Il-Benefiċċji tas-Saħħa taż-Żejt tal-Avokado

Kontenut

• X'inhu Żejt tal-Avokado?
• Il-Benefiċċji għas-Saħħa taż-Żejt tal-Avokado
• Kif tuża Żejt tal-Avokado
• Reviżjoni għal

Hemm tant żjut tat-tisjir fuq l-ixkafef tas-supermarkit dawn il-ġranet li jista ’jġiegħlek iddur rasek. (Dan it-tqassim ta '8 Żjut Ġodda għas-Saħħa biex Tissajjar Bihom jgħin.) Tifel ġdid fuq il-blokka, iż-żejt tal-avokado, ta' min jagħti ħarsa aktar mill-qrib.

X'inhu Żejt tal-Avokado?

Simili għall-estrazzjoni taż-żejt taż-żebbuġa, iż-żejt tal-avokado huwa magħmul billi tagħfas il-laħam tal-avokado misjur (il-ġilda u ż-żerriegħa jitneħħew), u l-ġbir tal-likwidu Delicious. Iż-żejt għandu tessut lixx u ħarir u togħma ħafifa ħafna li tikkomplementa ikel ieħor mingħajr ma tegħlibhom. Interessanti biżżejjed, fil-fatt ma jduqux bħal avokado.

Il-Benefiċċji għas-Saħħa taż-Żejt tal-Avokado

L-istess bħall-frott li ġej minnu, iż-żejt tal-avokado huwa għoli ħafna f'aċidi grassi monoinsaturi (MUFAs) u vitamina E. Ir-riċerka wriet li MUFAs jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju għal mard tal-qalb u jbaxxu l-livelli tal-kolesterol. Ikla bilanċjata li tinkludi xaħmijiet intelliġenti tista 'wkoll tgħin biex iżżommok sħiħ itwal, li huwa importanti għall-kontroll tal-piż. Vitamina E, antiossidant qawwi, tgħin biex tissaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u tista 'wkoll tikkontribwixxi għal ġilda u għajnejn b'saħħithom.

Kif tuża Żejt tal-Avokado

Iż-żejt tal-avokado jista 'jintuża kullimkien fejn tuża żjut oħra tat-tisjir, bħaż-żejt taż-żebbuġa. Żomm f'moħħok li għandu punt tad-duħħan ogħla miż-żejt taż-żebbuġa, li jagħmilha aktar adattata għat-tisjir b'sħana għolja bħal taġen, xiwi jew inkaljar. Żid żejt tal-avokado mad-dressings tal-insalata, użah bħala garnish għal sopop, ixerred fuq veggies bil-fwar, pizza jew ħobż, jew sauté fish jew tiġieġ. Jista 'jintuża wkoll bħala sostituzzjoni għaż-żejt veġetali fi prodotti moħmija jew fuq popcorn minflok butir.

Reviżjoni għal