Hawn X'Ġara Meta ddejt bir-rota għax-Xogħol għal Ġimgħa

Kontenut

• Il-Kons
• Il-Vantaġġi
• It-Takeaway
• Reviżjoni għal

Inħobb niċċelebra festa arbitrarja tajba. Il-gimgha l-ohra? Jum Nazzjonali tat-Tidwir tal-Fowm u Jum Nazzjonali tal-Hummus. Din il-ġimgħa: Jum Nazzjonali tar-Rota għax-Xogħol.

Iżda b'differenza mill-iskuża mibnija tiegħi biex tiekol tub ta 'hummus, l-idea li ċ-ċikliżmu jaħdem (għalhekk tevita l-MTA u nagħmel aktar eżerċizzju) deher li fil-fatt jista' jkollha effett pożittiv nett fuq is-saħħa u l-kuntentizza tiegħi.

Ix-xjenza taqbel: Studju ppubblikat ix-xahar li għadda sab li r-rota għax-xogħol jista 'jgħinek tgħix itwal u tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kanċer u mard tal-qalb bi kważi nofs. Ir-riċerka turi wkoll li ċ-ċikliżmu jista’ jagħti spinta lill-moħħ u jgħin fid-dipressjoni u l-ansjetà fil-proċess. Fil-fatt, skond xi studji, 30 minuta biss ta 'ċikliżmu ta' intensità moderata jistgħu jgħinu biex jirregolaw l-istress, il-burdata u l-memorja. (Aktar dwar dan hawnhekk: Ix-Xjenza tal-Moħħ taċ-Ċikliżmu.)

Minbarra l-vantaġġi tas-saħħa, jien qatt ma kont sid ta 'rota bħala adult u ħsibt li jżid il-fattur frisk tiegħi. Allura meta kelli ċ-ċans li nittestja rota mill-kumpanija bbażata f'NYC Priority Bicycles (huma aċċessibbli, mingħajr sadid, u super-Instagrammabbli), qbiżt iċ-ċans.

Dan ma jfissirx li ma kontx imwerwer. Bħala xi ħadd li qatt ma qabad ir-rota fi New York City qabel dan ix-xahar (le, lanqas Citi Bike) l-idea kollha verament skossi. Minħabba, karozzi tal-linja. U taxis. U nies mexjin. U n-nuqqas tiegħi ta' koordinazzjoni fuq vettura miexja.

Xorta waħda, ħsibt li nipprova l-ħaġa sħiħa fl-ispirtu tar-riżoluzzjoni tiegħi biex inkun aktar avventuruża fl-2017. Hawnhekk, l-analiżi tiegħi (u xi pariri bbażati fuq l-istejjer tiegħi stess ta 'diżastru) jekk int ukoll trid tibda ċikliżmu lejn taħdem għall-ewwel darba.

Il-Kons

1. Trid tkun attent ħafna. Jekk int imdorri snoozing jew tixrob il-kafè tiegħek waqt li tiskrollja Instagram, il-vjaġġ bir-rota se jkun daqsxejn ta 'aġġustament. Moħħok u ġismek qed jaħdmu iebes ħafna biex iżommuk ħaj waqt li tinnaviga rotta sikura għar-roti u tevita karozzi tal-linja, karozzi u persuni mexjin. Jista 'tip ta' jħossu bħal logħba ta 'Tetris, iżda b'ishma ferm ogħla. (Ahem: 14-il Affarijiet Iċ-Ċiklisti Jixtiequ Jgħidu lis-sewwieqa)

2. Int tidher taħdem bil-għaraq. Filwaqt li l-vjaġġ tiegħi kien relattivament qasir, xorta bqajt għaraq. (Biex ma nsemmux: xagħar tal-elmu.) Jiddependi fuq kemm tkun sudata ta 'persuna li ġeneralment, nirrakkomanda li tippakkja bidla fil-ħwejjeġ. Li jwassalni għall-punt li jmiss tiegħi ...

3. L-istil tiegħek se jkollu suċċess. Tista 'biss tinsa li tilbes id-dbielet u l-ilbiesi tar-rebbiegħa favoriti tiegħek għax issa huwa kollu dwar qliezet tal-joggers komdi. (Żgur li rajt ftit nies mexjin innoċenti.) Idem għal sandlijiet u portmoni ħelu peress li sempliċement jagħmlu ħajtek iktar diffiċli. (B'xorti tajba sibt din il-borża tat-tote tal-malji tal-prestazzjoni li tista' tittrasforma f'backpack. Ukoll, fanny packs. Iva, issa jien persuna bike u persuna tal-fanny pack.)

4. Int ser ikollok bżonn insemmu fejn tpoġġi l-ħaġa fil-fatt. Jekk qed tuża r-rota personali tiegħek bħalma kont jien, aktar milli sistema ta' bike-sharing bħal Citi Bike, trid issib x'se tagħmel biha waqt li tkun qed tagħmel il-ħaġa 9-5. Bl-ebda xtillieri tar-roti faċilment disponibbli, kont sfurzat li fil-fatt immexxi 'l fuq il-lift tas-servizz tal-bini tal-uffiċini tiegħi u fiż-żona tal-kabina tiegħi kuljum. (Fortunament, mhux a enormi jittrattaw fuq Forma, imma nimmaġina li postijiet oħra tax-xogħol jistgħu jkunu inqas miftuħa għall-idea.)

Il-Vantaġġi

1. Eżerċizzju integrat. Biex tiddikjara l-ovvju, iċ-ċikliżmu għax-xogħol huwa mod tajjeb ħafna biex tidħol f'xi cardio qabel ix-xogħol minflok bilwieqfa jew bilqiegħda fuq ix-xarabank/subway. Irkib biss 15-20 minuta kull direzzjoni ma dehritx ħafna għalija għall-ewwel, iżda sibt li fuq ġimgħa verament żiedet. (Fil-fatt ħassejt l-istess uġigħ sodisfaċenti li nieħu minn klassi ta 'spin verament iebsa. Grazzi, għoljiet ta' NYC sneaky!)

2. Int tkun kuntent u tirnexxi aktar. Iva, xorta bqajt aggravat b'affarijiet bħal karozzi u persuni mexjin li jidħlu fil-karreġġjata tar-roti, imma li ma nkunx imwaħħal taħt l-art f'karozza li tiċċaqlaq klawstrofobika jew li jkolli x'taqsam mal-firxa tal-bniedem fisser li bdejt il-ġurnata tiegħi f ' ħafna burdata aħjar - u ħassejtni aktar produttiv u enerġizzat meta bdejt naħdem. (Mhux jien biss: Ir-riċerka turi li ċ-ċikliżmu jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni konjittiva sabiex int verament tista' taħseb aktar malajr u tiftakar aktar.)

3. Int tkun inqas enfasizzat. Li ma nkunx kapaċi nħares lejn it-telefon tiegħi anke għal 20 minuta kien serħan mill-istress ieħor enormi. Meta taħdem f'impjieg li jirrikjedi li tkun kostantement clued b'mod kostanti fuq dak li qed jiġri fuq l-internet, li jkollok pawża minn Facebook u Twitter huwa mod verament iġjeniku biex tibda l-ġurnata.

4. In-natura! Kuntentizza! Mhux biss qed tagħmel eżerċizzju, imma wkoll tieħu dawk il-vantaġġi mentali kollha li sempliċement tkun barra. Żgur, setgħu kienu toroq tal-belt ta 'NYC minflok park aħdar luscious jew boardwalk fuq il-bajja, imma xorta ħassejtni ferm aktar kalm hekk kif kont nibgħat tul ix-Xmara tal-Lvant. Li tkun kapaċi tikseb dan mingħajr app speċjali jew vjaġġ lejn l-istudjo tal-meditazzjoni? Sewwa li tidher totalment biex taħdem ftit għaraq.

It-Takeaway

Sibt li r-rota għax-xogħol kienet aktar diffiċli biex timplimenta fir-rutina tiegħi milli ħsibt grazzi għall-iskeda pjuttost irregolari tiegħi qabel u wara x-xogħol. Pereżempju, sibt ruħi li jkolli nħalli r-rota tiegħi fuq ix-xogħol sabiex tevita li nirkeb id-dar tard bil-lejl kemmxejn imtawla wara l-happy hour (żgur mhux avżat), li kien ifisser li lanqas filgħodu l-għada ma stajt nirkeb għax-xogħol. (Għal darb'oħra, issolvi faċilment jekk tagħżel programm ta 'qsim ta' roti.) Madankollu, lil hinn mill- żgħira ħmar il-lejl loġistiku, meta stajt nagħmel dan, kien totalment worth it. U sibt li n-nies għandhom ħafna rispett għal xi ħadd li jista 'jinnaviga madwar New York City fuq rota (li mhux se tigdeb, hija spinta pjuttost kbira għall-ego u jġiegħlek tħossok sportiv u frisk b'mod baxx). Naraw kemm ndum il-ħaġa sħiħa taċ-ċikliżmu biex naħdem, imma diġà għamilt ir-roti bir-roti fi tmiem il-ġimgħa parti regolari tar-rutina tiegħi li nistenna bil-ħerqa. U għandi vaganza arbitrarja biex nirringrazzjaha!

Reviżjoni għal