Ġobon Vegan Grilled mimli Patata Ħelwa

Kontenut

• Ġobon Grilled mimli Patata Ħelwa
• Direzzjonijiet
• Reviżjoni għal

Il-ġobon grilled normalment ikollu rap ħażin bħala ikla b'ħafna kaloriji u xaħam bejn żewġ biċċiet ta 'ħobż karboidrati. Imma bħala nutrizzjonista dietista reġistrat u dilettant serju ta’ dan is-sandwich staple klassiku, jien hawn biex ngħidlek li l-ġobon grilled huwa le l-ghadu huwa magħmul li jkun.

Bi ftit kreattività, l-ikona tal-ħobż abjad u tal-ġobon ipproċessat tista 'tiġi sostitwita b'taħlita ta' ħbub sħaħ u veggies delizzjużi ppakkjati f'sandwich fit-togħma wieħed, bħal dawn sandwiches imdewweb, gooey, b'saħħithom.

Jekk għandek restrizzjoni fuq id-dieta tal-ħalib jew qed issegwi dieta vegan, jista 'jkun li assumejt li s-sandwiches tal-ġobon grilled kienu biss xi ħaġa tal-passat tiegħek. Fortunatament bi ftit swaps intelliġenti, din ir-riċetta turi li tista 'tgawdi din il-favorita bil-mod tiegħek.

Biex nibdew, huwa ltqajna sandwich tal-qamħ sħiħ spelt tond bħala bażi-li waħedha hija mimlija bi 3 grammi ta 'fibra satiating u 6 grammi ta' proteina. Int ser tpoġġi żewġ togħmiet ta 'ġobon vegan u smear ta' avokado mgħaffeġ b'saħħtu għall-qalb biex toħloq ikla sodisfaċenti jew pranzu ħafif.

Iżda l-kreattività tal-kċina ma tieqafx hemm.

Ħadt dan is-sandwich għal-livell li jmiss billi żidt saff ta 'crunch bil-patata ħelwa. Tista’ tagħmel il-fries tal-patata ħelwa tiegħek stess (dawk extra iqarmeċ jaħdmu l-aħjar għal din ir-riċetta) jew saħansitra aqbad borża ta’ chips tal-patata ħelwa mixtrija mill-maħżen. It-tessut miżjud iġiegħlek tistaqsi għaliex ma kontx ħsibt dwar dan l-ingredjent sigriet qabel.

Allura x'qed tistenna, vegans...u kulħadd? Tista 'tagħmel dan f'10 minuti ċatt.

Ġobon Grilled mimli Patata Ħelwa

Iservi 1

Ingredjenti

• 1 tond spelt (jew 2 flieli ħobż sħiħ jew 2 flieli ħobż mingħajr glutina)
• 2 imgħaref ġobon tal-krema vegan taċ-chive
• 1/2 uqija chips tal-patata ħelwa jew fries, moħmija (madwar 6 laqx jew fries imqatta’ rqiqa)
• 1 uqija tal-bżar jack vegan ġobon imqatta '(madwar 1/4 tazza)
• 2 imgħaref avokado maxx
• Sprej tat-tisjir

Direzzjonijiet

1. Roxx pan ta 'fuq ċatt bi sprej tat-tisjir u poġġi fuq nar baxx.

2. Poġġi 1 porzjon ta 'spelt tond fuq it-taġen u ferrex ġobon krema vegan tal-kurrat kollu. Imla biċ-ċipep tal-patata ħelwa (jew il-patata friska).

3. Poġġi l-biċċa l-oħra tat-tond spelt fuq it-taġen. Żid il-bżar jack vegan ġobon imqatta '. Fuq bl-avokado mgħaffġa (dan jgħin biex "jissimenta" il-fdalijiet f'posthom).

4. Permezz ta’ spatula, poġġi naħa fuq l-oħra. Poġġi piż tal-kċina fuq nett u ħallih isajjar 3 minuti. Dawwar u rrepeti.

5. Ladarba l-ġobon ikun imdewweb, igawdi!

Reviżjoni għal