Jkollok Jum il-Kelba?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Manija li tħeġġeġ fit-triq tgħajjatlek oxxenitajiet f’intersezzjoni, anke bit-tfal tagħha fis-sedil ta ’wara. Mara taqta 'quddiemek fil-linja u, meta tiffaċċjaha, tgħidlek biex tibqa' barra.

Jidher li aktar nies ma jibżgħux jitilqu dawn il-jiem, kemm jekk joħorġu r-rabja tagħhom fuq barranin rude li jistħoqqilhom, sieħba li ma jissuspettawx jew ko-ħaddiema storduti. L-aħbar it-tajba għan-nisa hija li fl-aħħar ninħelsu mir-restrizzjonijiet tas-snin li għaddew biex inkunu qishom mara (aqra: l-ebda tgħajjat) u qed nitkellmu, b'leħen għoli u ċar. Iżda f'din l-era post-grrrl-power, qed naslu x'imkien billi nesprimu r-rabja tagħna?

Dan jiddependi. "Mhux ikkontrollat ir-rabja hija metodu ineffettiv ħafna għan-nisa biex jiksbu dak li jridu fil-ħajja, "tgħid Susan Heitler, Ph.D., psikologa klinika f'Denver u awtriċi ta ' Il-Qawwa ta’ Tnejn (New Harbinger, 1997). "Rabja mhux xierqa tippompja lin-nies sabiex iħossuhom b'saħħithom, u fil-fatt qed jagħtu impatt qawwi meta jaġixxu b'rabja. Iżda fl-aħjar se jirbħu l-battalja u jitilfu l-gwerra."

Filwaqt li r-rabja ġġib lil ħafna nisa dak li jridu fi żmien qasir, fuq medda twila ta ’żmien tkattar in-nuqqas ta’ rispett u r-riżentiment. Heitler, li ħadem ma 'koppji li qed jippruvaw jirranġaw kwistjonijiet matrimonjali u pproduċa vidjow imsejjaħ "The Angry Couple," sab mudell rikorrenti fost il-klijenti. "Is-sieħeb mara joħroġ b'mod mhux xieraq, u s-sieħeb maskili jirtira," jgħid Heitler.

Ħafna drabi, jispjega Heitler, in-nisa jimitaw l-eżempju ta 'ommijiet tagħhom li jrażżnu lilhom infushom - sakemm sempliċement ma jifilħux iktar, u mbagħad jinfaqgħu.

Is-soluzzjoni f'4 stadji

Pjuttost milli tħalli r-rabja tegħlibek, mexxiha f’azzjoni. Id-darba li jmiss li tkun immarkat, uża r-rabja fir-rokna tiegħek. Per eżempju, tista 'tkun irrabjat mas-sieħeb tiegħek talli tirtira lejn it-TV eżatt wara li tiekol ikla li tkun għamilt. Qabel ma tgħid lilek innifsek (jew lilu), "Hu Neanderthal inkonsiderat li ovvjament jaħseb li għandi nistennieh," ipprova dawn il-passi:

1. Iqis ir-rabja bħala sinjal ta’ waqfien. "Aħna jista 'jkollna rabja bħala dawl aħdar biex naġixxu immedjatament," jgħid Heitler. Iktar ma tgħaġġel qalbek, iktar bil-mod moħħok ipoġġi l-biċċiet flimkien - ma tistax taħseb b'mod ċar. Waqqaf u agħti s-sens tar-raġuni tiegħek ħin biex tlaħħaq mas-sentiment.

2. Ikseb informazzjoni u fehim. Ipprova deduċi dak li qed jiġri. Forsi qed isegwi l-eżempju ta 'missieru u ma ħasebx dwar alternattiva.

3. Fittex, Xi rrid? "Staqsi lilek innifsek x'qed jiekol int. Uża t-tweġiba biex tifforma reazzjoni razzjonali. Forsi li trid hu li jirringrazzjak tal-ikla, jew tagħmel il-platti, jew tagħmluhom flimkien.

4. Fittex mod effettiv u dinjituż biex tiksbu. Ladarba tkun taf dak li trid, qajjem is-suġġett fit-ton tal-vuċi normali u komdu tiegħek.

Reviżjoni għal