Halle Berry Qassmet l-Għanijiet tal-Fitness tagħha għall-2019 u Huma AF Intens

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hekk kif qed taħdem biex tirfina r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida tiegħek, ħu mument biex tiskorja xi inspo mill-badass Halle Berry. ICYDK, matul dawn l-aħħar xhur, l-attriċi ilha tagħmel serje ta 'vidjows #FitnessFriday kull ġimgħa fuq Instagram, taqsam pariri dwar l-eżerċizzju bl-għajnuna tat-trejner tagħha Peter Lee Thomas.

Il-ġimgħa li għaddiet, hija qasmet l-aqwa ħames riżoluzzjonijiet tagħha għall-2019, kif ukoll kif qed tippjana li ssegwi magħhom. "Jekk int it-tip ta 'persuna li tixtri sħubija fil-gym l-1 ta' Jannar iżda ma tispiċċax verament tużaha, qed nitkellem miegħek," kitbet fuq Instagram. "Din il- #FitnessFriday hija kollha dwar l-iffissar ta 'miri u intenzjonijiet realistiċi għalik innifsek fis-Sena l-Ġdida! Iktebhom, poġġihom x'imkien tara kuljum u żommhom bħala l-motivazzjoni ta' kuljum tiegħek biex tibqa 'ffukat u ispirat fuq il-vjaġġ tiegħek tal-fitness tal-2019." (Fil-punt tagħha, hemm ħafna modi kif djarju jew ġurnal jista 'jkun ta' benefiċċju għall-għanijiet tas-saħħa u l-idoneità tiegħek.)

Imbagħad idderiġiet lis-segwaċi tagħha lejn l-istorja tagħha ta ’Instagram fejn qasmet ir-riżoluzzjonijiet tagħha stess:

1. Ikseb bangin' abs: Meta wieħed iqis li reċentement qasmet dawn l-eżerċizzji tal-abs għal qalba qattiel, Berry prattikament diġà hemm. (P.S. Kont taf li t-trejner tagħha jaħseb li għandha l-atletiċiżmu ta 'ġuvni ta' 25 sena?)

2. Tgħallem arti marzjali ġdida: Berry mhux biss diġà tinkorpora l-MMA fit-taħriġ tagħha, iżda hija wkoll fan enormi ta' Cris Cyborg. "Kull tant niltaqa 'ma' nies speċjali ħafna li jibdlu l-mod kif nara d-dinja u lili nnifsi fiha - hekk inħossni naf lil Cris Cyborg," kitbet riċentement fuq Instagram. "Mhux biss hija bla dubju l-akbar ġellied #MMA femminili li qatt saret, iżda hija mimlija passjoni u kompassjoni, imħabba u empatija, u l-akbar kwalità tagħha." (Tħallix il-ġlied kollu f'idejn Berry u Cyborg. Hawnhekk għandek tagħti l-isparatura lil MMA.)

3. Ispira aktar nies: Mhux sigriet li l-postijiet tagħha #FitnessFriday diġà qed ikollhom impatt kbir. Każ fil-punt: Il-ħin li tellgħet lill-fan xortik tajba Alis Adjahoe lejn California biex tagħmel workout tal-boxing iebes magħha u mat-trejner tagħha. "Għamilna workout ta' 90 minuta, li kienet ta' sfida," qasmet Adjahoe fuq Instagram. "Imma bl-inkoraġġiment u l-motivazzjoni ta 'Halle u Peter, jien bqajt aġġornat. Jien kont l-uniku wieħed li għaraq' balal ', imma kont determinat li nibqa' aġġornat u jien għamilt. Qatt m'hu tard u qatt m'int int wisq. Jien 49 u qed nagħmilha, int ukoll. Tista 'tagħmel saħħtek il-prijorità tiegħek fl-2019. "

4. Mexxi aktar: Dan huwa għan bħal dan relatabbli. Jekk dan ilu fuq il-lista tax-xogħlijiet tiegħek għal żmien pjuttost twil imma ma tafx minn fejn tibda, irreġistra għall-Isfida tal-Ġirja tagħna ta '30 Jum. Kemm jekk qed tfittex li tmexxi aktar malajr, iżżid ir-reżistenza tiegħek, jew sempliċement toħroġ hemm u tibda taħdem, titgħallem kif taħdem aħjar f'xahar biss. (Relatat: Hate Running? 25 Mod kif Tgħallem Tħobbha)

5. Agħmel Bikram yoga: Berry ilu jipprattika l-yoga għal bosta snin. Aktar kmieni din is-sena hija fetħet dwar kif tuża l-prattika biex timmedita u tħawwad lilha nfisha fi żminijiet mudlama. Iżda Bikram yoga jieħu l-prattika għal livell ieħor sħiħ. Aktar komunement magħrufa bħala "hot yoga", Bikram hija sekwenza speċifika ta '26 qagħda u żewġ eżerċizzji ta' nifs imwettqa f'kamra msaħħna (100+ grad) għal 90 minuta dritta. (Relatat: Kemm għandu jkun sħun fil-klassi tal-yoga sħuna?)

Tħossok ispirat minn Berry, imma taħseb li jkollok bżonn ftit back-up hekk kif tkun lesta biex tfarrak l-għanijiet tal-Ewwel tas-Sena tiegħek? Ingħaqad mal-Grupp esklussiv tal-Facebook tagħna Goal Crushers bħala parti mill-Isfida 40-Day Crush-Your-Goals tagħna minn Jen Widerstrom. Il-grupp huwa totalment privat, nisa biss, u jagħtik spazju sigur biex taqsam il-kisbiet tiegħek jew titlob għall-għajnuna filwaqt li tieħu dożi ta 'pariri mingħand Widerstrom stess. Afda magħna, hija l-inspo kollha li jkollok bżonn biex tibda l-2019 fuq nota pożittiva.

Reviżjoni għal