Kif teħles mill-istonku

Kontenut

• Ħoll il-ħwejjeġ
• Qum dritta
• Għolli l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek
• Ħallat baking soda bl-ilma
• Ipprova ġinġer
• Ħu supplimenti tal-likurizja
• Sip ħall tat-tuffieħ
• Tomgħod il-gomma
• Evita d-duħħan tas-sigaretti
• Ħu mediċina għall-ħruq ta 'stonku mingħajr riċetta
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Jekk tesperjenza ħruq ta 'stonku, int taf sew is-sensazzjoni: sulluzzu żgħir, segwit minn sensazzjoni ta' ħruq fis-sider u l-gerżuma tiegħek.

Jista 'jkun ikkawżat mill-ikel li tiekol, partikolarment ikel pikkanti, xaħmi jew aċidużi.

Jew forsi għandek marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD), kundizzjoni kronika b'ħafna kawżi potenzjali.

Hi x’inhi l-kawża, il-ħruq ta ’stonku huwa skomdu u inkonvenjenti. X'tista 'tagħmel meta jinqala' l-istonku?

Se ngħaddu ftit suġġerimenti ta 'malajr biex neħilsu mill-ħruq ta' stonku, inkluż:

1. liebes ilbies maħlul
2. wieqaf dritta
3. tgħolli l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek
4. it-taħlit tal-baking soda mal-ilma
5. tipprova ġinġer
6. tieħu supplimenti tal-likurizja
7. tixrob ħall tat-tuffieħ
8. chewing gum biex tgħin iddilwixxi l-aċidu
9. toqgħod 'il bogħod mid-duħħan tas-sigaretti
10. tipprova mediċini mingħajr riċetta

Ħoll il-ħwejjeġ

Ħruq ta 'stonku jiġri meta l-kontenut ta' l-istonku tiegħek jitla 'fl-esofagu tiegħek, fejn l-aċidi fl-istonku jistgħu jaħarqu t-tessut.

F'xi każijiet, jista 'jkun li jkollok episodju ta' ħruq ta 'stonku minħabba li ħwejjeġ stretti qed jikkompressawlek l-istonku.

Jekk dak huwa l-każ, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi ħoll ċinturin tiegħek - jew il-qliezet, ilbies, jew kwalunkwe ħaġa oħra li qed iżżommok issikkat.

Qum dritta

Il-qagħda tiegħek tista 'tikkontribwixxi wkoll għal ħruq ta' stonku. Jekk qiegħed bilqiegħda jew mimdud, ipprova wieqaf. Jekk diġà qiegħed bil-wieqfa, ipprova wieqaf aktar dritt.

Qagħda wieqfa tpoġġi inqas pressjoni fuq l-isfinġer esofagali t'isfel tiegħek (LES). LES tiegħek huwa ċirku ta 'muskolu li jgħin biex iwaqqaf l-aċidu fl-istonku milli jitla' fl-esofagu tiegħek.

Għolli l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek

Jekk timtedd tista 'tagħmel il-ħruq ta' stonku agħar. Meta jasal iż-żmien tas-sodda, aġġusta l-wiċċ ta 'l-irqad tiegħek biex tgħolli l-parti ta' fuq ta 'ġismek.

Skond il-Mayo Clinic, l-irfigħ ta 'rasek b'imħaded żejda normalment mhux biżżejjed. Minflok, l-għan huwa li tgħolli ġismek mill-qadd 'il fuq.

Jekk għandek sodda aġġustabbli, issettjaha f'angolu xieraq biex tipprovdi eżenzjoni. Jekk is-sodda tiegħek mhix aġġustabbli, tista 'tbiddel l-angolu tal-wiċċ ta' l-irqad tiegħek billi tuża investi tal-feles.

Ħallat baking soda bl-ilma

Jista 'jkollok rimedju għall-ħruq ta' stonku fil-kċina mingħajr lanqas biss tkun taf. Il-baking soda jista 'jikkalma xi episodji ta' ħruq ta 'stonku billi jinnewtralizza l-aċidu fl-istonku tiegħek.

Biex tagħmel dan, dewweb kuċċarina baking soda ġo tazza ilma u ixrobha bil-mod. Fil-fatt, għandek tixrob kollox bil-mod meta jkollok ħruq ta 'stonku.

Ipprova ġinġer

Il-ġinġer ilu jintuża bħala rimedju popolari għall-ħruq ta 'stonku għal sekli sħaħ. Il-ġinġer jista 'jqawwi, u għalhekk xi wħud jemmnu li jista' jkun tajjeb li tipprova għal ħruq ta 'stonku, ukoll.

Ikkunsidra li żżid l-għerq tal-ġinġer maħkuk jew imqatta 'mar-riċetti favoriti tiegħek tat-taħwid, sopop, u ikel ieħor. Biex tagħmel tè tal-ġinġer, għerq tal-ġinġer nej wieqaf, għerq tal-ġinġer imnixxef, jew basktijiet tat-te tal-ġinġer f'ilma jagħli.

Probabbilment huwa aħjar li tevita l-ġinġer ale, għalkemm. Ix-xorb karbonizzat huwa fattur komuni ta 'ħruq ta' stonku, u ħafna mill-marki tal-ġinġer ale huma magħmula b'togħma artifiċjali minflok il-ħaġa vera.

Ħu supplimenti tal-likurizja

L-għerq tal-licorice huwa rimedju folkloristiku ieħor li ntuża biex jikkura l-ħruq ta 'stonku. Huwa maħsub li jista 'jgħin biex iżid il-kisja mukuża tal-kisja esofagali tiegħek, li tista' tipproteġi l-esofagu tiegħek minn ħsara kkawżata mill-aċidu fl-istonku.

Licorice Deglycyrrhizinated (DGL) huwa suppliment li fih il-licorice li ġiet ipproċessata biex tneħħi ħafna mill-glycyrrhizin tagħha, kompost li jista 'jikkawża effetti sekondarji avversi.

Tiekol wisq licorice jew DGL jgħollu l-pressjoni tad-demm tiegħek, inaqqsu l-livelli tal-potassju tiegħek, u jinterferixxu ma 'ċerti mediċini. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu l-likorice jew supplimenti DGL.

Sip ħall tat-tuffieħ

Il-ħall tat-tuffieħ huwa rimedju ieħor tad-dar li xi nies jużaw biex jittrattaw il-ħruq ta 'stonku, billi jemmnu li jista' jinnewtralizza l-aċidu fl-istonku.

Riċerkatur wieħed issuġġerixxa li x-xorb tal-ħall tat-tuffieħ dilwit wara ikla jista 'jgħin biex itaffi l-ħruq ta' stonku għal xi nies. Madankollu, dawn l-effetti ma laħqux il-livell ta 'sinifikat statistiku u għalhekk hemm bżonn ta' aktar riċerka.

Jekk tiddeċiedi li tipprova dan ir-rimedju, iddilwa l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru bl-ilma u xrobha wara l-ikla tiegħek.

Tomgħod il-gomma

Skond, chewing gum għal nofs siegħa wara l-ikel jista 'wkoll jgħin biex inaqqas il-ħruq ta' stonku.

Iċ-chewing gum jistimula l-produzzjoni tal-bżieq u jibilgħu. Dan jista 'jgħin biex inaqqas u jneħħi l-aċidu fl-istonku mill-esofagu tiegħek.

Evita d-duħħan tas-sigaretti

Probabbilment diġà taf li t-tipjip huwa ħażin għal saħħtek. Imma kont taf li t-tipjip jista 'jikkontribwixxi għall-ħruq ta' stonku? Jekk int tpejjep u jkollok attakk ta 'ħruq ta' stonku, ma tixgħelx.

It-tipjip jista ’jkun strateġija ta’ kif tlaħħaq meta ma tkunx skomdu, imma mhux se jagħmel dak is-sentiment ta ’ħruq jitlaq.

Ħu mediċina għall-ħruq ta 'stonku mingħajr riċetta

Hemm ħafna mediċini għall-ħruq ta 'stonku mingħajr riċetta (OTC) li huma disponibbli għall-użu. Dawn il-mediċini jiġu fi tliet klassijiet:

• antiċidi
• Imblokkaturi H2
• inibituri tal-pompa tal-proton (PPIs)

Il-PPIs u l-imblokkaturi tal-H2 inaqqsu kemm l-aċidu jnixxi l-istonku tiegħek, li jistgħu jgħinu jipprevjenu u jnaqqsu s-sintomi tal-ħruq ta 'stonku. L-antiċidi jinnewtralizzaw l-aċidu fl-istonku.

It-takeaway

Meta l-ħruq ta 'stonku jolqot, ħafna trattamenti mingħajr riċetta, rimedji tad-dar, u aġġustamenti fl-istil tal-ħajja jistgħu jipprovdu eżenzjoni.

L-aġġustament tad-drawwiet ta 'kuljum tiegħek jista' wkoll jgħin biex jiġu evitati sintomi ta 'ħruq ta' stonku milli jiżviluppaw fl-ewwel lok. Pereżempju, ipprova:

• jevitaw kawżi komuni ta 'ħruq ta' stonku, bħal ikel xaħmi u pikkanti
• tiekol mill-inqas tliet sigħat qabel l-irqad
• evita li timtedd wara li tiekol
• żomm piż b'saħħtu

Jekk ikollok ħruq ta 'stonku aktar minn darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, kellem lit-tabib tiegħek. F'xi każijiet, jistgħu jippreskrivu mediċini jew trattamenti oħra.