Healthy Breakfast Menu

Kontenut

• Filgħodu Hectic? Hawn huma ideat fit-togħma u faċli biex tipprepara kolazzjon b'saħħtu.
• Kompli aqra għal aktar ikel tajjeb biex iżżid mal-menu tal-kolazzjon tajjeb għas-saħħa tiegħek.
• Ħabbat l-għaġla ta 'filgħodu u ħareġ mill-bieb malajr b'dawn l-ideat ta' kolazzjon b'saħħithom super-sempliċi.
• Kompli aqra għal aktar faċli biex tipprepara ideat ta 'kolazzjon b'saħħithom.
• Reviżjoni għal

Filgħodu Hectic? Hawn huma ideat fit-togħma u faċli biex tipprepara kolazzjon b'saħħtu.

Filgħodu huma okkupat, imma jekk bil-għaġġla tiegħek biex toħroġ mid-dar tistrieħ fuq muffins tal-kafetterija għall-kolazzjon - jew taqbeż l-ikla għal kollox - mhux biss qed tieħu ċ-ċans li tħossok kajman qabel nofsinhar, int ukoll issettja lilek innifsek biex tagħmel battalja mal-piż tiegħek. Minbarra li huma għoljin fil-kaloriji, muffins, bagels, u karboidrati raffinati oħra huma diġeriti tant malajr li jgħarrqu ġismek bil-glukożju (zokkor fid-demm). Dan iwassal għal żieda qawwija fl-insulina, li tnaqqas il-glukożju, li twassal għal tnaqqis fl-enerġija u l-ġuħ lura ftit sigħat wara. Ikla ta 'filgħodu b'saħħitha żżid il-metaboliżmu tiegħek u tikkontrolla l-ġuħ tiegħek il-ġurnata kollha. Fil-fatt, 78 fil-mija tad-dieta li rnexxew jieklu regolarment il-kolazzjon, skont rapport mir-Reġistru Nazzjonali għall-Kontroll tal-Piż. Xi ngħidu dwar l-iskeda busy tiegħek? Tinkwetax. Il-pariri tiegħi għall-kolazzjon on-the-go iħalluk tiekol b'mod intelliġenti u xorta tibda taħdem fil-ħin.

• Erġa 'aqleb il-ħafur (u ara r-riċetta Delicious tal-ħafur tagħna) Riċerkaturi Awstraljani sabu li l-ħafur huwa wieħed mill-aktar ikel li jimla, aktar minn erba 'darbiet aktar satjanti daqs croissant. Imma biex tneħħi l-ġuħ tiegħek u jekk jogħġbok il-blanzuni tat-togħma tiegħek, ipprova xgħir sħiħ tal-ħafur (mibjugħ bl-ingrossa fi ħwienet tal-ikel naturali) minflok il-ħafur irrumblat tas-soltu. Il-ħafur tal-ħafur jieħu madwar 45 minuta biex issajjar; ipprepara lott kbir u friġġ sabiex tkun tista 'ġġib porzjon biex taħdem kull filgħodu biex terġa' tissaħħan fil-majkrowejv. Biex iżżid it-togħma u n-nutrizzjoni żejda, ipprova r-riċetta tiegħi tal-ħafur chai.

Kompli aqra għal aktar ikel tajjeb biex iżżid mal-menu tal-kolazzjon tajjeb għas-saħħa tiegħek.

[header = Ideat aktar b'saħħithom għall-kolazzjon: Ipprova tieħu ikel għall-ikla ta' nofsinhar filgħodu?]

Ħabbat l-għaġla ta 'filgħodu u ħareġ mill-bieb malajr b'dawn l-ideat ta' kolazzjon b'saħħithom super-sempliċi.

• Iskopri mill-ġdid bajd iebes mgħolli Għoli fil-mili tal-proteina (6 grammi), bajda waħda għandha biss 78 kalorija. Ipprepara ftit bajd iebes qabel iż-żmien (dawn idumu sa ġimgħa qoxra fil-friġġ) u aqbad waħda fi triqtek il-bieb. Kulha waħedha bi ftit melħ u bżar, jew aqtagħha min-nofs u poġġiha fuq muffin Ingliż tal-qamħ sħiħ mixwi.
• Agħmel iċ-ċereali tal-qamħ sħiħ portabbli Ħallat ċereali tal-qamħ sħaħ lesti mal-frott imnixxef u ftit ġewż f'borża tal-plastik. Munch fuqha niexfa fil-karozza, jew ħuha bil-ħalib jew jogurt fuq l-iskrivanija tiegħek.
• Ikollu ikel għall-ikel għall-kolazzjon M’għandekx għalfejn tiekol ikel tradizzjonali tal-kolazzjon filgħodu Jekk ġobon u crackers jew dundjan fuq qamħ sħiħ - jew ikel simili għall-ikel - jidhru tajbin, mur għalih. Anke l-ikel li fadal il-lejl li għadda huwa għażla!
• Bag il-pasti Ittantat mill-ħelu mibjugħ fejn tieqaf għall-kafè ta 'filgħodu? Ippakkja porzjon ta 'toast tal-qamħ sħiħ mifrux bil-butir tal-karawett jew tal-lewż u ftit għasel f'borża sandwich (itwiha bin-nofs biex tagħmilha inqas imħawda). Hija għażla ferm aħjar mill-kejk tal-kafè. Barra minn hekk, huwa ppakkjat bil-proteini, sabiex ma jkollokx il-ħeġġa li tiġbor madwar il-magna tal-bejgħ tfittex aktar biex nosh fuq f'siegħa.

Ħjiel: PB&J fuq il-qamħ sħiħ huwa ikla b'saħħitha mgħaġġla ta' filgħodu.

Kompli aqra għal aktar faċli biex tipprepara ideat ta 'kolazzjon b'saħħithom.

Reviżjoni għal