Għaliex Ikolli Uġigħ ta 'ras Qabel il-Perjodu Tiegħi?

Kontenut

• X'jikkawżaha?
• Ormoni
• Serotonin
• Min x'aktarx iġibhom?
• Jista 'jkun sinjal ta' tqala?
• X'nista 'nagħmel għall-eżenzjoni?
• Huma evitati?
• Kun żgur li mhix emigranja
• L-aħħar linja

Jekk qatt kellek uġigħ ta 'ras qabel il-perjodu tiegħek, m'intix waħdek. Huma wieħed mill-aktar sintomi komuni tas-sindrome premenstruwali (PMS).

Uġigħ ta 'ras ormonali, jew uġigħ ta' ras marbut mal-mestrwazzjoni, jistgħu jirriżultaw minn bidliet fil-livelli ta 'proġesteron u estroġenu f'ġismek. Dawn il-bidliet ormonali jista 'jkollhom impatt fuq is-serotonin u newrotrażmettituri oħra f'moħħok, li jistgħu jwasslu għal uġigħ ta' ras.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar uġigħ ta 'ras qabel il-mestrwazzjoni u kif tittrattahom.

X'jikkawżaha?

Uġigħ ta 'ras qabel il-perjodu tiegħek jista' jkun ikkawżat minn ħafna affarijiet, iż-żewġ kbar huma ormoni u serotonin.

Ormoni

Uġigħ ta 'ras qabel il-mestrwazzjoni huma ġeneralment ikkawżati mit-tnaqqis fl-estroġenu u l-proġesteron li jiġri qabel ma jibda l-perjodu tiegħek.

Filwaqt li dawn il-bidliet ormonali jiġru fin-nies kollha li għandhom il-mestrwazzjoni, xi wħud huma aktar sensittivi għal dawn il-bidliet minn oħrajn.

Il-pilloli ormonali għall-kontroll tat-twelid jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ ta 'ras qabel il-mestrwazzjoni f'xi nies, għalkemm itejbu s-sintomi għal oħrajn.

Serotonin

Is-serotonin għandu wkoll rwol fl-uġigħ ta 'ras. Meta jkun hemm inqas serotonin fil-moħħ, il-vini jistgħu jiċċekknu, u jwasslu għal uġigħ ta ’ras.

Qabel il-perjodu tiegħek, il-livelli ta 'serotonin f'moħħok jistgħu jonqsu hekk kif il-livelli ta' estroġenu jonqsu, u jikkontribwixxu għal sintomi ta 'PMS. Jekk il-livelli ta 'serotonin tiegħek jonqsu matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek, x'aktarx ikollok uġigħ ta' ras.

Min x'aktarx iġibhom?

Kull min għandu l-mestrwazzjoni jista 'jesperjenza qtar ta' estroġenu u serotonin qabel il-perjodu tiegħu. Iżda xi wħud jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'uġigħ ta' ras b'reazzjoni għal dawn il-qtar.

Jista 'jkun li x'aktarx ikollok uġigħ ta' ras qabel il-perjodu tiegħek jekk:

• int bejn l-etajiet ta ’
• għandek storja familjari ta 'uġigħ ta' ras ormonali
• dħalt fil-perimenopawsa (is-snin qabel tibda l-menopawża)

Jista 'jkun sinjal ta' tqala?

Li jkollok uġigħ ta 'ras madwar il-ħin li tistenna li jibda l-perjodu tiegħek jista' xi kultant ikun sintomu ta 'tqala.

Jekk inti tqila, ma jkollokx il-perjodu tas-soltu tiegħek, imma jista 'jkollok xi fsada ħafifa.

Sinjali bikrija oħra tat-tqala jinkludu:

• dardir
• bugħawwieġ ħafif
• għeja
• awrina frekwenti
• tibdil fil-burdata
• sens akbar ta 'riħa
• nefħa u stitikezza
• skarika mhux tas-soltu
• bżieżel mudlama jew akbar
• sider uġigħ u minfuħ

Żomm f'moħħok li jekk l-uġigħ ta 'ras tiegħek huwa sintomu bikri tat-tqala, x'aktarx ikollok mill-inqas ftit minn dawn is-sintomi l-oħra wkoll.

X'nista 'nagħmel għall-eżenzjoni?

Jekk ikollok uġigħ ta 'ras qabel il-perjodu tiegħek, diversi affarijiet jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ, inklużi:

• Jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta. Dawn jinkludu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħal acetaminophen (Tylenol) jew ibuprofen (Advil), u aspirina.
• Kumpressi kesħin jew pakketti tas-silġ. Jekk qed tuża silġ jew pakkett tas-silġ, kun żgur li tgeżwer f’ċarruta qabel ma tapplikaha għal rasek. Tgħallem kif tagħmel il-kompressjoni tiegħek stess.
• Tekniki ta 'rilassament. Teknika waħda tibda billi tibda f'żona waħda ta 'ġismek. Ħeġġeġ kull grupp ta 'muskoli waqt li tieħu n-nifs bil-mod, imbagħad irrilassa l-muskoli waqt li tieħu n-nifs' il barra.
• Akupuntura. L-akupuntura hija maħsuba li tgħin biex ittaffi l-uġigħ billi tirrestawra l-iżbilanċi u timblokka l-enerġija f'ġismek. M'hemmx ħafna evidenza biex tappoġġja l-użu tagħha bħala trattament għal uġigħ ta 'ras premesturali, iżda xi nies isibu li joffri serħan.
• Bijofeedback. Dan l-approċċ mhux invażiv għandu l-għan li jgħinek titgħallem tikkontrolla l-funzjonijiet u r-risposti tal-ġisem, inklużi n-nifs, ir-rata tal-qalb u t-tensjoni.

Huma evitati?

Jekk regolarment ikollok uġigħ ta 'ras qabel il-perjodu tiegħek, jista' jkun tajjeb li tieħu xi miżuri preventivi.

Dawn jinkludu:

• Attività fiżika. Li tikseb mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku, tlieta jew erba' darbiet fil-ġimgħa, jista 'jgħin biex tevita uġigħ ta' ras billi tirrilaxxa endorfini u żżid il-livelli ta 'serotonin.
• Mediċini preventivi. Jekk dejjem ikollok uġigħ ta 'ras fl-istess ħin, ikkunsidra li tieħu NSAIDs fil-ġurnata jew tnejn li jwasslu għal dan iż-żmien.
• Bidliet fid-dieta. Tiekol inqas zokkor, melħ u xaħam, speċjalment madwar iż-żmien li suppost jibda l-perjodu tiegħek, jista 'jgħin biex tevita uġigħ ta' ras. Zokkor baxx fid-demm jista 'wkoll jikkontribwixxi għal uġigħ ta' ras, għalhekk kun żgur li qed tiekol ikliet u snacks regolari.
• Irqad. Ipprova tagħti prijorità li jkollok seba 'sa disa' sigħat ta 'rqad ħafna mill-iljieli. Jekk tista ', tmur torqod u tqum f'xi żmien aktar spiss milli le tista' tgħin ukoll biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek.
• Ġestjoni tal-istress. L-istress spiss jikkontribwixxi għal uġigħ ta 'ras. Jekk qed tesperjenza ħafna stress, tikkunsidra li tipprova meditazzjoni, yoga, jew metodi oħra ta 'serħan mill-istress biex ittaffi t-tensjoni li tikkawża uġigħ ta' ras.

Jista 'jkun ukoll ta' min jistaqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-kontroll tat-twelid ormonali jekk bħalissa ma tużahx. Anki jekk diġà tuża kontroll tat-twelid ormonali, jista 'jkun hemm għażliet aħjar biex tittratta l-uġigħ ta' ras tiegħek.

Pereżempju, jekk tieħu pilloli għall-kontroll tat-twelid u għandek it-tendenza li jkollok uġigħ ta 'ras madwar iż-żmien li tibda tieħu pilloli tal-plaċebo, tieħu pilloli attivi biss għal diversi xhur kull darba tista' tgħin.

Kun żgur li mhix emigranja

Jekk xejn ma jidher li qed jgħin l-uġigħ ta 'ras qabel il-mestrwazzjoni tiegħek jew isiru severi, jista' jkun li tkun qed tesperjenza attakki ta 'emigranja, mhux uġigħ ta' ras.

Meta mqabbel ma 'uġigħ ta' ras, l-emigranja għandha t-tendenza li tikkawża aktar uġigħ matt u uġigħ. Eventwalment, l-uġigħ jista 'jibda jdoqq jew jimbotta. Dan l-uġigħ spiss iseħħ fuq naħa waħda biss ta 'rasek, imma jista' jkollok uġigħ fuq iż-żewġ naħat jew fit-tempji tiegħek.

Normalment, attakki ta 'emigranja jikkawżaw sintomi oħra wkoll, inklużi:

• dardir u rimettar
• sensittività għad-dawl
• sensittività tal-ħoss
• aura (spots ħfief jew fwawar)
• viżjoni mċajpra
• sturdament jew sturdament

Episodji ta 'emigranja tipikament idumu għal ftit sigħat, għalkemm attakk ta' emigranja jista 'jippersisti sa tlett ijiem.

Jekk taħseb li jista 'jkollok emigranja qabel il-perjodu tiegħek, għamel appuntament mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Tgħallem aktar dwar attakki ormonali tal-emigranja, inkluż kif jiġu trattati.

L-aħħar linja

Mhux tas-soltu li jkollok uġigħ ta 'ras qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Dan ġeneralment huwa dovut għal bidliet fil-livelli ta 'ċerti ormoni u newrotrażmettituri.

Hemm bosta affarijiet li tista 'tipprova tagħmel għal eżenzjoni, imma jekk ma jidhrux li qed jaħdmu, għamel appuntament mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Inti tista 'tkun qed tittratta l-emigranja jew teħtieġ trattament addizzjonali.