Fatti dwar Dieta B'saħħitha u Nases Perikolużi

Kontenut

• Hawn huma erba 'fatti b'saħħithom dwar id-dieta b'saħħitha bilanċjata tiegħek:
• Pariri dwar telf ta 'piż # 1. Tiffokax biss fuq kaloriji.
• Ħjiel ta 'telf ta' piż # 2. M'għandekx timla żeri nutrittivi.
• Suġġerimenti dwar telf ta 'piż # 3. M'għandekx iżżid il-fibra malajr wisq.
• Suġġerimenti għat-telf ta 'piż # 4. M'għandekx tagħżel pjan li ma tistax tgħix miegħu.
• Reviżjoni għal

Hawn huma erba 'fatti b'saħħithom dwar id-dieta b'saħħitha bilanċjata tiegħek:

Pariri dwar telf ta 'piż # 1. Tiffokax biss fuq kaloriji.

Tibbażax il-programm tiegħek ta' telf ta' piż primarjament fuq kemm tikkonsma kaloriji, bil-għan li jkun l-inqas, l-aħjar. Studji juru li ma tistax tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi kollha tiegħek fuq inqas minn 1,800 kalorija kuljum. Ir-riċerka tindika wkoll li tiekol ftit wisq kaloriji tikkawża jonqos il-metaboliżmu tiegħek, għalhekk għandek bżonn inqas ikel biex iżżomm il-piż tiegħek. Ir-riżultat aħħari: Int qed tiekol inqas, u l-immaniġġjar ta 'l-imħabba tiegħek mhux qed jinbidel.

Ħjiel ta 'telf ta' piż # 2. M'għandekx timla żeri nutrittivi.

Sempliċement għax tgħid "bla xaħam" jew "mingħajr zokkor" ma jfissirx li huwa tajjeb għal qaddek. Ikel ta 'dieta popolari bħal kejkijiet tar-ross, cookies mingħajr xaħam u xorb mhux kaloriku ftit li xejn jissodisfak jew jipprovdulek enerġija għall-workouts tiegħek. Barra minn hekk, il-goodies mingħajr xaħam ħafna drabi jkunu mimlija zokkor, għalhekk il-kontenut kaloriku tagħhom jista 'jkun daqstant għoli, jekk mhux ogħla, minn dak tal-kontropartijiet tagħhom b'xaħam sħiħ. Eżempju: Tliet cookies taċ-ċikkulata tradizzjonali għandhom 11-il gramma zokkor u 140 kaloriji, filwaqt li tliet cookies bi ftit xaħam fihom 12-il gramma zokkor u 120 kaloriji. Mhux ħafna tfaddil għal qaddek! Agħar minn hekk, tista 'tkun it-tentazzjoni li tiekol aktar għax taħseb li qed tiekol inqas.

Suġġerimenti dwar telf ta 'piż # 3. M'għandekx iżżid il-fibra malajr wisq.

Jekk m'intix anzjuż biex titlef il-piż iżda m'intix imdorri tiekol ħafna ikel b'ħafna fibri, trid iżżid gradwalment il-konsum tiegħek ta' frott, ħxejjex u qamħ sħaħ. Jekk ma tagħmilx hekk, inti tista 'tbati nefħa, indiġestjoni jew saħansitra dijarea, li jistgħu jnaqqsu l-ġisem tiegħek ta' ilma u nutrijenti essenzjali. Ibda bil-mod, żid porzjon jew tnejn ta 'fażola, ċereali b'ħafna fibra, frott u ħaxix frisk kull ġimgħa sakemm tilħaq sitta sa 11-il porzjon ta' qamħ sħaħ u tmien sa 10 porzjonijiet ta 'frott u ħaxix kuljum.

Suġġerimenti għat-telf ta 'piż # 4. M'għandekx tagħżel pjan li ma tistax tgħix miegħu.

Dieta sana bilanċjata hija bħal protezzjoni mix-xemx. Int trid tapplikaha kuljum jekk trid li l-benefiċċji jkomplu. Jekk dieta hija drastika (ikel wieħed biss jew tqattigħ ta 'gruppi sħaħ ta' ikel), ikkumplikata (li teħtieġ ħafna ikel delikat li tgħaqqad) jew m'għandhiex poter li tibqa '(int bil-ġuħ il-ħin kollu) ma tkunx tajba għalik -u int ma tkunx tista 'twaħħal miegħu xorta waħda.

Sib ħafna aktar fatti ta 'dieta sana għas-saħħa bilanċjata tiegħek f'Shape online!

Reviżjoni għal