħin ukoll biex inaqqas l-istress.

2. Get Nimxu

L-eżerċizzju huwa komponent ewlieni ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Tħossok aktar b'saħħtu u kuntent ladarba tinkorpora l-eżerċizzju fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Tgħin ukoll biex tevita wħud mis-sintomi l-oħra tal-menopawsa, inklużi tibdil fil-burdata, żieda fil-piż, u nuqqas ta 'rqad. Dawn il-fatturi kollha huma importanti biex jinżamm bilanċ ormonali, li jippromwovi t-tkabbir b'saħħtu tax-xagħar.

Agħżel forma ta 'eżerċizzju li taħdem għalik. Inti tista 'tkun trid tikkunsidra li tieħu mixja ma' ħabib, li tingħaqad ma 'ġinnasju, jew li tmur għall-ġirja.

3. Kul ukoll

Tiekol dieta bilanċjata u baxxa fix-xaħam hija l-aħjar difiża tiegħek kontra t-telf ta 'xagħar. Kun żgur li tinkludi ammont adegwat ta 'ħbub sħaħ, frott u ħaxix f'kull ikla. Huwa wkoll importanti li tinkorpora żjut mono-saturati, bħal żejt taż-żebbuġa u żejt tal-ġulġlien, fid-dieta tiegħek. Ix-xorb tat-te aħdar u t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina B6 u folic acid jistgħu jgħinu biex jerġa 'jġib it-tkabbir tax-xagħar ukoll. Aċidi grassi essenzjali għandhom ukoll rwol kruċjali fiż-żamma tas-saħħa tax-xagħar. Dawn l-aċidi grassi jistgħu jinstabu fl-ikel li ġej:

• salamun
• tonn
• żejt tal-kittien
• ġewż
• lewż

4. Idrat, Idrat, Idrat

Ġismek jeħtieġ li jkun idratat sabiex jaħdem sew. Għabbi fuq H2O il-ġurnata kollha u għaddi meraq, sodas, u xorb ieħor bit-togħma li fih aktar zokkor milli teħtieġ ġismek. L-ammont ta 'ilma meħtieġ ivarja minn persuna għal oħra u jiddependi fuq diversi fatturi, inklużi s-saħħa ġenerali u l-intensità tal-eżerċizzju. Bħala regola ġenerali, madankollu, għandek timmira li jkollok tmien nuċċalijiet ta 'ilma ta' 8 uqija kuljum.

5. Żommha Naturali

Sabiex tevita t-tnixxif u l-ksur, l-aħjar li tibqa '' l bogħod mill-għodda tas-sħana, bħal nixxiefa tax-xagħar u ħdejjed tal-mogħdija. Estensjonijiet u metodi oħra ta 'grafika jistgħu wkoll idgħajfu xagħrek u jikkawżaw telf ta' xagħar kmieni. Jekk trid żebgħa xagħrek, agħżel kulur tax-xagħar naturali. Kimiċi artifiċjali misjuba fiż-żebgħa u l-perms jistgħu jikkompromettu s-saħħa tal-qorriegħa u tax-xagħar tiegħek. Meta taħsel xagħrek, dejjem uża kondizzjonatur nutrittiv biex iżżomm il-qorriegħa tiegħek b'saħħitha u tippromwovi tkabbir ta 'xagħar b'saħħtu.

Jekk tgħum, kun żgur li tilbes kappa tal-għawm, minħabba li l-klorin jista 'jikkontribwixxi għall-ksur tax-xagħar. Meta tkun fix-xemx jew fir-riħ għal perjodi ta ’żmien estiżi, huwa importanti li tilbes kappell biex tipproteġi xagħrek milli jinxef u jinkiser.

6. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini tiegħek

Xi mediċini għandhom effetti sekondarji li jinkludu telf ta 'xagħar. Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tesperjenza telf ta 'xagħar sinifikanti u taħseb li l-mediċina tiegħek tista' tkun il-kawża. It-tabib tiegħek jista 'jkun kapaċi jaqleb għal tip ieħor ta' mediċina mingħajr l-ebda effetti sekondarji rrappurtati. Tieqafx tieħu l-mediċini tiegħek qabel ma tkellimt mat-tabib tiegħek, għax dan jista 'jkun perikoluż għal saħħtek.