Parir dwar is-Saħħa li Nixtieq Nista 'Nagħti Lili nnifsi ta' 20 sena

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kieku ltqajt ma 'jien stess ta' 20 sena, ma nagħrafnix. I jiżnu 40 libbra aktar, u jien ċert mill-inqas 10 kienu maqsuma bejn wiċċ tiegħi u boobs tiegħi. Kont għajjien il-ħin kollu, kielt Ħut Svediż bil-boroż, kont kontinwament minfuħ u bil-gass, kelli problemi biex torqod, u kien tant miserable. Kont naf li stajt inħossni u nħares aħjar, imma sempliċement ma kontx naf x'għandi nagħmel. Iż-żmien kien tajjeb għalija, u ladarba sibt yoga, dieta aktar b'saħħitha, ġiri, u attitudni aktar b'saħħitha, ta '38 sena, jekk l-ivvjaġġar fil-ħin kien għażla realistika, hawn hu l-parir li kont naqsam ma' jien iżgħar.

Għeżież,

Naf li m'intix kuntent. Tixtieq li l-affarijiet ikunu differenti. Jekk jogħġbok ma stennax 10 snin biex tagħmel bidla. Probabbilment tibda għajnejk lejja billi nikkwota lil Oprah, imma wasal iż-żmien li "tgħix l-aħjar ħajja tiegħek," u hawn kif:

• Ħobb lilek innifsek. Kull azzjoni u kull ħsieb, jagħmluha tenera u ta 'appoġġ. Dik il-vuċi fraġli u żgħira ġewwa qiegħda tisma 'b'attenzjoni, qed tiġi ffurmata minn kull ġudizzju tiegħek - tħossok tajjeb dwar dak li tisma'.
• Tieqaf tkun kritika tal-ġisem tiegħek. Tqatta’ wisq ħin taqbad dak li ddejjaq u tqabbel lilek innifsek ma’ ħaddieħor – qatta’ dak il-ħin tiċċelebra l-biża’ li int. Dak li tidher mhix importanti daqs kemm taħseb għax id-daqs tal-jeans tiegħek mhu l-ebda miżura għad-daqs ta 'qalbek.
• Fidu l-istinti tiegħek. Int taf f’qalbek x’inhu tajjeb għalik (bħal li ma tmurx torqod fit-3 a.m., jew taħmi fuq il-bajja mingħajr ħarsien mix-xemx). Tibżax li ssegwi l-imsaren tiegħek, anke jekk tmur kontra dak li qed jagħmlu nies oħra.
• Tibqax tieħu ħsieb dak li jaħsbu nies oħra. Ħalli l-kummenti ta 'ħsara u ta' tgħaffiġ jinqalgħu bħal ilma fuq dahar il-papra. M'għandekx bżonn l-approvazzjoni ta 'ħadd biex tkun taf il-valur tiegħek. Agħżel li tqatta 'ħin ma' nies li jerfuk. In-negattività hija kontaġjuża. Hekk ukoll il-pożittività.
• Agħmel affarijiet li jġiegħlek tħossok sabiħ. Meta tħossok b’saħħtu, kunfidenti, u mimli ħajja, dan juri.
• Tħallix li n-nuqqas ta 'sigurtà ma jħallikx tipprova affarijiet ġodda jew tagħmel dak li jagħmlek kuntent. Li tħares tajjeb fil-libsa tal-għawm mhix prerekwiżit biex tkun tajba fis-surfing. Tkun xi tkun ilek ħakk tipprova tiffirma għal dik in-nofs maratona, tieħu lezzjonijiet tas-snowboard, jew tivvjaġġa siegħa 'l bogħod biex tipprova ttir yoga - jekk ma tagħmilx issa, jista' qatt ma jiġri.
• Tieqafx tiekol ħażin, u ħafna minnha. Tgħix waħdek huwa eċċitanti mingħajr ħadd ma jgħidlek kif tiekol. Tista' tieħu doughnuts għall-kolazzjon u ġelat għall-pranzu! Imma jekk ma tibdiex tiekol dieta bilanċjata issa, se tieħu s-snin biex titlef il-piż li tkun għamilt fuqha.
• Imxi kull jum, u agħmel prijorità. Xi ġranet jiġru ħames mili, xi ġranet jieħdu mixja. Il-ħajja tidher differenti minn siġġu tar-rota jew bilwieqfa fil-quċċata ta 'muntanja, u int ser tesperjenza affarijiet u tiltaqa' ma 'nies li qatt ma kont tiltaqa' magħhom qabel. Jekk tibda issa, din issir drawwa. Kun żgur li hu pjaċevoli sabiex iżżomm miegħu.
• Uża l-fitness bħala terapija. L-endorfini huma affarijiet b'saħħithom, u huma mod tajjeb għas-saħħa biex itejbu l-burdata tiegħek meta tkun qed tħossok imdejjaq jew imdejjaq b'saħħtek milli tleqq pinta sħiħa ta 'Ben & Jerry's. U punti bonus għax-xogħol fin-natura-jamplifika l-benefiċċji.
• Ħu ħsieb tiegħek innifsek kuljum. Ma 'kull gidma li tiekol u kull minuta li tqatta', staqsi lilek innifsek, "Dan hu li jsostni ġismi u ruħi?"
• Il-bidla mhix tal-biża ’kif taħseb. Jista 'jidher brutalment diffiċli għall-ewwel, iżda jsir aktar faċli, naħlef, u huwa totalment worth it.
• Fittex l-għajnuna. Ħadd ma qal li trid tmur fih waħdu. Sistema ta 'appoġġ b'saħħitha twasslek aktar milli tista' tmur waħdek.
• Arma ruħek b'informazzjoni. M'għandekx sempliċement timxi fuq suppożizzjonijiet dwar kif taħseb li għandek bżonn titlef il-piż - taħli ħafna ħin tagħmel żbalji u saħansitra iktar sforz li ma tkunx kuntent dwarha. Staqsi lill-esperti sabiex tkun tista' tibda tara progress u tieqaf tħossok frustrat.
• Qatt m'għandek tieqaf tħoss li għandek 20 sena. M'għandekx issir wisq inkwetata li ssir "adult." Żomm dik l-enerġija kreattiva u divertenti għaddejja b’saħħitha, għaliex is-saħħa mentali tiegħek hija daqstant importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek.
• Apprezza l-ġisem li qed jinbidel tiegħek u dak kollu li kapaċi jagħmel. Jekk taħseb li m'intix kuntent bil-mod kif jidher ġismek issa, stenna sakemm l-affarijiet jibdew jinżlu u jespandu hekk kif tixjieħ u matul iż-żewġ tqala tiegħek (iva, int omm, prosit!). Ġismek qatt mhu se jkun perfett, allura ċċelebra l-bidliet tiegħu u waqqaf il-ħela ta 'ħin u enerġija meta tixtieq li dak li ma jistax ikun. Ħobb ġismek għal dak li ġġib f'ħajtek.

PS: Inħobbok. Anki jekk forsi ma jħossx hekk bħalissa - ħadt ħafna żmien nirrealizza li - inħobbok. Napprezzak għalik u għall-affarijiet kollha li ppermettitni nesperjenza u nitgħallem. Inħoss li għandi kważi 40 sena, għadni qed nibda billi nieħu l-ħajja mill-qrun, allura grazzi tal-bidu sabiħ.

Aktar minn POPSUGAR Fitness:

Għaliex Ħadni 5 Snin biex Tlift 40 Lira-Tagħmilx Dawn l-Iżbalji

Kul Aktar minn Dawn il-25 Ikel u Tlef il-Piż

9 Raġunijiet Sorpriża li M'intix Titlef Piż

Dan l-artiklu deher oriġinarjament fuq POPSUGAR Fitness.

Reviżjoni għal